lewa reka

[...] 3 seria: 8 powtorzen 3)Rozpietki hantelkami. 1 seria: 12 powtorzen 2 seria: 10 powtorzen 3 seria: 8 powtorzen Biceps-Cwiczenia. 1)Cwiczenie hantla na modlitewniku osobno lewa osobno prawa reka. 1s: 12 powtorzen 2s: 10 -//- 3s: 8 -//- 2)Cwiczenie gryf lamany modlitewnik. 1s: 12 -//- 2s: 10 -//- 3s: 8 -//- 3)Mloteczki hantlami. 1s: 12 -//- 2s: [...]

Po pierwsze nalezy odwrocic glowe w jego kierunku by zwolnic glowny nacisk na krtoan. nastepnie reke do niego (np. trzyna cie pod lewa pacha. dla tego bede pisal) kladziesz na jego blizszym ramienir (w tym przypadku lewe). schodzisz jak najnizej do przysiadu i druga reka ciaglym, mocnym ruchem z wymachu podcinasz mu kolano (dla przykladu lewe) [...]

Jestem praworęczny, a słabsza ręka, czyli lewa jest większa. Akurat od września wznowiłem treningi po półrocznej przerwie i nie mam spisanego planu. Mogę napisać plan (na biceps) który sobie ułożyłem na nowy rok. Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12-12-12 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

Roznica w bicepsie powoduje masturbacja przestan sie masturbowac prawa reka a zacznij lewa dla odmiany i zobaczysz ze rozmiary w bicepsach napewno sie wyrownaja xD

MC na podstawkach... zamiast tego mogę robić na wyciagu Smitha, prawda? Jesli chodzi o te wioslowanie sztangielka to tylko reka mam sie oprzec, czy tez moze np. lewa dlon i noge mam polozyc na plaskiej lawce, a prawa machac? W dniu MC przysiad ze sztanga z przodu, na klatce? Ogolnie plan dobry? Serie? Zastanawiam sie, czy nie dorzucic rozpietek...

[...] bo mam na razie tylko 1 sztangietkę 5kg. i prośba czy mógłbyś mi napisać coś innego na barki?) 5.10x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC" (moge tak że np. 10x lewa a następnie 10x prawa ręka?) 6.10x wyciskanie francuskie trzymając sztangietkę oburącz 7.10x wspięcia na palce 8.10x unoszenie nóg w zwisie i potem w II serii to samo a [...]

nie o to chodziło tylko o to ze jak lewa noga jest sprzodu to mawashi sie robi tą prawą (tylno) bo zwykle ta jest mocniejsza u wiekszosci osob tak samo z reką, mozna stosowac techniki kizami ale zwykle robi sie to zadziej

A co niby miałby on zmieniać? Mało kto potrafi go na glebę wziąć, a co dopiero poddać, może znokautować lewą bądź prawą ręką... każdy kto idzie na wymianę może zaraz paść na dechy...przykłady: CC vs Randleman, Lil Nog vs Soko, Wand vs Hendo 2. Ja bym nie radził Chuck'owi zmieniać arsenał, ale by miał strategię jak wcześniej, czyli cofać się i [...]

MOJA PRAWA REKA TO NARZEDZIE ZNISZCZENIA A LEWĄ DAM SOBEI AMPUTOWAĆ "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

Tomaj, wiem że psychika odgrywa bardzo ważną role w podczas ćwiczen, sam sie o tym przekonałem, ale w Twoim przypadku moglo byc tez tak: prawa ręka (zakladam ze jestes praworęczny) jest zawsze silniejsza od lewej nawet jak na oko bice są równe, więc jeśli np. ćwiczysz cięzkimi hantelkami i prawą jedziesz czysto, bez oszukiwań to lewą możesz [...]

Myśle, że możesz wykonywać każde ćwicznie przy którym nie odczuwasz ból czy dyskomfortu. Prosiłeś o ćwiczenia na barki więc takie ci podałem, ale inne na pewno ci nie zaszkodzą. Powinny się w zasadzie przyczynić do szybszego powrotu do zdrowia. Jeśli masz trudności z unoszeniem barku nawet bez obciązenia radzę sobie unoszenie bokiem na razie [...]

To co was uczą na tym w-f? Niczego? Dwutakt to jest bardzo prosta rzecz, jak biegniesz z prawej strony to rzucasz prawą ręką, a jak z lewej to lewą, chyba proste

[...] Ci o to, że lecisz na przykład uginanie sztangielkami na biceps i na przemian rękami machasz? I nie wiesz, czy jedną ręką już zrobiłeś? Wystarczy chyba pamiętać, od której się zaczęło? A jeśli nie ogarniesz tego, to po prostu uginaj dwoma na raz zamiast gibać się jak rezus z lewa na prawo. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/14/2017 1:20:01 AM

TGU u mnie słabe:)Może jestem naj naj najsłabszy na tym forum. Długo pracowałem na taką formę. xx lat bez żadnej aktywności fizycznej, poza sexem. Turek srogo kopie mi dupsko. TURKISH GET UP pokazał mi moje słabe strony: np dysproporcje między lewą a prawą stroną. Prawą ręką podniosę dużo więcej, a lewej nie mogę nawet wyprostować pod takim samym [...]

Tak, miałem podwójne złamane przedramienia z przemieszczeniem (jeżeli oglądałeś Harego Pottera to może pamiętasz scenę jak nie miał kości w ręce - moja ręka miała wtedy mniej więcej taki kształt ). Wcześniej miałem złamaną rękę lewą w nadgarstku, ale to dużo było z 10 lat temu

[...] środa. wolne czwartek 18.00 plecy 4 serie przyciagania chantla do klatki podpierajac sie na lawce poziomej 4 serie wyciagu 4 serie wioslowania sztanga 4 serie kapturów chantlami piatek 18.00 biceps/triceps 4 serie wyciskania sztangi stojac 4 serie wyciskania sztangi lezac do czola 4 serie wyciskajac chantle stojac na przemian lewa prawa reka

ok rozumiem, jednak z ilością powtórzeń brakuje sił :) wtedy mocniejsza ręka pomaga słabszej. Myślałem o tym aby używać różnych hantli to znaczy na prawą rękę (słabsza) brać więcej lub 1-2 powtórzenia więcej a na lewą mniej.CO o tym sądzisz?

[...] sekwencji odruchow "rozbrojenia"- i to do roznych mozliwych opcji (pistolet przy plecach/ klatce, przy ciele/troche dalej, bron krotka/dluga, noz trzymany lewa/prawa reka, przy ciele/troche dalej, chwyt noza ostrzem w gore/w dol, pozycja napastnika prawidlowa/nieprawidlowa I TAK DALEJ) I zeby sie odpowiednio nauczyc roznych [...]

sproboj jakos tak ze jak podciagasz prawa reka to cialo miej po lewej stronie i prz podciagnieciu przybliz cialo do drazka a jak robisz to lewa to na odwrot.

Celna uwaga (Norysek), nietylko twoja, mam mniejszą lewą ręke, ale mimo że robię nawet więcej powtórzeń właśnie tą ręką to efekt 1,5 cm róznicy...klatka to moja prawdziwa syzyfowa praca, praca sztanga wchodzi bardziej na barki... a to co widać to i tak jest dużo , wiem że bardzo słaba, ale wyobraźcie sie prostą deskę...tak..jeśli macie jakies rady [...]