magor

jeszcze jedno, uważam że co jakiś czas należy sobie zrobić odpoczynek od diety - tak z 2-4 dni całkowitego luzu w misce, odpoczynek dla psychiki oraz dla organizmu, u mnie takie przerwy wpadały tak średnio co 35 dni taki odpoczynek może nas ustrzec przed tym o czym pisze MaGor, czyli przed mocnym spowolnieniem metabolizmu czasami trzeba się cofnąć [...]

ciekawe kiedy ci kratka zniknie? ;-) za miesiąc juz nei będzie:-PP e no to nie tak, zarys kraty musi być cały czas, jak zniknie to znaczy że czas na mocną redu przebudowa ma krążyć w okolicach 90kg masy ciała, choć za chwilkę pójdzie pewnie 1-2kg w górę z kreatyny, którą za chwilę uruchamiam Kuba nie zwracasz uwagi na równowagę tłuszcze [...]

Ja już nie robię placków bo cały czas je podjadam. Spróbuj jak MaGor z czekoladkami zawinąć w folię - rowijać i wąchać bez jedzenia :P

Magor - zapomniałem że mam jeszcze lody w lodówce, a kcal łatwo podbić drożdżówkami, pizzą itp :-D drożdżówki dobre, spróbuj Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-26 23:24:27

Magor - zapomniałem że mam jeszcze lody w lodówce, a kcal łatwo podbić drożdżówkami, pizzą itp :-D drożdżówki dobre, spróbuj Wiem, wiem. Jadłem kiedyś drożdżówki. Nawet nie tak dawno. Przed Dychą w Lublinie zjadłem coś co nazywa się bułka klonowa i mieszka w Biedronce. Świetna sprawa :-) Smakowałoby Ci, ale nie namawiam, bo pewnie (w nadmiarze) [...]

ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania Na mojej wadze po zmianie tych parametrów wynik rozjeżdża się o 10% Na podstawie ustaleń i wyliczenia proporcji, przemnożyłem wszystkie pomiary BF% przez 1,63, a wodę i suchą masę, przez 0,89. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-04 11:25:45

Magor - uważam że dość mocno przesadzasz poczekamy do przyszłej redu - zobaczymy Z tym, że druga jest cięższa? Dobrze piszesz: pożyjemy - zobaczysz. Uparty jesteś i solidny, to dasz radę, ale przełączyć się z masy na redukcję łatwo nie będzie. Niech się może na ten temat wypowiedzą bardziej doświadczeni zawodnicy.

Magor poprzez przez to co przeszedł, patrzy na to wszystko w takiej formie zero jedynkowej albo ktoś jest nazwijmy to chudy, albo wraca do stanu z przed redu, dla niego nie ma innych stanów, widać to bardzo mocno czytając jego dziennik, a samo wykreowanie w sobie wirtualnego wewnętrznego Grubasa potwierdza tą tezę w 100%

Magor poprzez przez to co przeszedł, patrzy na to wszystko w takiej formie zero jedynkowej albo ktoś jest nazwijmy to chudy, albo wraca do stanu z przed redu, dla niego nie ma innych stanów, widać to bardzo mocno czytając jego dziennik, a samo wykreowanie w sobie wirtualnego wewnętrznego Grubasa potwierdza tą tezę w 100% Kuba? Ty chyba nie [...]

Magor - akuratnie ten wewnętrzny Grubas mi się najbardziej podoba w tym wszystkim, bo wiem że i on jest we mnie, jak przez lata byłem bardzo mocno otyły to właśnie on zasłaniał mi obraz tego jak wyglądam i jak się zapuściłem przez lata - patrząc w lustro nie dostrzegałem swojej mocnej nadwagi

czytam tak co się dzieję na forum i widzę że wszyscy powoli przechodzą na tłuszczówki i stwierdzam że też będę powoli wycofywał węgle i w to miejsce wrzucał tłuszcze może nie tak radykalnie jak Xzaar i MaGor (przynajmniej na razie) sporo tłuszczy już wcinam codziennie idzie 9 jaj (całe), prawie dzień w dzień rybka (przeważnie jakaś tłusta) muszę [...]

dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]

Założę się, że jakbyś sobie wąsa zamaszystego dosztukował (zapuścił :-D ) i zrobił zdjęcie monochromatyczne pod odpowiednim kątem, to sylwetkowo za bardzo byś od tego wizerunku nie odstawał. I koniecznie ten listek z papieru zawieszony na sznurku!

Przy takich ciężarach jak targałeś jest również możliwość, że znacznie poprawiłeś gęstość mięśnia (wzrost siły) zamiast doprowadzać do znaczącej hipertrofii. Rzuć te pieprzone słodkie przekąski. One niszczą Ci połowę roboty. no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili co do gęstości mięśni to [...]

magor nogi to wisienka. konieczne jest zrobienie V czyli najszerszy + barki. teraz widać że słusznie wybrałeś je na priorytet. dodatkowo może to złudzenie albo zły kadr ale masz szerszą talię od nr 20. skoro na tych fotach miałeś 11% bf to masakra ile byś musiał zejść żeby mieć taką separację na udach jak oni mieć. dużym plusem u Ciebie jest [...]

Fajne te ćwiczenia na świeżym powietrzu. ćwiczenia super, ale dziś wychodzi ze mnie zmęczenie Uroki treningu funkcjonalnego :-) To pewnie nawet nie są domsy ale pełne, głębokie zmęczenie. bardzo dobrze to ująłeś, to jest takie pełne głębokie zmęczenie którego nie doświadczyłem po ciężkich mc czy przysiadach choć może ono być wypadkową mega [...]

Palisz około 60 kcal na godzinę w czasie snu :-) 10 godzin snu = 600 kcal :-D Wiercisz się być może. No chyba, że małżonka zakłóciła eksperyment ;-) "Doliny" pokazują jak odpoczywasz. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-11 08:35:01

Z badań nad snem wynika, że najbardziej korzystnie wpływa na nas drzemka, która trwa ok. 20 min tzw. power nap. Chodzi o to, że sam sen skład się z 5 faz i to, z której się "wyrwiemy" decyduje o naszym samopoczuciu bezpośrednio i nawet do kilku godzin po. W power nap nie zapadamy dalej jak w 2 fazę. Na zapis pulsometru mogą wpływać inne czynniki, [...]

Jeśli chodzi o "lubienie" to ja chyba... Ej Marcelu chyba nie ukąsiłeś fabuły naszych sprośnych aluzji :-) My tu trochę świntuszymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482f4ceb8ab545639f13819704ebaecf.png No nie "ukąsiłem" :-). Odstawcie dziadki tego black devila już :-)

Od jutra podbijam białko, wysoko. Do tego dojdzie suplementacja BCAA. Będą kłopoty. Dlaczego? Białko "wysoko" czyli do ile? Przy takim obłożeniu wysiłkiem (praca fizyczna + treningi) dieta bardzo wysokobiałkowa i niemal całkowita rezygnacja z węglowodanów może zadziałać wbrew użytkownikowi. Do tego Szajba zamierza wprowadzić do ustroju [...]