luki

Luki szczery chłop i za to go bardzo szanuje:-) nie wiem jakie ramy czasowe określa się jako mini cut ale ja mam na myśli na pewno minimum 6 tyg redukcji. Jak będzie potrzeba więcej to pociągnięmy wiecej:-) z Przemkiem pewnie ogarne temat w niedziele choć ja wstępnie myślę obrać makro tak jak zaczynałem mini cuta do wakacji:-) zawsze można ogarnąć [...]

Z cardio mam to samo gdyby luki pozwolił to kręcił bym 2x60 :p teraz pogoda idealna wiec cardio w plenerze idealnie wchodzi

witam ostatnio w moim dzienniku zrobiły się straszne luki niestety z braku czasu zaniechałem też trochę dietę i ćwiczenia (zwłaszcza partie dolne):-| aczkolwiek nie jest znów aż tak żle ,czeka mnie jeszcze z tydzień góra dwa takiego zajobu a potem... luz aż do wiosny:-) poniżej ostatni trening mały pozytyw to progres w ciężarach w ćwiczeniach [...]

Trening dzisiaj minął bardzo fajnie aczkolwiek doskwiera brak węglowodanów w diecie, organizm jest osłabiony i przejawia się to chwilowymi ciemnościami w oczach po serii z ciężarem. Dzisiaj był martwy ciąg i zakończyłem go serią 6 x 100kg i myślę ze nie będę targał więcej bo szkoda kręgosłupa a do tego brak węgli i brak sił. Po południu byłem z [...]

E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]

Powoli muszę kończyć mój ostatni post na kilkanaście godzin... Widziałeś łuki Adamka po walce z Grantem,z Kliczkosiami może być ciężko ? Ja sądzę,że Adamek zawalczy z Kliczkami...Jeżeli będzie obijanie kelnerów,to miałeś 100 % racji...Jeżeli przetarcia z Povetkinami itd. to rozgrzeszam...Jeżeli Kliczki też...Jeżeli po Maddalone będzie kolejny [...]

Pozycja obowiazkowa Luki, czemu tak malo kcal aktualnie biorac pod uwage wczesniejsze lata i fakt ze juz koncowka masy, "MASY"

Luki po prostu rozpisał jeden posiłek %-)

Luki a glutamine w jakim konkretnie celu? Bo chyba jedynym dla mnie sensowynym celem glutaminy jest utrzymania prawidłowej funkcji jelit ale znow ta dawka 25g ed dla ciebie cos za mała %) Tauryne oboje z Prz na ograniczenie back pumpsow?

Przemek jest mega, ale o tym wiesz takze co tu gadac %-) Luki - cos to cienko te nogi pakowales %-)

Luki - daj ten film do Banana, niech powstawia logosy i dajemy na FB

i co ty kolego znowu chcesz uslyszec? };-) chora forma 8-O Luki, jeden kefir dziennie to znaczy ile? 200ml? 1L? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-15 12:25:13

Bartuś - jak mam rampe 4 to robię 4, na chuy mam od razu robić na max i kończyc progres? ;-) Luki - grubo, ja tam pre workout 2 tylko wrzucam %-) Ale dobrze, może Ty mnie zmotywujesz jeszcze bardziej, i za tydzień 4x255 poleci :-))

Luki zdrowia szczescia i jw %-)

silny ten dziennik jest powiem Wam %-) luki 220 macha jakby to nic nie ważywo w siadach, ten zas 185 atakatuje w WL %-) no świry :-D

-wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x11 Ahh, zrobiłem ostatnio 160x6 i myślałem że to nie taki znów kiepski wynik.. trzeba ćwiczyć dalej, 15 lat i dogonię! %-) 160x6 jak na zwykłego śmiertelnika jak najbardziej dobry wynik, myślałem, że wiesz, że luki z innej planety jest i z nim nie ma co się porównywać w ogóle %-)

nie mam pytań co do tego wiosła %-) Wg masakra jakich Ty cieżarów Luki caly czas uzywasz ;-D

Sam sobie apetytu na nie narobiłem %-) Boję się tylko że na badaniach antydopingowych mi wykryją ziemniaki... :-( Barszczyna - kwestia ujęcia. Jakby nie patrzeć, teraz to ja stoje najbliżej obiektywu, Luki najdalej. W rzeczywistości jak zwykle - rozmiarem tylko Adam mu dorównywał ;-)

Luki 8-) . Co do tego białka ja nie wychodzę poza 2 - 2,5g białka . Tak mi dobrze w tym momencie i zawsze na takiej ilości odnotowuje progress więc nie widzę sensu podbijania. 2-2,5 g z jedzenia, odżywek nie liczę . :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-10 15:46:37

myślałam luki, że uciekłeś z forum i nie prowadzisz już dziennika %-) No, ale jakoś na Was trafiłam, no i będę śledzić poczynania :-)) Powodzenia Panowie /-)