[...] nałozony cienzar z drugiej str. kolega mi depcze zeby mi sie niunosiło ja chwytam 2 rekami w 1 miejscu ten gryf i podciągam go do brzycha oczywiscie tułw jest w opadzie-4x -martwy ciąg-4x -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? >> Przyrost wgagi ciała w [...]
[...] w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 8 razy -martwy ciąg:bd -przysiad: bd
[...] CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL DECA+TEŚĆ 8. TRENING: 4RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIECIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115KG -martwy ciąg:185KG -przysiad:130KG
[...] SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄC 11. POZIOM BF%: NIE 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): NIE PRĘDZEJ DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 185 -przysiad:130
[...] POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Brak przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1600-1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 125 kg Zmieniony przez - PakoSinio w dniu 2014-04-22 14:18:00
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany typ budowy 13. STAN ZDROWIA: astma i alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg: 110kg -przysiad: 80kg nie sprawdzałem maksów
Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]
[...] 6 serii na płaskiej i 6 na pochyłej 3 razy dziennie? Chyba na koksie, o czym oczywiście nie wspomina. Proponuje zostac przy dwóch seriach. Raz w tygodniu mozna dołożyc martwy ciąg ze 3 serie. Nie rób do tego żadnych tricepsów, bo przetrenujesz je. Są juz wystarczająco obciązone przy wyciskaniu na płaskiej i w góre. I pamietaj, jeśli siła [...]
[...] ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na głowie i porostu na klatce 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 134 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry / w tym roku robię badania wszystkie jakie można 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2081 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Heparegen mam jak narazie 30 tab. Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2016-01-03 14:38:06
[...] prolo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana materji 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było [...]
[...] sila, wytrzymalosc, regeneracja. W ten sposob mozna sprobowac kazdego cwiczenia, nawet tego "kontuzjogennego". Stosujac cykle 6-8 tygodni wykonamy 6-8 treningow z martwym ciagiem i przysiadami, np. w planie na mase czy sile. Jak duze bedzie zuzycie stawów ? Takie jak podczas wszechobecnego i w przekonaniu cwiczacych bezpiecznego [...]
[...] Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:poprzedni post w tym temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siad: ćwiczę 75kg MC: ćwiczyłem 80kg ale zmniejszyłem obciążenie (plecy bolą) Wyciskanie: Ćwiczyłem 58kg teraz 53kg. Osiągi małe ale [...]
[...] a tym głupim urządzeniem 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):kiedyś nie mogłem nabrać masy a teraz mi to łatwo wychodzi:-/ 13.STAN ZDROWIA:spoko 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do łysienia,owłosieniem sie nie przejmuje 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:ok 2700kcal klata : martwy ciag : przysiad :