male

"lepiej byc czyms duzym niz malym gownem." haha małe jest piekne a co do mety to "dobra meta nie jest zła" :P ale qrwa tepy to ty jestes widze ze mało czytasz i cwiczysz zestwa dyskotekowy(bice i klata) :D ale tylko jakos ch**owo bo bardzo klata odstaje i chyba duzo piwa pijesz bo brzuch odstaje ale powodzenia życze niech [...]

sprawdzałeś co trzeba zdawać by dostać sie na studia informatyczne wydaje mi sie że oprócz przedmiotów które musisz zdawać tj. pol, jezyk, i matematyka to masz małe szanse by sie dostać, matematyka szeroka + fizyka szeroka,informatyka szeroka AWF to biologia szeroka geografia a by dobrze sie przygotować do każdego z tych przedmiotów nie wystarczy [...]

Tak jak wyzej... same suple nic nie dadza... w pierwszej kolejnosci dieta... po drugie trening bardzo kiepski... zrob 12 seri na duze partie i 9 seri na male... do tego nie masz zapisanego celu tego treningu... brakuje podstaw jaka jest MC... na nogi bardzo slabo... poczytaj o treningach i wstaw cos nowego... PZD

na początek polecam fbw.małe ciężary, spora ilosc powtórzeń.poczytaj na forum było dużo takich tematów. skup się na diecie redukcyjnej i aerobach żeby zrzucić fat.

Byk'u wiem ze dla poczatkujacego to moze byc kazdy trening i kazdy bedzie dawal efekty ale pozwole sobie wprowadzic male modyfikacje Pon: klata + triceps = brzuch wyciskanie na plaskiej 4 x 12 rozpietki na skosnej w gore 3 x12 francuskie sztanga łamaną w siadzie 3x12 podciaganie kolan do brody wiszac na drazku 3x max brzuchy na skosnej 3x max [...]

Wiek :16 Waga :82 Wzrost :175 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy, czasem bieganie i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

co taka cisza tutaj?? :) moze jeszcze mi cosik powiecie ... czy na moim miejscu bralibyscie cos mocniejszego??? jezeli juz teraz mam takie za***iste (bo nie za male) dziarki??? czytelnik

Nie no w tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek [...]

Zerknij sobie na stronę PASu jaki jest program na instruktora kulturystyki a jaki na trenera personalnego będziesz miał małe porównanie

Mam ten drążek (tylko model 2011, różnią się tylko ramą do ściany) i stojąc plecami do ściany można podciągać się podchwytem neutralnie, przodem do ściany raczej ciężko, chyba ze ktoś ma małe dłonie, bo odległość między profilem a rurką wynosi jakieś 9cm.

Ja w anglii jestem wiec cenowo male roznice miedzy czesciami krowki ogolnie wartosci odzywcze sie zgadzaja tu nawet mieso mielone wolowe kupie i wiem co w srodku jest na opakowaniu pisze :)

Chyba ,że jakaś ściema. Ja poza pierwszym podejściem idę na 100 proc. Do tego ma początku treningu. Zobaczymy osobiście nastawiam się ,że będę w tym akurat ostatni ale to nie problem pod warunkiem ,że straty będą małe Ale fajnie ze Was troche pomecze :) na razie nikt nie zrobil od pierwszego kopa 60 w czasie Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Zrobiłem małe porównanie naszych sylwetek. Kąt robienia zdjęcia jest inny i nie daje to pełnego odzwierciedlenia. Dodałem sobie na oko z 2cm więcej wzrostu. Jest jedna zasadnicza różnica. Pan na swoim zdjęciu ma ok 74kg a ja na swoim 80. /SFD/2017/12/11/05cba2dc93944b2ea50cb6d1ea72c022.jpg

narazie to daj se spokuj z suplementami.jetse jeszcze mlody i masz maly staz w trenowaniu.lepiej zaiwestuj w diete bo bez niej to nawet koks nie pomaga.jezeli koniecznie chcesz kupic jakies suple a koniecznie kreatne to zacznij od zwyklego mono np olimp mega caps male opakowanie

[...] .Cwiczylem fbw i splitem i musze powiedziec ze split jakos lepiej szedl wiem ze oklepany ale moze organizm najlepiej reaguje na niego.czy 12 serii na duze partie i 9 na male wystarczy?dodam jeszcze ze jakos nie moge rozruszac bicepsu..Mma kolego ktorzy wyciskaja mniej (moj rekord 85 bez pomocy, prztsiad 95)a amja biceps sporo wiekszy..unikam [...]

[...] miesiace 5) cel to dobra estetyczna sylwetka 6) brak supli wczesniej 7) brak spalaczy 8) brak 9) brak kreatyny 10)nie mialem specjalnej diety 11)finanse? nie za duze nie za male. ile bd trzeba to sie obaczy ;p 12)uwagi mam takie, ze mialem juz problem z tradzikiem i nie chcialbym miec go znowu! dlatego wazne jest dla mnie to abym nie mial [...]

Spoko poczekasz to zmienisz zdanie, co to jest np w wiośle 20 kg, tyle co nic, a nałożysz małe to miejsca nie będzie, 6x0,5 na pewno ci nie potrzebne jak już to 4 starczą

Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]

Brązowy ryż wywalilem ze względu na długi czas przyrządzenia i smak ktorego nie lubie. Dlaczego mało jajek? Głównie ze wzgłedu na małe fundusze.

Przez SNRI. Możesz mieć problem właśnie z budowaniem masy, przez duży wyrzut noadrenaliny. Aczkolwiek nie są jakieś duże ilości, ale jeśli będziesz miał problem z apetytem to już wiesz dobrze, że od tego Poziom BF masz dosyć niski, to atut. Powoli buduj masę,m nawet jak w kg zmiany będa małe, nie przejmuj się, 1 kg czystego mięśnia to sporo, to [...]