male

szanse są bardzo małe kręcę się w tym towarzystwie (Częstochowa) znam paru chłopaków grają bardzo dobrze jeden był na obozie trefla Gdańsk lecz nie dostał się tam mimo dobrej gry przeważnie jeśli ktoś ma duży staż w 2 lidzie tak od wieku 16-17 lat to ma szanse ale jest to nikłe do warszawy to nawet bym nie marzył tam są dwa kluby młodzieżowe mos i [...]

Plan w porządku. Może zamiast unoszenia bokiem, dałbym coś bardziej siłowego w stylu wyciskanie siedząc/stojąc. Ale ogólnie jest ok. Czy dodawać izolacje na małe partie to już Twoja decyzja. Na początku możesz robić tak jak masz w planie, a po 2/3 tygodniach dorzucić kilka ćwiczeń do planów.

mc88 za***iście bolące zastrzyki Co do psów zazwyczaj te małe kundle rzucają się do ludzi. U dużych psów to zależy czasem po prostu mają jakieś ale do rowerzystów;] Z tym gazem to chyba najlepszy pomysł. Dodałbym jeszcze telefon na policję albo sm bo psy nie mają prawa biegać sobie po ulicy. Ty mu uciekniesz a dzień później zagryzie jakieś dziecko.

hmm.. no w sumie to mozna sprobowac takie cos a nie bedzie na mase lepszy ten plan co rozpisalem?? wiem ze masa czy rzezba zalezy od diety ale czy trening split partia 2*tydz wystarczajaco je rozwienie?? poniewaz jest po 3 cwiczenia na duze partie miesni na male jak biceps jedno cwiczenie

tego dżemu to nie za dużo ?? 2 małe łyżeczki ?? i drugie pytanie czy mogę raz w tygodniu np zjeść normalny obiad domowy czy nie zabardzo?

spoko, jutro wpadnę zrobić małe zapasy

a jeszcze male pytanie do szkoly zabieram 1 lub 2 bulki czasami jakis baton albo cos co bedzie w lodowce bo wiekszych zakupach. Co brac do szkoly jezeli mam najmniej 5 lekcji w piatek a najwiecej 8 lekcji w srode a reszta to po 6 lub 7 lekcji... Ile brac tego jedzenia do szkoly i co pic wode czy raz poraz cos slodkiego ?

żeby mniej się bujać to zapleć nogi i ugnij w kolanach. ( mniej więcej taka pozycja jak byś klęczał + zaplecione nogi). Nie bój się bujania. Czy dynamicznego wybicia. Jak będziesz ćwiczył pełny, długi ruch to szybko nastąpi stagnacja. Zmnieniaj co cykl: - długość ruchu (od pełnego do skróconego, czyli do czoła) - chwyt (nachwyt, podchwyt) - [...]

...albo przy dwugłowych zacznij od tych ktore troszkę będą obciążać plecy a następnie przejdź do tych które więcej obciążają dwugłowe a plecy pozostawiają w spokoju- i tym sposobem dasz im małe wytchnienie; choć oczywiście nie spodziewaj się, ze przysiady będą wykonywane dokładnie jakby były na świeżo- tutaj musisz zwrócić uwagę na to, ze w [...]

cieżary nie za małe- kalorii spala sie przy np. 4 powt. relatywnie mniej niz przy 8- ale chodzi tu przede wszystkim o wypośrodkowanie. wiec trening jak na mase jest wskazany. mozna także zastosowac trening w pewnym sensie mieszany- średnia i troche wieksza/graniczna z duza ilością powt./ilośc powt. np.- bazowe ćwiczenie z okolo 8-ma powt. i [...]

Tak chcial, i nie podlizuje sie do nikogo tylko jak ty tepaku nie rozumiesz kulturalnej rozmowy to radze wracac do podstawowki. A co sie tyczy ciebie to widze ze twardy wylacznie na SFD bo wystepuje male prawdopodobienstwo bezposredniej konfrontacji a wiec mozesz gadac do woli, jezeli sie myle to zapraszam do Gwardii Wroclaw.

[...] wiekszej ilosci cwiczen a mniejszej ilosci serii vel 3. Pocwiczysz to dojedziesz do 4 serii np w cwiczeniu i bedzie 4x4 teraz się trzymaj max 15 na duze i max 10-12 na male partie i jeszcze jedno sztanga zza głowy - kontuzjogenne cwiczenie. Sztangielkami zamien moze co? Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-21 23:20:26 Zmieniony przez - [...]

małe sprostowanie: KO to nie knock down ;) Pawelek

zwykle paly male ?

czawaj łatwiej wtedy dobić małe mięśnie, tylko pamiętajcie że trzeba to robić z odpowiednią częstotliwością ...

dzięki, jutro popracuje na podstawie Twojego planu i dodam nową wersję, tylko małe pytanko, czemu sałatka w małej ilości? przecież osoby ćwiczące potrzebują więcej mikroskładników niż normalni ludzie, a sałatka jest dobrym źródłem tychże mikroskładników?

Lipa jest z tą wagą na zawodach wiem cos o tym Ale lepiej przybrac na masie lepiej wygladac i startowac w kategorii wyżej Brzuch konkretny niestety o reszcie tego niepowiem małe wymiary słabe wyniki. No ale jest estetycznie tyraj dalej i bierz sie za miche

Masz rok stażu treningowego....wątpię.. Na biceps po 32 powtórzenia,na nogi 60!!!!!!!!!!!!!!!! Co to za bzdury! Na duże partie mięniowe róg 9-12 serii na małe 6-9,powtórzenia jak na mase 12-6 choc to tak ogólnie i każdy układa pod siebie. Poczytaj troche bo porażka.Pozdro.

12-16 serii na duze partie 9-12 na male

Prop z npp zostaw, wino i master bez sensu ( jak dla mnie oczywiście). Długość cyklu dowolna, spokojnie może być jak napisałeś, jeśli będzie małe zadowolenie ( nie powinno być ) to zawsze można kombinować w trakcie. Zaczynaj z prop i npp, analizuj na bieżąco. Okres można zawsze wydłużyć.