[...] miałam już dość , 2 ostatnie zmieniłam na inter row wiosło- lepiej niż ostatnio ale nie będę dokładać , będę walczyć o powtórzenia. Micha 1. omlet, czereśnie 2. whey, maliny 3. leczo 4. omlet, maliny, masło orzechowe 5. leczo %-) +lampka wina ------------------------------------- Lucyferka a tam tak samo klaty nie lubię ćwiczyć, ja bym [...]
[...] biegu nie będę patrzeć na czas tylko za każdym razem będę chciała przebiec 6km. W parku spotkałam ok 7 biegaczy. Fajnie , że co raz więcej osób biega . A ludzie już nie patrzą dziwnie.:-) Micha 1. łosoś , maliny 2. łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka, orzechy 4. omlet , oliwa +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-02 18:57:57
[...] 8/8/7 na stole 1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 8/8/8 9/8 8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę 1. Owsianka, białko, orzechy, maliny, płatki 2. Pulpety drobiowe, ryż, sos z mleczka kokosowego i pasty curry 3. Pudding białkowy, płatki, maliny 4. Zupa krem szparagowa, zapiekanka z pomidorem i [...]
[...] tym martwic. Prawdopodobnie technika jest zła. Dieta:jajka, chleb zytni razowy na zakwasie, ryz brazowy, karkowka, ligawa wolowa, maslo,olej rzepakowy tloczony na zimno,maliny. Bardzo ładnie Jednak staraj się zamienić olej rzepakowy na oliwę z oliwek. Nie wiem, czy już pytałam... Bierzesz omega-3 albo tran jako codzienną suplementację? Mam [...]
[...] - zaczynam wysoko, bo źle mi się robi na małych krążkach, ciężko 4. brzuchy na drążku - miałam dużą asekurację, więc czułam się dość pewnie, co nie zmienia faktu, że było to bardzo rachityczne%-) aero - spoko. Miska: 1. whey+płatki40g+maliny 200g+ 15g oleju dyniowego 2, 3 mielony indyk, ryż 2x50g, masło 4. whey 5. indyk, ryż 50g, maliny 6. śledź
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś wolne, więc rano poszedłem oberwać maliny, później załączyłem sherlocka (serial), poczytałem książkę i pojechałem na trening. W WL jeszcze zapas, ale na następnym treningu zmniejszę ilość powtórzeń, żeby cały czas progresować. Wiosło o dziwo dziś z zapasem. W żołnierskim już ciężko, więc od [...]
wczorajszy szejk, maliny jagody, mleko i ksylitol, dzisiaj jajecznica, 7days maliny, borówka amerykanska i ksylitol, zgaduj zgadula co jest na ostatnim zdjeciu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7407eb40e61748239843023932c3b162.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6114be15694447738aad4881faa71e41.jpg [...]
[...] powt) dość szybko leciałam w dół, odpuściłam 5 serię wiosło - brak progresu , ciężko jest , pozostaje ciężar Trening mnie wykończył , nie miałam sił na aero. Micha 1. omlet, maliny 2. whey, maliny , jagody 3. pierś z kurczka, oliwa, ziemniaki 4. schab , masło orzechowe 5. jajecznica z boczkiem +marchew, ogórki, fasolka szparagowa Kupiłam sobie [...]