male

oj male błędziki się wdarły Mam nadzieję, że i tym razem wszystko będzie jak dawniej i moje dziwne schizy znikną :)) Ah te uroki sportu, czyż on nie jest dzięki nim właśnie taki piękny ?? :) pozdrawiam

[...] Z dodatkow w tym czysie polecialo 120ml bolda(ciegiem pare miesiecy), 60ml NPP (tez na raz w sensie ciagiem pare tygodni) 300tabsow mety (na 3*), 60ml trena (tez na 3* - male dawki), 40ml Heliosa ale to chyba bez znaczenia. HCG bylo bite raz na miesiac w roznych konfiguracjach, konic koncow zostalem na 2,5 1-go i 4-go kazdego miesiaca. [...]

Nie wydaje mi sie by lekarz mial jakias specjalna wiedze na temat silowni. Trzeba cwiczyc MC na poczatku po prostu dawaj male ciezary aby nauczyc sie wykonywac cwiczenie poprawnie technicznie.

kreatyna nie odblokowuje dawki małe lecz listek clomu nie zaszkodzi

Twój plan jest kiepski, w dodatku Twój organizm jest świeży, podatny na małe bodźce treningowe. Weź zwyczajne FBW, 3 razy w tygodniu, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Na ''dekorację'' przyjdzie czas. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

hm :D wydaje się ładnie poprawione ;), dzień dobry nigdy nie robiłem więc nowy bodziec by był :D , uginanie nog w lezeniu 2s - tego bym nie dał bo po tym czuje jak mi dupa rośnie a nie chce :P i tak mi ciasno w jeansach hehe co do przedramion nie robiłem ich prawie nigdy i takie małe są wobec bicepsa :( teraz chce je katować, a ponoć to mięsień [...]

musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok

Takie male pytanko, jaki masz obwod bioder? To zawsze byla moja pieta achillesowa bo wydawalo mi sie ze sa proporcjonalnie zbyt szerokie w stosunku do pasa.

Ja nigdy rąk nie forsowałem i na małe obwody w ramionach nie narzekam (był okres, że w ogóle izolowanych ćwiczeń nie robiłem). Polecam się skupić na dwóch ćwiczeniach a nie ładować nie wiadomo jak dużo ćwiczeń, serii i powtórzeń

Braki są na pewno małe bo zazwyczaj trzymam dietę :D

fajne nogi, raczki troche male, ale spox og na zachete:D

dzień 1 sniadanie 8 rano Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 60kcal Musli z owocami suszonymi 325kcal Kawa z mlekiem duża 40kcal Trening rozgrzewka brzuszki,plecy, ramiona ręce, nogi 25min bieganie ok 30-35 min 2 posiłek ok 12 po południu Białko w płynie z mlekiem 410kcal 3 posiłek ok 14 gotowana piers z kurczaka ok 100kcal [...]

uklad taki sobie delikatne mowiac pn - klata i plecy - dwie duze grupy wt - bic i tric - dwie male gupy cz - barki - tylko jedna w sumie mala grupa, taka samotna pt - nogi (duza grupa) i do tego jeszcze raz bic (niepotrzebnie drugi raz - na tym etapie nie ma sie co bawic w priorytety). lepiej laczyc duza i mala grupe, niz robic dwie duze na [...]

Tylko nie wiem czy mozna laczyc trening na sile wraz z poprawa skocznosci jak najbardiej spróbuj pzrysiadów z wyskokiem - uwaga ciężary bardzo małe tzn na początek sam gryf i kontroluj ruch bo łatwo się przewrócić poza tym poszukaj info o treningu plyometrycznym.

duze partie max 3 cwiczenia małe max 2 dodatki po 1 ćwiczeniu podział albo push pull albo góra dół albo A - dwugłowe,grzbiet,bicepsy,brzuch B - czwórki,klata,triceps, łydki z podziałem raz lekko raz ciężko...

Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]

[...] HST jest napisane, ze jezeli priorytetem jest dana czesc ciala, to cwiczymy ja jako pierwsza i dlatego nie wiem jak ulozyc swoj plan. Np. a)Klatka b)Plecy c)Barki d)Nogi ... male grupy 2. Dieta musze przebudowywac od poczatku, bo dodaje silownie do aerobow i zmienia mi sie zapotrzebowanie. Czyli po uwzglednieniu aktywnosci fizycznej bilans ma byc [...]

Wosk jest dobry, ale chyba lepiej działa gdy masz do niego sprzęt..poprostu trudno jest usunąć później jakieś małe pozostałości po wosku..mnie zszedł ze skórą gdy chciałam go "domyć":/ Jeden wkład mi wystarczył na kilka depilacji całych nóg. Jeśli nie masz sprzętu, użyj poprostu garnka z woda, ale pamiętaj by pożądnie rozgrzać wosk, bo [...]

Wazne zebys bilansu dobowego przestrzegal, to ile zjesz posilkow i o ktorej ma male znaczenie.

[...] jest psydatne dla pytajacych bo maja odnosniki z kilku zrodek i kilka wypowiedzi i moga se kalbidowac cio dla nich najlepsze bedzie w oparciu wlasnie o nich a oni wkladaja kooope casu swego by tutaj wsystko ladnie chooolalo wiec łakcja zołganizowana dla wsystkich male cio nie cio -) dosucam pierwsego grasika ehkem grosika do pooli nagrood