[...] ciezko, pochylalam sie do przodu i splycalam troche ruch 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 14kgx12/16kgx12/18kgx12 ostatnie powtorzenia lewa reka to tak do polowy bo juz nie mialam sily 12kgx12/14kgx12/16kgx12 chyba nagram filmik bo mi sie to obciazenie podejzane wydaj 14kgx10/14kgx14kgx10- mialo byc 12kg [...]
mi ostatnio sie udało, to Tobie tym bardziej się uda nie jestem tego taka pewna po którymś tam razie zrzucania tego z siebie - nie daje rady tym bardziej że lewa ręka mnie boli mniej więcej w tej okolicy co zaznaczyłam - uczucie takie jakby coś chciało przeskoczyć a nie umiało :-/
[...] OCENA OGÓLNA 9/10. Czas 65 minut. Szybki i przyjemny trening. Oto powód długiej przerwy po 2 serii siadów: Na powoli schodzącej pompie. Odbicie lustrzane, czyli to lewa ręka Wybaczcie słabą jakość, ale komórka ma tylko 1,3mpx. JADŁO: 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, jabłko, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, marchewka [...]
[...] serii pomyliłem ciężary i zrobiłem 18kg, a miało być 23kg. Nie wiedziałem, czy zostawić to, czy jakoś nadrobić i w 3 serii zrobiłem 10 powtórzeń. Był to błąd, bo w 4 srerii lewa ręka przy 10 powtórzeniu nie wyrobiła i kumpel musiał lekko pomóc i przytrzymać krążek, by nie spadł ze sztangi. Także 10 powtórzenie wykonane do połowy. Fail, nie fail? [...]
[...] po 30-40 powtórzeń łącznie z regresją ciężaru co 10-14 powtórzeń. Ćwiczę jednorącz - ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem. Pierwszą serię wykonuję naprzemiennie (lewa ręka, prawa ręka i tak po 3 zmiany, powtórzenia dynamicznie. W drugiej serii leci jedna ręka całość (3 regresje) i dopiero później druga - tez całość. Tu stosuję [...]
PROJEKT MASA - Dzień 18 (4.11.2013) COś rano marnie się czułem. Przez weekend mało zjadłem bo miałem ZERO apetytu :/ Waga dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, [...]
Zmierzyłam sobie ciśnienie. Mierzyłam kilkanaście razy i na prawej i na lewej ręce. Oto wyniki. Lewa ręka: 1.Ciśnienie: 164/126 Tętno: 123 2.Ciśnienie: 158/166 Tętno: 123 3.C: 177/147 T: 116 4.C:170/109 T:96 5.C:154/94 T:80 6.C:162/122 T:128 7.C:154/114 T:96 8.C:134/89 T:98 9.C:119/69 T:101 10.C:149/110 T:116 Prawa ręka: 1.C:168/101 T:112 [...]
A wiec mysle ze to ci powinno pomóc: Kładziemy się na lewym boku. Tułów i nogi w linii prostej - prawa noga spoczywa na lewej. Lewa ręka pod głową, prawa wyciągnięta przed siebie dotyka podłogi. Podnosimy prawą nogę do góry (nie przed siebie, tylko w górę, około 20 cm nad podłogę). Po kilku sekundach dołączamy do niej lewą. Wytrzymujemy w tej [...]
Odważniki to nie kulturystyka. Równie dobrze, można by powiedzieć że przerzucanie kamieni to "pakowanie". Zakwasy są, ale efekt nie ten sam. Może dla gościa pakującego na siłce - czyli masa/rzeźba - przerzucenie się na kettle nie jest najlepszym pomysłem (przy chęci zachowania myślenia - masa/rzeżba, klata/plecy/barki, itp.), ale weź zwykłego [...]
[...] waga x 10 własna waga x 10 KOMENTARZ Barki szły dosyć dobrze, problem sprawiło tylko ostatnie wyciskanie żołnierkie, zrobiłem tylko 6 powtórzeń. Triceps masakrystycznie, lewa ręka nie dała rady i musiałem drop-serie zrobić. Troszke czułem kłucie w tricu, nie wiem czy to spowodowane kreatyną czy nie. Ogólnie trening do udanych jak i [...]
[...] 1,5kg), a to jest troszke za duże dla mnie. POstaram się zamówićdodatkowe obciążenia jak najszybciej, tak żeby można było ustawić 15 i 17,5kg na hantel. Biceps nieźle, choć lewa ręka podobnie jak z tricep słabsza (mniej powtórzeń w ostatniej serii). Czułem lekkie kłucie podczas treningu ale ogólnie nie wpływało jakoś szczególnie na komfort [...]
[...] własna waga x 10 **KOMENTARZ** Plecy dzisiaj bardzo dobrze czułem, problemy sprawiła mi ostatnia seria MC...6 powtórzeń. Triceps dzisiaj o wiele lepiej niż ostatnio, choć lewa ręka odstaje (ostatnia seria 6 powtórzeń zamiast 8). Ogólnie nie było najgorzej, choć zły jestem na podciąganie na drążku, gdyż nie dałem rady pełnych podciągnięć, [...]
[...] + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Klatka dzisiaj bardzo dobrze, nie dałem rady tylu powtórze3ń chyba z uwagi na słabą wytrzymałość. Skos to już ledwo robiłem. Natomiast rozpiętkji i biceps nienajgorzej. Biceps podobnie jak ostatnio czyli spuchł i musiałem "przyciąć" na ilości powtórzeń (lewa ręka znowu słabiej niż prawa):D
Fajny temat ;) Sam jestem leworęczny, lecz trenuję z pozycji normalnej (praworęcznego) z tego względu, że na początku było mi tak po prostu wygodniej i uznałem, że nie będę tego zmieniał :) Wyboru jak narazie nie żałuję, oczywiście są plusy i minusy tak jak już wymieniliście. Lewą ręką świetnie wyczuwa się dystans, jest po prostu dużo szybsza, a [...]
[...] do przodu. W podciąganiu * nieco lepiej ale wszystko z lekkiego wybicia. Zaczyna się nareszcie robić sensowna faza negatywna. Wyciskanie hantli skos/pozioma lepiej siłowo (lewa ręka nadal odstaje). W wiosłowaniu hantlami w opadzie ** mam wątpliwości co do kąta nachylenia, na poprzednich treningach opad niemal równoległy do podłogi, dziś może 45 [...]
[...] 30kg, 6/6/4 - 40kg. Sparingi. Czas: 70minut. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś już po zakwasach i po wzdęciach. Pojechałem na lekki trening bo coś mnie choroba łamie- kaszel, katar, bóle głowy. Zauważyłem, że lewa ręka dużo się poprawiła i powoli dorównuje prawej. Bardzo się z tego cieszę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-16 13:05:51
no ja jestem prawo ręczny a pasuje mi bardziej lewa reka z przodu i lewa noga .. chyba mam przyzwyczajenia z boksu czy mma wiec tak musi juz zostać :) I chyba cięzko zrobić komuś wjazd na jedną nogą jak ty masz lewą z przodu a przeciwnik prawą z przodu hmm ciekawe
[...] razem od lewej ręki pierwsza i druga seria z 8,5 kg w trzeciej serii wzięłam 10 kg, ale nie dałam rady unieść, co mnie zdziwiło i załamało jednocześnie nie wiem, czy to ta lewa ręka, ale wróciłam do 8,5 kg i zrobiłam ostatnią serię ad. 2b - wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę tutaj zaczęłam od 10 kg i ażd do 20 kg w trzeciej serii - [...]