male

a tu noga :P jakieś coś tam małe ledwo ledwo wychodzi, ale jeszcze niedawno nie było dosłownie nic :P /SFD/Images/2016/2/19/59d662f68a0742cb8dad7676138ce9ff.jpg

PawełSzevc - fatu jest jeszcze, jest ale walczę z nim bardzo długo a poprawy ciągle brakuje Siłaczem próbuję być ale ciągle za małe ciężary targam. Bic - przysiady z rana wykonuję przez około 5 minut. Kilka serii po 30powtrz. Nitroman - mam nadzieję, że długo nie będę musiał czekać bo latka lecą P4 - nogi ciągle chudziutkie Patryk - nogi [...]

widzę ,że sobie wszystko dobrze zaplanowałeś. Urlopik do tego off od treningu. Ja zrobiłem podobnie. Tylko ,że nie dostałem urlopu Ja piję dziennie zawsze koło 5 litrów. I 2 małe kawy. A co do jedzenia to jedz spokojnie bo masz kilaset ton do przerzucenia do końca roku

Wuchta, obracasz już i tak wielkimi ciężarami, nie mogę się doczekać tych 220 na sztance Jak możesz, to odpowiedz mi na 2 małe pytania: czy myślisz, że pół godziny biegu w dni nietreningowe przeszkodzi w budowaniu masy? Wystarczy, jeżeli wypiję po nich 50g carbo? I drugie: Chciałbym wzmocnić sobie stawy w kolanach, bo mimo tego, że robię WODYNowe [...]

Dziękujemy bardzo serdecznie za życzenia i Wam Wszystkim również życzymy zdrowych i spokojnych świąt. Bicu - dzięki za linka. To będzie jeden z celów wakacyjnych. Wyczytełm, że można sie przejechać wozem bojowym a może mi udostępnią skromnego TYGRYSA na przetestowanie po okolicy Demolub - a faktycznie te czołgi jakieś małe i do teraz zastanawiam [...]

Małe śniadanko z 9-10 jaj (tracisłem rachubę) haha Myślałem, że padne. Maałe Ja tyle to w pięć dni nie zjem.

takie "male śniadanko " ja bym musial rozłożyć na 3 posiłki :D /pzdro

Koniu, masz za male wyniki zebym musial cos udowadniac. Pisalem ze arbitrem nie jestem, pamietasz? Cala reszta to nawet nie moja opinia tylko matematyka i przepisy sportowe. Ok, tu mogliscie odwalic dziecinade w pkt 2 regulaminu, nie potrzeba popierac tej tezy na 100 stron jak to sugerujesz. A jak chcesz zebym napisal ze "jestem zayebisty a [...]

Pierwsze koty za płoty: - na zielono tzn., że wszytko ładnie zaliczone w każdej serii. Planowałem wcześniej zacząć od 70% ale to raczej było małe realne - barki - delikatnie bo prawy coś szwankuje - bic jak to bic, nie chce rosnąć Wielkie dzięki za filmiki

Vena - Boras prawie zawsze mnie się słucha Adrian - jest kiepsko ale zbieram informację czytam i myślę co dalej aby było lepiej z kolanem. Blokada to ostateczność. Jedno jest pewne, że do SQ i MC raczej nie wrócę . Zdrowie ważniejsze Boras - filmiki będą ale jak troszeczkę zredukuję i muskle się pokażą Na dzień dzisiejszy sam tłuszcz zalega [...]

Klata, barki, triceps 1.wl x4 - 65-85-105-125-145-155-165 - jest filmik 2.sztangielki głową do góry 4x12-8- 30-35-40-45 3.ściąganie rączek na cyca 3x15-12 4.wyciskanie siedząc neutralne 3x10-8 5.wznosy bokiem 5x8 6.wznosy bokiem i w opadzie na wyciągu 2x8 7.wyciskanie podchwytem 5x8 8.francuz leżąc 3x8 - wolne opuszczanie 9.wyciąg na tripa [...]

wuchta - a moze nie chodzi o male ciezarki tylko zakres ruchu??

23.10 wtorek WT A-1. Wyciskanie stojac 10x10 minuta A-2. Drazek podchwyt szerzej niż barki 10x10 minuta B-1. Unoszenie sztangielek przodem lezac brzuchem na lawce skos 45st 5x15p -10sek B-2. Unoszenie sztangielek bokiem siedzac 5x15p -10 sek B-3. Unoszenie sztangielek bokiem lezac brzuchem na lawce 45st 5x15p -10sek B-4. Wioslowanie na lawce 30st [...]

Dzisiaj były interwały przez 15 minut w stosunku 10-20s. Jutro będzie małe podsumowanie, tak aby na przyszłość były jakieś wartości referencyjne co do wymiarów i wagi.

Więc małe podsumowanie ostatnich 2 tygodni Waga 72,5 ->74,7 + 2,2 Klata 103/108 -> 104./111 + 1/3 Barki 124 -> 125 +1 Pas (na wysokości pępka, 2 cm nad pępkiem) 76/74,5 -> 80/77,5 ( to wszystko przez święta :D) + 4/3 Biodra 90 -> 88 -2 Biceps prawy/lewy 36,5/35,5 ->36,8/35,5 + 0,3/0 Udo prawe/lewe 55,5/54,5 -> 58/55,5 + 3/1 Łydka prawa/lewa 36/35 [...]

No i rozpiska na kolejne 2 tygodnie. Dodałem do barów tyko 2,5 kg bo już teraz były problemy małe. Pomimo tego, że najbliższy tydzień zapowiada się masakrycznie liczę że wszystko pójdzie i za 2 tygodnie znowu dołożę do pieca :D /SFD/Images/2015/5/24/2b5101b243f94f3d9755e834cc29b090.jpg /SFD/Images/2015/5/24/d6ab4ede503d4ba48b027718e133286d.jpg [...]

Miętki jak jest z obiciążeniami bo chyba nie zrozumiałem albo zassypiam. W 2 seri duże obciażenie a w 1 i 3 małe.......

reziolki ty masz O W ..to raczej nie ..wegle tylko z zielonych...dasz rade ...tez tak kiedys mialam ..a teraz widze ze wegle mi ewidentnie nie sluza i sama z wlasnej woli wywalilam chleb i nabial ....:-) Leah wiem że mam 0W ale tak mi się chce jakiegoś owoca, że liczyłam na małe przyzwolenie, innych węgli mi nie brakuje zupełnie (nie skłamałam mam [...]

Masz już duże ciężary w MC. A jak się sztanga ślizga to magnezja. Można kupić za małe pieniądze w kostce (nie sypie się). Przy słabszej lewej ręce na większych ciężaraj ja MC robię przechwytem. Nie wiem ale ja mam opory do pasków na naggarski... Próbowałam przechwytem, ale strasznie nie wygodnie mi się robi, i skutek mizerny był. Pomyślę do tej [...]

Mam za mało postów, bo napisałabym Ci na priva coś w temacie wypowiedzenia z pracy z własnego, przyrego niestety, doświadczenia. Uważam, że jeśli powód wypowiedzenia nie jest solidnie uzasadniony (utrata zaufania to takie ble... ble... ble...) to śmiało możesz iść do Sądu Pracy po odszkodowanie (przywrócenie chyba bym sobie darowała z takim szefem [...]