OCEŃCIE PROSZE....

jest dobrze..cwicz dalej i popraw troche proporcje(klata)

--==TKD==--
If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

wąski jesteś

Cały czas żrecie, cały czas puchniecie
No co wy ****a wiecie o wiecznym życiu na diecie
Co nie rozumiecie, że brakuje na potrzeby
Że nie starcza do pierwszego, do dnia następnego

spoko, poczytaj w treningu i w odzywianiu i w suplementacji moje zdanie - jest dobrze widac ze cwiczysz dobra budowa i predyspozycje, ale widac braki w wiedzy np w treningu(totalny brak plecow, tylnego aktonu barkow)to niby male szczegoly ale maja duzy wplyw na harmonie "zbudowania" pokaz nogi, sog

moje zdjecia : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
moja maszynka : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940
a tu niespodzianka https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617 

Ładnie masz prawą łąpe większą ode lewj. Co Ty konika urzywasz zamiast sztangielki??

>>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

bedzie jako tako ale jak na 2 latka to nie zabardzo

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Celna uwaga (Norysek), nietylko twoja, mam mniejszą lewą ręke, ale mimo że robię nawet więcej powtórzeń właśnie tą ręką to efekt 1,5 cm róznicy...klatka to moja prawdziwa syzyfowa praca, praca sztanga wchodzi bardziej na barki... a to co widać to i tak jest dużo , wiem że bardzo słaba, ale wyobraźcie sie prostą deskę...tak..jeśli macie jakies rady i sugestie; nawet w dziedzinie suplementacji; to prosze o dalsze opinie i wypowiedzi . DZIĘKI!

DreamBoy

oświęcim heh nie żarcik ale słabo jak na staż treningowy !





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

eeeeeeee

To tak - po pierwsze co do suplementacji to Glutarol - spoko, zma - mogłeś wydac kasę na coś inneg ale niech będzie

Następnie - musisz jeść więcej i się troche oczytać - po pierwsze posiłki co 3 godziny, dużo białka, dużo węglowodanów złożonych

Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce podziękujemy - bo pewnie zależy Ci na wyglądzie sportowca a nie tucznika
Zainwestuj na początek w jedzenie pożądne - np puszeczkę tuńczyka na godzinę przed snem, pożadne śniadanie i zawsze bedzie to dobry początek

O diecie poczytaj w dziale odżywianie

Prawdopodobnie wypadałoby troche o treningu poczytać - ja polecam akcję trenuj z nami cyklicznie

to tyle - staraj się a napewno będzie lepiej - powodzenia

hey adam! wiem ze jakbys sie naprawde przylozyl do cwiczen (a nie stosowal zasade 1 miesiac cwiczen i 2 miechy pauzy) to by bylo o wiele lepiej. piszesz ze cwiczysz 2 lata ale tak w sumie to o wiele mniej. wez sie do roboty a bedzie naprawde swietnie. diete masz dobra tylko ze len jest czasem z ciebie i sztanga ci sie nie chce machac no ale wkoncu to twoj wybor.

pozdrawiam pakujacych w rudzie slaskiej i nie tylko

hey kapo! zgodnie z twoja prosba oceniam cie tak jak tego chciales a wiec:
- przykladaj sie bardziej do klaty i plecow (a w szczegolnosci plecow bo robisz je raz na ruski rok),
- barki i kaptury sa spoko wiec to mozesz zostawic,
- triceps tez jest dobry ale popraw bicepsa (oraz ta twoja dysproporcje ich wielkosci),
- zacznij wogole trenowac brzuch i nogi!!!

A tak wogole to wez sie wreszcie do roboty!!!! - zycze ci wytrwalosci i wiekszej checi dazenia do celu