kubek

[...] na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 sojowych kotletow, lyzka kaszy jeczmiennej, mizeria, marchewa, kawalek camemberta, ser bialy z [...]

[...] funkcjonowanie bez protezy jest b.trudne ,to się tylko tak wydaje że o kulach fajnie można się przemieszczać lecz proszę wejść na 2 piętro w starym budownictwie,przenieść kubek herbaty ,wskoczyć i nie pośliznąć się do brodzika pod prysznic .( piszę o czasie gojenia się po zabiegu ). Wstępnie na 11 04br umówiony już jestem w Wrocławiu z [...]

[...] cardio w plenerze , pierwszys raz w tym roku i zgubiłem sie w lesie i wyszlo 7km ;-) Planowałem z 4km zrobic na poczatek haha. Ale za to po powrocie zaladowalem lody caly kubek , kapiel i spac ;-) /SFD/2021/8/29/62ab96f354a940f8a108a50ba4cf13e6.jpg /SFD/2021/8/29/6c44caf2bb544f4c90462d2657a07299.jpg [...]

[...] to położyc się spac. A tu trzeba zakuwac:D DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 4) makaron w sosie + ryba 5) kubek płatków owsianych 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro trening nóg. Wieczorem nasmarowałem łydkę maścią rozgrzewającą i muszę przyznac że było dziś dużo lepiej:)

08.07.2013- poniedziałek- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Płyny- 2,5l wody, dwie kawy, 1 kubek pokrzywy Dziś był trening :-) I co tu porobiłam: Trening B 3 x 12, drugi raz A. Martwy ciąg 12kg/ 12 kg/ 12 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 kg/ 25 kg/ 25 [...]

[...] 4 ptasie mleczka 3.golabek, trochę sera, kawalek torta, blok 06.09 Kroki:13807 Miska:nie liczona 1.6 pierogów z serem 2.7 pierogów z serem, łyżka cukru 3.100g chipsów, kubek coli 4.kawalek tortu, blok (mamusia specjalnie dla mnie zrobiła, aż grzech nie zjeść :D ) Raczej nie przekroczyłam 3000 kcal przez te 2 dni, ale taki dzień jest tylko [...]

[...] I – 2jajka + 1 białko, płatki owsiane, ananas, imbir, cynamon, chia, kokos, włoskie, pestki dyni II – śledzik, ciecierzyca, olej z awokado (zdjęcie) III – tatar z razowcem, kubek zupy indyjskiej Trening IIIa – whey, mango, olej kokosowy IV – stejk, zupka indyjska, olej z awokado (zdjęcie) V – masło migdałowe warzywa: kapusta biała, pieczarki, [...]

[...] 3. arnoldki 5x10 5/5/5/7/7 4. okrążanie głowy halo 3x5 na stronę 5/10/10 5. rotator cuff leżąc 3x10 5 kg 6. rotator cuff stojąc 3x10 5 kg Barki mam tak zaorane, żeledwo kubek z herbata moge utrzymać, w tym rotatorze muszę z technika powalczyć bo mi za bardzo łokieć ucieka MISKA wg założeń, nie jest źle, herbata ratuje mi życie, ww ograniczam [...]

[...] 10/10/10 5. rotator cuff leżąc 3x10 5 kg 6. rotator cuff stojąc 3x10 5 kg Wyciskanie na płaskiej ciężko szło, reszta w miarę ok ale barki i klatkę mam zmasakrowaną, ledwo kubek z kawą mogę utrzymać. A wydaje się że to taki niewinny trening%-) Miska czysta wg założeń, niestety głód dalej dokucza, wczoraj ratowałam się 1/4 główki sałaty lodowej [...]

Fajny kubek :-) ciekaw jestem z czym moja na mnie czeka. Ja standardowo po treningu po kwiaty. A wieczorem mamy kino i jutro kolacja w dobrej knajpie, także też się postarałem :-)

[...] czerwone plamy na nadgarstkach) wiec staram sie nie przesadzac... tluszczu nie licze, ale na pewno bedzie tak ze 3 razy wiecej niz bialka... przykladowy dzionek: Sniadanie: kubek "zupki" zlozonej z 3 zoltek jaj + mleko + smietana (nie wiem ile czego dokladnie- starsza to przyzadza) gruba kromka "chleba otrebowego" (heh na [...]

