Rano dzisiaj "Kravka', tak jak w dwóch dniach poprzednich po śniadaniu. Przed treningiem "Kravata", ćwiczyłem pompki, podciągania, brzuch, według planu który przedstawiłem już wcześniej. Ogólnie to cały dzisiejszy dzień był Bardzo aktywnie spędzony przezemnie. Dziś jadłem następująco: Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.7:00 [...]
Dzisiaj rano "Kravka" przed śniadaniem. Powoli kończy mi się trening podstawowy Krav Magi który wykonuję w domu. Jest on dwunastotygodniowy ( tak jest w książce której tytuł podałem gdzieś na początku prowadzenia tego dziennika, ale ja go skróciłem do sześciu tygodni. Gdyż w moim przekonaniu w odróżnieniu od siłowni gdzie jest równierz [...]
Sorki wczoraj nie pisałem. Ani wczoraj ani dziś nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem. Wczoraj wyglądała ona tak: I posiłek śniadanie godz.09:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 15:00 -ryż biały [...]
Opuszczam się, dziś też nic nie ćwiczyłem, a to przez to że cały dzień ( jak głupi ) szukałem roboty. Nie mogę znależć niestety nic sensownego i w miarę uregulowanego. Tak abym mógł kontynuować dietę i ćwiczenia bez problemów. Ale nie poddaję się choć finanse coraz bardziej u mnie "kuleją" i są dość spore problemy z tym związane, ale o [...]
Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]
Demolub najpierw chodziło oto w tym moim rozciąganiu iż chciałem polepszyć zasięg ruchu i moc w wykonywaniu wyższych kopnięć okrężnych ale jako że za dzieciaka naoglądałem się filmów typu Kickboxer, Krwawy Sport i moim ulubionyw wówczas aktorem był Jaen Claude Van Damme to coś z tego mi pozostało do tej pory i tak dla siebie chce rozciągnąć się do [...]
Dziś tak: Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2 % 500 ml -jogurt 500 ml -płatki kukurydziane II posiłek 2-gie śniadanie godz.16:00 -duży jogurt 500 Ml. + płatki kukurydziane. -popcorn 49 gram -czekolada CAŁA TABLICZKA :) III posiłek godz. 19:00 -ziemniaki -udo z kurczaka bez skóry małe -warzywa IV posiłek, godz 22:00 -chudy [...]
Albo : sałatka : -kluseczki kruszysz i zapażasz w wrzątku z kostką rosołową(mało wody-mają byc aromatyczne mocno) - odcedzasz i stygną - kurczaka kroisz, smazysz/gotujesz jak kto lubi lub cel pod diete - papryke kroisz w kostkę, dodajesz mała puszkę kukurydzy i fasoli czerwonej - sałate lodową rwiesz na małe kawałki - jak ostygnie kurczak i [...]
W sumie zależy jakie duże udko i jak się je piecze. Małe pieką mi się w folii aluminiowej ok 40 min w 180stopniach (po 30 min odwijam folię żeby się przypiekły, duże z 10-15 minut dłużej.
[...] wrzucajac go do drugiej patelni, tak, zeby pieczarki znalazly sie na wierzchu. Posypac wtedy zoltym serem, jeszcze chwilke potrzymac pod pokrywka i zsunac na talerz. Jesli robimy male omlety wtedy latwo przewracac je jakas lopatka na druga strone. Nie trzeba się bawić w ubijanie piany. Ubite białka sprawiają, że omlet jest bardziej puszysty ;).
Tak sobie pomyślałem, że mógłbyś spróbować ser topiony - tuż po zrobieniu ma płynną konsystencję. Dajesz do garnka kostkę twarogu, małe jajko, niecałą łyżeczkę soli i pół łyżeczki sody oczyszczonej, miksujesz na jednolitą konsystencję, wstawiasz na mały ogień i po kilkunastu sekundach zaczynasz mieszać - niemal bez przerw do momentu, w którym ser [...]
Czy to prawda że 300g polędwicy wołowej na tydzień jest rakotwórcze? Jak robić najlepiej wołowinę? Ja niestety tylko umiem ją przygotowywać na patelni(na oleju), a słyszałem że to nie najlepszy(najzdrowszy) pomysł. Jakaś alternatywa dla ryżu i makaronu? Czy nie bardzo? :) Czy to prawda że powinno się ważyć ryż PO ugotowaniu, a nie PRZED? (ja dalej [...]
[...] grozne...osobiscie cwiczylbym ogolnorozwojowo- sprawnosciowo- po takiej zaprawie masa wystrzeli jeszcze lepiej...serie pompujace tez buduja mase- jest wiele mozliwosci-kombinacji- o intensywnosci takze decyduje przerwa miedzy seriami i cwiczeniami- nie ciezarem to intensywnym treningiem(male przerwy) mozna atakowac miesnie... No pain-no gain
Ja osobiście, dałbym sobie tylko 2razy 8-10 iu 2h przed treningiem i 1h po treningu krótkiej insuliny. Małe dawki większe bezpieczeństwo ,mniej węgli lepszy trening i regeneracja , co innego jak leci dobre gh , to insulina +gh działają synergicznie. Przy takich dawkach bf nie musi iść do do góry jak to dobrze rozegrasz. Teraz jestem na [...]
Samodzielne będą, kiedyś, póki co są małe i trzeba się nimi opiekować, zresztą, to sama radocha :-) Sprawdzę kilka dni i zobaczę jak będzie. Jak pójdę spać zaraz po 21, to nie będzie źle. Też teraz często wstaję, oko otwieram o 4:40, czasem nawet wcześniej. Śpię z synem bo ząbkowanie czasem mu się włącza. Jak będzie dobrze to będzie i moc na [...]
[...] i zejsc nie moglam Asariah zawsze na poczatku sie ludzie dziwnie patrza Po jakims czasie im przejdzie a jak nie przejdzie to ich sprawa tam fajne jest to ze cenowo naprawde duzo taniej Ci wyjdzie a czy bedzie sie fajnie cwiczyc to sie okaze :/ A jaki ten nowy plan? znasz juz male szczegoly? jakis rozklad treningow czy cos? chwal sie
[...] na dzien jest coraz gorzej. Wtedy odpuszczam na kilka dni, czasem tydzien i znow jest okay Aaaa, co do szybkiego chudniecia, to ja przerobilam juz "fajny" skutek uboczny. Wyobrazasz sobie pocic sie potem tak kwasnym, ze wyzera plamy na ubraniach? Mile to to nie jest Wyklad strzelilam Ale to takie moje male dywagacje, nic wiecej
Chcecie pasztet z takiego królaska dupaska zrobić, no co Wy? Ten pasztet to by miał 50% futra w swoim składzie, to jest mało odżywcze Wrong ja sobie pofolgowałam zeszły tydzień i dlatego takie małe spadki są, ale nadrobi się formy na lato i tak nie zrobię Kasia a ja bym chciała jeszcze to białko o smaku czekolady z masłem orzechowym ponoć [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
