kubek

-Jean Paul Gaultier - perfumki -koszule nocna z owieczka -slodycze+stringi (sliiiiczne koronkowe) +kubek+maskotka+swieczka i podstawka -zestaw z trumpha czserwona bluzeczka + stringi tez koronkowe i spodenki -ksiazka siakes ciekawostki swiata

zaiast 10 miniut kwiczec mogla od razu sie przylaczyc ja na hefalumpach z mezem w kinie bylismy ,same dzieci wokol nas troche smiesznie a potem dostalam koszulke kubek i prosiaczka z lampka hehhe i niech mi ktos powie ze kreskowki nie sa zaje,biste

[...] w przysiadzie wt martwy- wyciskanie techniczne czyli szeroko z martwego punktu czyli z takich podporek asekurujacych zeby sztanga na leb ci sie nie zwalila. Dieta I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite%-) II posiłek: mrożonka steakhouse od frosty [...]

[...] tech- sztanga trzymana nizej na plecach i przysiad z malym odbiciem Potem jeszcze z 3s uginan ze sztanga na bicka ale juz na nic wiecej nie starczylo sily. DIETA I posiłek: kubek płatków owsianych + banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite II posiłek: Ryż paraboliczny 1 torebka + (nie [...]

[...] do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II posilek: kasza gryczana woreczek + 150g kury+warzywa+omega3 albo 2 lyzki oliwy III posiłek: jw tyle ze bez warzyw i [...]

[...] kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) ok 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru no nie takie cos nie moze być zadnych lodow zadnych słodyczy ze wzgledy na odchudzanie i jelita tez 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika brak zrodla bialka, wole byś jadla nasiona dyni

[...] śmieci, kanapki z pozostałych 4x bułek, 2x kromek chleba, masła, kostki twarogu, 3/4x słoika dżemu truskawkowego i na to kubeczek jogurtu naturalnego. Na deser wielki kubek zielonej herbaty, babka i czekolada :) Obecnie grillowana pierś w słodkim sosie chilli-czosnkowym (160g) + 100g duszonego indyka + mix sałat + 250g gruszki + [...]

hmmmm.... gdzie ja mam u siebie eko }:-( hehehe :) W temacie: sałatka; pomidor + ogórek + kukurydza + sałata lodowa + kapusta pekińska + czerwona cebula = 270g sałatki + 130g tuńczyka + kubek zielonej herbaty :)

[...] rano 43,potem nagle 45,a teraz wlasnie przed chwila to skontrolowalam jak zwykle i znowu 43.5 po calym dniu zarcia(a przed chwila to nawet zjadlam ten twarog i wypilamduzy kubek herbaty) to wychodzi na to ze co-nie przytylam? ja juz jetsem cala glupia,fiola idzie dostac:) najlepiej jakbym sobie ulozyla po prostu menu na pare tygodni,ale jak mam [...]

Wczorajsze szamanko pobudka 5-50 6-15 miseczka płatków owsianych z musli do tego szklanka mleka 10-00 kubek 250ml maślanki i owoc 13-00 bułeczka z drobiem + pomidor 16-15 to będzie posiłek przed treningowy około 150 gram ryżu, jajko sadzone robione na oleju roślinnym, mizeria z ogórków 20 kotlecik z mięsa drobiowego na oleju roślinnym + pomidor 23 [...]

[...] NIE PIJASZ - NIE PIJ DALEJ ) A POSILEK OKOLO 1 GODZ PO WYPICIU (NORMLANY TLUSZCZOWO-BIALKOWY POSILEK) O, to juz byloby cudownie, bo ja bardzo lubie kawe, pije dziennie 1 kubek, wiec nie jest to duzo, ale bardzo lubie. A zarzucilam bo czytalam gdzies wypowiedz Joggera, ze na lowcarb kawa zwieksza procent tluszczu w organizmie, nie wiem czemu [...]

[...] BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. W UPROSZCENIU ALE JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWYM O, to juz byloby cudownie, bo ja bardzo lubie kawe, pije dziennie 1 kubek, wiec nie jest to duzo, ale bardzo lubie. A zarzucilam bo czytalam gdzies wypowiedz Joggera, ze na lowcarb kawa zwieksza procent tluszczu w organizmie, nie wiem czemu [...]

Czyli można tak: Rano pierwszy posiłek: Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kubek herbaty W szkole: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, albo kurczak w sałatce Obiad: ??? nie wiem co najlepiej??? Przed siłownią 2 banany i po treningu 2 banany w dni nie treningowe pieczywo pełnoziarniste albo kurczak Kolacja ??? nie wiem również co najlepiej [...]

śniadanie 3x całe jajko kurze z majonezem 100g płatków kukurydzianych (owsianka sie skończyła ) 0,5l mleka 2% 1 banan kubek kawy (z tego powoli trzeba rezygnowac tak jak z fajek...) chciałem dorzucic jeszcze garsc orzechów ale też się skończyły i będę musiał dzisiaj isc do sklepu... rower no te 20 kilka km zrobione na pełnym lajciku :) zero [...]

[...] mięsa tak mało, jedynie dobra ilośc miesa to była przy obiedzie, a powinna być w każdym z tych 5 posiłków:-) owoce raczej rano i wtedy zjedz ich więcej- teraz jagodowe- taki kubek owoców lub popatrz na ilośc cukru w nich i z owoców czerp do 25 g ww dziennie(ale nie jest to taka sztywna granica:-) no i baty- za tragicznie małą ilość tłuszczu- [...]

[...] jest to razowiec na zakwasie czy może chleb "supermarketowy"? Owoce możesz jeść, jak najbardziej, nie przekraczaj jednak więcej niż 2 porcje dziennie. Porcja to 1 kubek owoców jagodowych lub jeden średni owoc. Jabłka jak najbardziej, bananów raczej unikaj Odnośnie kaloryczności i rozkładu BWT: z racji tego, że nie masz możliwości [...]

tkanka tluszczowa wzrosla aby 2% ... ja wszystko mierze, waze itd kazdy k***a kubek kawy, soki itd wiec jak ci pisze ze tak jest to tak jest. Zaczolem praktycznie zaraz po redukcji, gdzie osiagnolem kratke przy 87kg, wiec bylem pewnie wyj**any z glikogenu wody itd, teraz waze ok 93-94 naczczo i kratke nadal widac, nie tak wyraziscie ale widac i [...]

[...] Nie ważne co było-tylko co jest teraz i to jak zbudujecie sobie przyszłość. Chodzi mi także o to forum. Acha-z góry uprzedzam że nie zajołem tutaj żadnego stanowiska, oprócz relatywnego obiektywizmu. Więc proszę mnie nie identyfikować z żadną stron-portaktujcie to poprostu jak kubek zimnej wody na wasze przemęczone głowy. Pozdro @ll Eron

[...] wyjdzie Ci tego 7 "łyków" po 200-3 przed treningiem i 4 w czasie treningu) Dobrze jest dodać do pierwszego i ostatniego łyka po 5g L-Glutaminy (możesz przelewać w kubek, albo kreatynę brać łyżką i popijać carbo) Po treningu uzupełnij od razu węglowodany złożone. Możesz wrzucić wafle ryżowe lub ryż no i od razu potrzebujesz także (po [...]

[...] pomidor, sałata, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/008af2b18cc24418b04884e01ec10ae0.png Dzisiaj to nic ciekawego nie jadłam, nie miałam czasu na gotowanie. Koktajl ma taki kolor, bo dodałam tam jeszcze kubek kawy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8a0a01e4b804deeab1c7c26edb16240.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-20 00:11:51