[...] tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P Co do miski to przyszedł mi dziś moment, w którym miałam ochotę zjeść coś ponad programowo ale udało mi się opanować. Chwila uspokojenia plus kubek zielonej herbaty i przeszło... Jutro kolejny dzień walki ;-) MISKA 06-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4a05254d3324587b6ac2353f87fee32.png

Idzie się przyzwyczaić do takiego pochłaniania tłuszczu? Na samą myśl mnie cofa :) I słusznie. Jakbyś jadł ryż, chleb i inne pierogi to nie mógłbyś się doczekać posiłku, a potem kusiłaby dokładka. Tutaj zaczynasz się pocić ze strachu jak zbliża się pora karmienia. A potem pojmujesz, że smak, zapach, konsystencja to cechy drugorzędne. Nie cenię [...]

[...] - czucia miesni ,nie przepier...się. Ćwicze i czuje obciazenie,ale to jest taki nieco luzniejszy trening,nie wiem czy dobrze zrozumialem zamysł. Mniejszy ciezar wieksze skupienie na technice. Ciesze sie ze są efekty. A jak chodzi o Twoj adres,to chcialem tylko wysłac kubek z moim logo bo własnie przyszły,a jak znajde to i jeszcze długopis

ja tez pije zielona herbate, kupilem sobie nawet specjalny japonski kubek do parzenia zielonej cherbaty(22zl poszukajcie u was w sklepach z azjatyckimi rzeczami), a slyszalem ze nie wolno parzyc dluzej niz 2 min a nie 4 ale to tylko gdzies slyszalem :P deadmike

[...] porównaniu z dietą zbilansowaną, za to czuję się "lżejsza" i mniej głodna Warzywa: ok 1,5kg: pomidory, sałata, fasolka szparagowa, szpinak, czosnek Napitki: 2 kawy, 2 pokrzywy, 2 żurawiny, 6 zielonych, 2 litry wody (pije i pije, dbam o to by zawsze przy mnie stał kubek "z czymś" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8ef1b7763c49528e7cfa05314ffbc4.png

[...] minimum 10 000, spodnie z membraną, rękawiczki wodoodporne, dwie czołówki, czapka lub bandana, apteczka, odzienie z dlugim rękawem, odzienia zakrywające całe nogi, telefon, kubek min 150 ml, min 1 litrowy pojemnik/bukłak/bidon. Na trasie jest 6 punktów z jedzeniem + 2 z wodą, czyli średnio co 15 km mamy punkt odżywczy. Limit czasu to 33 h. [...]

[...] wzniesienie, etapami towarzyszy mi kolejnych dwóch panów, każdy ma swoją historię, przelaltujemy kawałek i na 64 km, który oznacza dla mnie połowę dystansu, wypijam szybko kubek rosołu, napełniam bukłak i lecę dalej. Dziewczyny, które doleciały za mną zostają na punkcie odżywczym i nie widzę ich już do końca biegu. Słońce od bladego świtu [...]

[...] więc po wczorajszych wyczynach miałam dość... A potem rozbiór do niemal rosołu i heja w czapkach do wody! %-) Po kąpieli byłam tak skostniała, że skusiłam się nawet na kubek gorącej herbaty z cytryną i sporą ilością miodu. Mea kulpa, biję się w pierś za cukier, ale rozgrzać się trza było %-) MISKA Przyprawy:sól, pieprz czarny, pieprz [...]

[...] nie lepiej? 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) kukurydze wywal, zrob sobie tunczyk z avokado i jajkiem, do tego pomidory, papryka... co tam masz obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 sojowych kotletow, lyzka kaszy jeczmiennej, mizeria, marchewa, kawalek camemberta, ser bialy z [...]