Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - rosół (pół talerza), makaron IV - polędwica wieprzowa, z jakąś papryką, 3 ogórki konserwowe, 50 g ryżu V - serek wiejski 200g, VI - serek biały 250 g; 1 kanapka z serem żółtym, czosnkiem i keczupem, [...]
14.07.2014 - 21.07.2014 Ostatni tydzień spędziłem w Bułgarii. Małe podsumowanie wyjazdu wakacyjnego ;) Zleciało szybko, było trochę aktywności, ale też baaardzo dużo luzu w misce %-) Wiadomo, typowy Polak: zapłacone to nie może się zmarnować %-) W sumie na wadze + 2,5 kg %-) Ale chyba nie jest to sam tłuszcz, bo musiałbym mieć jednak sporo tej [...]
15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]
Kamiru : to niestety tez kwestia genetyki , ja mam tendencje do tycia , juz kiedys wazylem ponad 100 w swoim zyciu wiec wiesz ;p DZIEŃ 3 Generalnie dzionek meczacy , nie dosc ze silka , to jeszcze zakupy i masa spraw do zalatwienia na mieście , a spalem tylko 5 godzin ;/ , trening był klata tric całkiem ok , potem 30 min regeneracji na słonku [...]
Owna : ano było pare cięzkich dni , juz pisze cos wiecej ;] Rip: daje obiecane foteczki z jw hmm , co do systemu treningowego ,zaczynam rozumiec czemu wiekszosc ludzi od fbw mówi ''nienawidze 15ek'' , są masakryczne aczkolwiek ja osobiscie lubie takie treningi po ktorych naprawde czuje ze cos zrobilem , na 15kach ciezary małe ale dają rade te [...]
Wow:-) Dzięki wszystkim za takie pozytywne wpisy. Nawet nie wiedziałam, że tyle osób tu zagląda. Super mieć takie wsparcie :-) MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247a17ad3fc24b58b71146336a962e86.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki,rzepa gotowana, kapusta czerwona gotowana, [...]
Miałam dokładnie ten: http://www.okazje.info.pl/ud/uroda/scitec-estro-dim-100-kaps.html SCITEC Estro-DIM , ale tańszy, bo z innego sklepu (chwilowo tam nie ma: http://sklep.atleta.pl/scitec-estro-dim-100-kaps.html). 1 kapsułkę dziennie jadłam. Zużyłam tylko jedno opakowanie. Teraz częściej jem brukselki, brokuły itp. , ale i tak miałam teraz [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e79b1ecaf140bfaf3a1763247b970e.png Jak widać odstawienie orzechów zupełnie pomogło :-) Spadki zaznaczyłam na czerwono z radości 8-) Jeszcze orzechy out może tak do świąt, a później tylko moczone będę jeść. Moja teoria z orzechami jest taka, że na regeneracji jadłam ich bezkarnie duże ilości i to nie wymoczonych, a [...]
RATUNKU Nie wiem co mi jest :-( Wczoraj czułam się świetnie. W nocy się zaczęło...wymioty + biegunka, w sumie 3 serie. Normalnie byłam w pracy, ale niby ok tj. wszystko ustąpiło, ale mój anorektycznie chudy brzuszek znowu był i w sumie nadal jest wielkim brzucholem. I boliii... Mąż miał mi coś kupić na zatrucia....kupił Smecte. Z wątpliwościami [...]
[...] nawet ide spac o 4 i naprawde nie moge sie zwlec przed 9 czy 10 z lozka ;/ no ale postaram sie chociaz pelna godzine odczekiwac a moze nie jesc obfitego sniadania tylko male a za to obfite po treningu? No i z tym gotowaniem to bardziej chodzi o brak czasu. Ja rozumiem i wiem ze to robie dla siebie itd ale nie wszystko mi sie uda pogodzic. [...]
Biografia Fedor Emelianenko Mój Nick z forum: sicilia Człowiek – legenda, ale przy tym zwykły i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie [...]
Dobra, dobieramy się do diety na poważnie 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty [...]
Jeśli Ostrowia produkuje w worach WPC i ma małe moce to po jakie licho bawi się jeszcze w odżywki? Kto powiedział, że małe? Dlaczego wkładasz mi w usta coś czego nie powiedziałem. Mniejsze nie równa się małe przecież. Firma produkująca więcej musi mieć klientów. To primo. USA to potężny rynek zbytu. Ale skoro po tych wszystkich obciążeniach u nas [...]
Siemka. Poniedziałek:wyb.110min.-najpierw rozgrzewka,biegło mi się bardzo dobrze,pogoda też ok,pod koniec zaczynały lekko palić łydki,ale zaczyna mi to sprawiać coraz mniej trudności w kontynuowaniu biegu,po treningu konkretne rozciąganie,rozluznienie,trening bardzo udany Dieta: 1posiłek-jajecznica 2posiłek-2naleśniki(jeden z serem,drugi z [...]
Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]
po pierwsze nie jest tak że jest sama skróa i kości to że napisałem /czy ktoś inny - że jest mało mięsa nie znaczy że go nie ma znaczy że jest mało mięsa dalsze redukowanie wybiłeś sobie z głowy juz dawno - brawo wszedłeś na rekomp - brawo pora wejśc na kolejny etap? skonsultuj to z Tadziem powiedz mu jak Ty to widzisz,co dla Ciebie bedzie [...]
widzisz Wojtku dlatego też cisnałem abys zrobił nawet krótka masę obecnie i zaobserwował/wyciągnął wnioski masz juz kolejne wiadomości do kolejnej masy,podczas której wyciągniesz pewni kolejne ......i tak dalej za każdy razem jesli dobrze będziesz wyciągnął wnioski Twój 'okres masy' będzie ewoluował aż do czasu gdy znajdziesz sposób odpowiedni dla [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
