Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Będąc jeszcze w pracy na nocnej zmianie nie zbyt dobrze się poczułam. Praca w (najprawdopodobniej) nigdy nie doczyszczonej klimatyzacji nasila u mnie katar i objawy przeziębienia. Po powrocie rano czułam się fatalnie. Zastanawiałam się, czy jak się obudzę to będzie gorzej czy lepiej. Ale akurat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5/5/5/5 5/5/5/5 4. Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz Na pusto Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 19/19/19/19 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 47/35/25 56/45/41 Chyba trafiłam już z ciężarami i podlapałam trochę technikę w nowych ćwiczeniach, więc jestem nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Unoszenie na bok z linka wyciągu dolnego jednorącz Na pusto Na pusto Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 20/20/20/20 19/19/19/19 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 61/46/45 47/35/25 56/45/41 Trening fajnie poszedł, chodź w niektórych ćwiczeniach była walka o ostatnią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednorącz Na pusto Na pusto Na pusto ... Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 17/17/17/17 15/15/17/17 20//15/15/15 technika ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina 12/12/12/12×10 10/10/12/12 12/10/10/10 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +5kg 50/40/35 65/61/60 61/55/45 ... 56/45/41 Trening po dniówce ale udało się zachować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednorącz Na pusto Na pusto Sprawdzenie ... Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 19/19/18/18 18/18/18/18 Sprawdzenie ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina 10/10/10/10 10/10/10/10 Sprawdzenie ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 60/35/30 +7,5kg 63/37/35 +5kg 50/45/40 ... 56/45/41 Pierwsze 2 ćwiczenia jakby bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na pusto 0,5kg inna siłownia Na pusto ... Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 19/19/19/19 15inna siłownia 19/19/19/19 ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina 8/8/8/8 15inna siłownia 8/8/8/8 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 63/40/45 +8kg Inna siłownia 60/37/31 +7,5kg 55/60/60 ... 56/45/41 Dziś trening bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dolnego jednorącz Na pusto Na pusto Na pusto ... Na pusto 5a. Uginanie ramion ze sztanga 20/20/20/20×9 19/19/19/19 19/19/19/19 ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina 8/8/8×11/6 8/8/8/8 8/8/8/10 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +10kg 60/35/42 +10kg 56/55/40 +7,5kg 65/43/45 ... 56/45/41 Dzisiaj trening mnie zniszczył. Nie mam [...]