[...] to +5 kg. To wychodzi że każdy trening robisz powyżej 90% maxa, i tu mamy problem. dobra rozpisałem się, nie będę tu truł, na początek to wzmacnianie chwytu czyli zwisy , lina ścianki. A podciąganie to nie ma wyboru dużo serii i nie na maxa tak żeby załamanie przyszło jak najpóźniej. Chyba będę zaglądał do Ciebie bo sporty wytrzymałościowe są [...]
[...] mówili że byłbym dobry jak tak śmigam na drążku zapomnieli tylko że uchwyt też jest ważny a zresztą mnie i tak wspinaczka nie ciągnie więc nawet nie spróbowałem.Widziałem w TV te nasze mistrzynie jak pędziły do góry - po prostu frunęły a lina była cały czas jakby napięta! Ręce i nogi latały jak niesamowicie - tam nie było widać wspinaczki!
[...] innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby wszystko było Ok bo brakowało już mi tego treningu :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x10 4.40x5 [...]
[...] udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 [...]