male

[...] chyba sie troche wypalil. Mma, boks, moze jeszcze hollywood, dupy, imprezy, szpan to oczywiste. On chyba sam nie wie co ze soba poczac teraz. Po przegranej z Fedorem zrobil male party u siebie, ze striptizerkami, potem sie zdecydowal na kariere bokserska, a po drodze postanowil powalczec w mma, kazdy wie z jakim skutkiem. Co za duzo to [...]

Pepo ja nie mogę wiedzieć nic o twoich problemach zdrowotnych, zresztą wiele osób nie wie nic o takich właśnie problemach więc po co je jeszcze zaostrzać... propozycja eksperymentu była właśnie po to by uświadomić ci właśnie różnicę między działaniem samego sodu/tak na marginesie jego odpowiednia, powtarzam odpowiednia podaż a co za tym idzie i [...]

Dokładnie.Skoro nie mieszasz szynki z dzemem to prawdopodobnie winny będzie gainer,ale to dziwne bo tak małe dawki jak 50 gram..hmmmm. Kreatyna moze powodowac problemy żołądkowe ale nie w dawce 5 gram a bardziej w okolicach 30 gram dziennie.Możliwe ze masz wrazliwy żółądek i cosik nie pasi,ale tu drogą eliminacji znajdziesz źródło kłopotów. [...]

ja teraz zacząłem lecieć tak jak Rich, tylko że nie bawie się w małe dawki testa, wale 1g week 3 miechy a potem miecha odpoczywam na HCG, coś takiego ma sens, skutki uboczne zawsze właśnie najbardziej zaczynają mi doskwierać jak ciągne długo towar, więc takie rozwiązanie jak najbardziej mi opdowiada, zobaczymy jak to wyjdzie w skali roku, teraz [...]

Nie ma sensu robić tej ankiety wielu rzeczy nie ma. Napisze dzisiejszy dzień ŚNIADANIE: -jajecznica z 2 jaj na wodzie ze szczypiorem do tego 2 kawałki bagietki ciemnej z ziarnami dyni skrojonej na krajalnicy -połowa serka wiejskiego z wkrojonym pomidorem OBIAD: -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z [...]

20 serii to jeszcze nic strasznego. Zalozeniem splitu jest dosc duza objetosc. Na male partie, zrob 1-2 cwiczenia izolowane w ramach uzupelnienia. Przy cwiczeniach zlozonych rowniez dostaja bodziec do wzrostu. Mysle, ze warto skoczyc do dzialu z treningiem, zeby szpece pozerkali co i jak. Trenuj motyl z plecami, do tego nie trzeba profesjonalnej [...]

duze partie 4 serie (np. 12,10,10,8) male 3 (np.12,10,8)

ja tam nie widzę nic anormalnego w tch twoich plecach- szkoda, ze nie ma zdjęcia z boku więcj by też "powiedziało" nam gdyby były napiete mięśnie- poza najszerszy tyłem i przodem. ew. kaptury przodem ponadto wydaje mi się, ze jednak trochę napiąles najszersze- co spowodowało małe przesunęcie w barkach ku przodowi... Zmieniony przez - [...]

cos male to zapotrzebowanie mi sie wydaje

Ok, co ty myślisz, że jestem z innej planety? Jest małe ale - skręce mu kark, jak jescze raz mnie wych**a i on dobrze o tym wie. A długo szukał go nie będe bo mam jego adres. Zobaczymy jaki z niego cwaniak. Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka.

Mam jeszcze jedno ważne pytanie. Czy jedzenie sporej ilości WW o wysokim indeksie glikemicznym po treningu przez długi czas może spowodować cukrzycę lub inne powikłania? Ja jem po treningu 100g białego, lekko rozgotowanego ryżu + 25g miodu + małe jabłko + 100-120g cycka z kurczaka. W sumie ok.115g WW o wysokim IG + 25g białka. Następny już [...]

Z twoich stażem i doświadczeniem robiłbym tradycyjny split ukierunkowany na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych, duże i średnie partie takie jak plecy, 4 głowy + 2 głowy, klatki i barki od 12-16 serii, małe grupy czyli biceps, triceps, łydki, brzuch od 6 do 10 serii. Na trening priorytetowy masz jeszcze czas.

dzieki Miętki, czyli bcaa kupuje wiecej, a glute oleje jeśli to za małe dawki, bo na większą ilość troche sianka przybrakuje

dobrze zmieszaj i powinno byc ok ale dla swietego spokoju male dawki inhalator pod reka i pomoc przy pierwszych strzalach.zdrowie najwazniejsze

Mnie przez male blaszane pojemniczki jedna kumpela zaczela nazywac "Kajtus-garnuszek" i uwazam, ze to urocze przezwisko.

plan ogólnie ok trzy małe korekty 1) w planie A na plecy to co masz zamień na podciąganie na drążku 2) w planie B, martwy ciag rób przed wykrokami no i triceps rób przed bicepsem na upartego możesz też w planie C zaminić ćwiczenia barków na "bardziej wymagajace".

No wiadomo, wiem że miedzy cyklami musi być przerwa. Może nie jestem skarbnicą wiedzy na temat odżywek, ale jakieś tam małe doświadczenie mam %-)

chyba musisz zaczac jesc krowy a nie jakies male kanapeczki ziomek !

Ależ oczywiście, że ryż się je pałeczkami. Ale ten kleisty. W Japonii nie jada się tak popularnego u nas ryżu sypkiego, a krótko- lub średnioziarnisty ryż, bardzo lepki (pałeczkami formujesz sobie w miseczce spory kawałek ryżu i go zjadasz). Poza tym, wiadomo: jada się pałeczkami zupy (a raczej ich składniki, wraz z makaronem, płyn wypijając [...]

No własnie pracuje fizycznie, dlatego tyle kalorii będę szamał. Do diety podchodzę bardzo poważnie bo wiem jak ważna ona jest dla zdrowia i wyglądu sylwetki. Ćwiczę już 5 rok (od stycznia 2012 roku), więc wiem już dosyć sporo o układaniu diety, suplementacji i treningów (głównie kalistenicznych/street workoutowych, ale o kulturystycznych też coś [...]