nie szokujesz w żaden sposób swojej muskulatury. To bardzo lekki trening. Nie ma różnych bodźców, bardzo silnych bodźców. Nie wykorzystujesz nawet w 40% tego priorytetu dla ud tylko dlatego, że się bawisz a nie trenujesz nogi. Muszę być z Tobą szczery. Rób nogi raz w tygodniu, ale porządnie, a zobaczysz, że nie będzie trzeba żadnych priorytetów. [...]
Hehehe - przy linie właśnie trudniej jest oszukać innymi mięśniami, dlatego zmniejszasz ciężar. Lina to raczej ćwiczenie mocno izolowane, do stosowania na rzeźbie - moim zdaniem najmocniej pracuje tam głowa długa, ale to osobista opinia. Jeżeli szukasz odmiany w treningu tricepsu: próbowałeś tego ćwiczenia podchwytem? Albo w seriach łączonych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy na powaznie Uprawiane inne sporty : w lato bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] dowiesz Treningi albo jazdy rekreacyjne z psem powinny odbywac sie w lato najlepiej jak slonce juz chowa sie za horyzont nie powinny byc za dlugie ... pies powinien miec szelki na sobie takie dlugie a nie jak mozna dostac w sklepach do spacerow krotkie. i lina powinna byc amortyzowana :) ot co .. cos wiecej chcesz wiedziec pytaj ja odpowiem :)
Zdjęcia z przedmiotów MARBO macie na ich stronie. A zdjęcie liny: http://marionex.pl/product-pol-440-TITAN-Sznur-do-tricepsow-LINA-NA-TRICEPS.html Taką linę mam, praktycznie nówka użyta tylko 3 razy na ciężarach tylko 10kg. Pozdro
[...] jedno podobne. 4x 10x Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 4x 10x Super seria na uchwycie od robienia rozpietek jest taki rzyzad z linkami pojedynczo rece 4x 10x przeplatane lina rozdzielona na dwa na lince niewiem jak to sie nazywa 4x 10x Kaptury: Unoszenie barkow do gory z ciezarkami w lapach niewiem tez jak to sie nazywa 4x 10x Przedramiona: [...]
ja tez nie moge znaleźć bo to było w pewnym temacie chodziło o metode HSS 100 w przyblizeniu -jedno ciężkie ćwiczenie na 4x 4-6 powt. -superseria - modlitewnik i unoszenie sztangielek w oparciu na laweczce 3x10-12 - i na koniec jedna seria po 100 powt.- ze sztangą z minimalnym obciązeniem- tylko, ż ećwivczenie bedzie trudno znaleźć bo Puma [...]
od 3 lipca (wtorek) zaczynaja sie treningi bjj/mma na sali gwardii ul.doliny mietusej oś.karpackie.trening bede sie odbywaly we wtroki 20-21:30 i soboty (do ustalenia).Na sali znajduja sie maty,grubesze maty do niebezpiecznych rzutow,worki,tarcze,lina,dodatkowo natryski i parking pod sala.kontakt 880-886-382
[...] co drugi trening dodaje 2-2,5 kg, i staram sie jechac ciagle stala liczbe powtorzen. efekt - twarde miesnie i wywalona do przodu przepona, hehe, nie wiem czy od tego. moze tez byc unoszenie nog w zwisie, sklony z lina, itd. - tez z progresja obciazenia. inna opcja to np. absII - krotki kompleksowy trening, w ktorym tez jest prewidziana progresja.
[...] x4 2.wyciskanie hantli skos x3 3.rozpiętki od skosu po poziom x3 4.francuskie wyciskanie zza karku siedząc sztanga/hantla x3 5.prostowanie ramion na wyciągu nachwyt/podchwyt/lina x3 6.prostowanie i zginanie nadgarstków w serii łaczonej na przedramie x3 pt: plecy+tył barków+łydka 1.podciaganie szeroko x3 2.martwy ciag x4 3.wioslowanie hantli do [...]
niemam pojecia Zreszta ty dales lina do Thermy Pro ale Efedryne Free czyli do wersji jush bez efki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR
[...] pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie zostanie... Rób aeroby najlepiej rano na czczo-łap lina do postu o aero a tu o "boczkach" http://www.sfd.pl/temat190098/ idź na siłownie zadbaj o odpowiednia ilość bialka w diecie i sie nie odchudzaj!!! [...]