kubek

6:45 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich /ok - 300ml mleka 0,5% /ok możesz dac 200ml - jogurt naturalny (maly kubek) /wywal daj twaróg,orzechy,rodzynki II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) /ok Szynka -> 40g (2 plasterki) /piersi Ser żółty -> 20g (1 plasterek) /wywal Warzywo -> papryka, ogórek itd.. [...]

Kurczak zapiekany w sosie musztardowo - miodowym Składniki: - Pierś z kurczaka 150g - marchew, sałata - płatki migdałów i żurawina do dekoracji - śmietana 18% kubek - 2łyżeczki - miód 2 łyżki - musztarda sarepska 2 łyżki - masło klarowane /SFD/Images/2015/12/4/a757f62b92f448a38ba512046a9f9dbf.jpg [...]

Na pewno oszczędzaj tą rękę, jeśli trenujesz cokolwiek, gdzie dużo używasz ręki to też daj sobie spokój (w sumie jeśli naprawdę masz łokieć tenisisty to pewnie trudno ci nawet podnieść kubek z herbatą, a co dopiero coś ćwiczyć). No i te blokady wcale nie są takie złe. Ot, kilka zastrzyków.

Jakich dodatków? Jaki cel? Co do BCAA to muszą być barwniki, aromaty, słodziki itd żeby trochę zamaskować gorzki smak. Swoją drogą jak wypije porcję np BCAA Hi Tec na czczo to mnie lekko muli. Aktualnie pije smak mango-melon i barwi kubek plastikowy Sciteca i ciężko domyć, więc te barwniki niezbyt są "lekkie".

[...] odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj [...]

Ja owsiane pokonalem w ten sposob: do miksera wlewam 250ml wody potem kubek platkow owsianych+ 3 lyzki WPC no i czasami miod. Miksuje to wszystko i wypijam. Zmiksowane latwo wchodza nie zmiksowanych nigdy nie udalo mi sie zjesc. Ig tez tak bardzo sie nie podnosi. Pozdrawiam

[...] inaczej 2 sniad: jogurt obiad: normalnie nie wiem co moge zjesc cieplego w czasie 20 min. okienka tutaj, chyba ciepla wode z lazienki..:/ poradzcie cos? podwieczorek: kubek owocow abo kanapka jakas kolacja: tunczyk abo jakies inne bialo to jak, moze tak byc? te z tom lodowom -- piekna sprawa, tyko jak wsiasc do tramwaju z czyms [...]

Gorący kubek Gdzieś Ty się uchował chłopie ? Weź się za porządne żarcie, a nie z jakimiś gorącymi kubkami wyskakujesz.

Posiłek 3 godzina 13.00 Propozycja 1 Brukselka, owoc, jogurt naturalny  Brukselka, 330g, Z3=93kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 150g, 5 sztuk, Z1=47kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuki, Z1 =71 kcal  Ser twarogowy chudy, 40g, Z2=40kcal

Propozycja 3 Naleśniki z białym serem, jogurtem i bananem  Naleśniki zwykłe, 60g, 2 sztuki, Z2=136kcal  Ser twarogowy półtłusty, 60g, 3 plaster, Z2=80kcal  Jogurt truskawkowy 1,5%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal  Banan, 70g, Z3=42kcal

Faktycznie za drugim parzeniem masz zdecydowanie mniej teiny, więcej tanin. A o dawkowaniu powie Ci doświadczenie ludzi. Osobiście piję 0,5l herbaty zielonej rano, potem 2 x 0,25l herbaty czarnej w ciągu dnia. Co kilka dni kubek czerwonej (pu-ehr). Do tego dietka i ruch, wyniki morfologii krwi jak złoto. Ale jeden przypadek statystyki nie czyni...

[...] wliczac do bilansu ;) dorzuce takto jeszcze porcje wpc po treningu i podmienie rano wiorki na orzechy wloskie z rana poprawiona wrzuce ale ten jogurt owocowy na wieczor chyba zostawie (dokladnie to kesem morelowy a nie jogobella) taka mala odskocznia, mysle ze jeden maly kubek na koniec dnia po bieganiu jakiejs wielkiej krzywdy mi nie wyrzadzi

6:30-7 Śniadanie ( 3 gotowane jajka, 4 kromki chleba, warzywa. Do tego kubek kakao.) 10:00 Drugie śniadanie ( Kanapki , miska płatków) 15:00 Obiad ( Zależy , najczęściej ziemniaki surówka jakieś mięsko, lub zupka : P ) 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Między czasie jakieś owoce, orzechy, postaram się [...]

zap. kaloryczne = 2400 1,5 białka razy 54 = 81g = 324 kcal 1,8 tłuszczu razy 54 = 97g = 873 kcal 5,5 ww razy 54 = 297g = 1188 kcal 1 posiłek około 7.30 Chleb razowy – 150g (6-7 kromek) z masłem roślinnym i polędwicą Cherbata Jogurt naturalny 330g 2 posiłek około 11.00 Ser twarogowy - 100g mogę kupić oliwę z oliwek i poprostu ją pić?? [...]

no to spoko, po posiłku piję kubek zielonej herbaty i woda około 2-4 litrów a brokuły mogę w posiłku numer 4 ? a takie szybki podsumowanie to tak: po 13 dniach pas: 91 teraz 88 biodra: 99 teraz 97 biceps: 29 teraz 28 waga:71.2 teraz 68.4 jutro podam dokładniejsze

jesli nie masz marki w opakowaniu to bez wagi sie nie obejdzie jesli mieszasz w domu to zalezam blender lub duzą szklanke/kubek odwaz ilosc jaka potrzebujesz i zaznacz ile to zajmuje jesli mieszasz po za domem to zalecam kupić szejker lub nawet bidon i tez zwazyc raz ile to zajmuje miejsca pozniej + - bedziesz pamietał wzrokowo

pwm to bulk poza tym lej tyle wody ile chcesz, ja tam zawsze leję ok.150-200ml czyli kubek.

Cholera, Rzeszów to wioska ale chyba wszytsie jogurty powinny być w sprzedaży. Nie widziałem u mnie tego jogurciku. Możesz podać jak wygląda kubek?

Kasta18, możesz jeszcze napisać jakiej wielkości jest kubek w porównianu np. z Sanokiem?

[...] pół szklanki płatków owsianych, szczypior - 50 g płatków owsianych z musli ( 4 łyżki, bez cukru!!!!), mleko 0,5%, ewentualnie zalane wrzątkiem - 3 jaja na twardo, przyprawy, kubek jogurtu naturalnego II POSIŁEK 150 g chudej ryby lub 100 g tłustej ryby gotowany brokuł, ¼ kalafiora lub 200 g fasolki szparagowej garść orzechów włoskich [...]