[...] ciągu dnia. Białko wtedy bys mial ok 40 gram na posiłek i byłoby git W pierwszym posiłku dałabym wiecej jajek kosztem mleka. (ale najpierw oblicz Tluszcze i Weglowodany) A kotlety sojowe, to mam nadzije, nie przetworzone? co ?? Co do posiłków około-treningowych to jesli planujesz w dany dzien siłownie to zapakuj sobie posiłki w pojemniki i [...]
[...] gr + papryka czerwona ~100 gr 10:30 - przerwa w szkole ;) Chleb graham 4 kromki + masło + ser żółty + szynka 15:00 tutaj jest różnie - schab/pierś z kurczaka/ryba/kotlety sojowe + surówka + 100g ryżu białego TRENING 18:30 Ser biały 150g + Jogurt naturalny 50g + Banan 50g 22:00 ok 400 ml mleka ;) Gdzie są błędy i czemu tak dużo ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją sylwetke w sposób jaki chcesz ? Może napiszę wam w inny sposób dla zrozumienia. Przykładowy kowalski zjada przeciętnie co mu wpadnie do reki tj. kanapki, ziemniaki, kotlety, surówki, słonina, kiełbasa swojska, hod-dogi, kebaby, fytki -wszelkie fast-foody itp. Czy przeciętny Kowalski się zdrowo odżywia i nic mu nie grozi ?? Dlaczego nie [...]
[...] w diecie,ale ciężko mi sobie wyobrazić,że miałabym jeść ich mniej.Co do tłustych mięs,to wątpię.Od dziecka nie jem innego mięsa jak pierś z kurczaka.Jadłam czasami mielone kotlety.Do innych miałam zawsze obrzydzenie,a w chorobie się ono podwoiło, bo nabrałam wstrętu do jakiegokolwiek tłuszczu.Teraz nie mam już wstrętu do tłuszczu,po za tym w [...]
bebikuś85- jak jesz kotlety poniewaz zawieraja ciezkie tluszcze a podczac spozywania tluszczy wydziela sie pewien hormon (nie pamietam nazwy) odpowiedzialny za wlasnie uczucie sennosci to norma ale dla kazdego jest inna dawka po kturej lulu sie chce Przemu1616-poniewaz mozesz miec zbyt duzy szok glukozowy (nie potrzeba ci tyle prostego cukru ) [...]
[...] białka typu fileta z kurczaka. Możesz walnąć orzechy jako zdrowe tłuszcze. III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika - Pamiętaj o zdrowych tłuszczasz. 17.30 kasza gryczana 100g mięso z obiadu lub piers z kurczaka 100g [...]
[...] jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana/ryż mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika/kapusta kiszona 17.30 ryż 100g mięso z obiadu / piers z kurczaka 100g surówka / buraczki ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwy B 23,00 WW 116,48 T 24,12 skąd tyle węgli? 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć mniej więcej ile jest g mięsa, ile ziemniaków 4 posiłek - (odrazu po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowym+szynka+ogórek/sałata B 30,00g WW 142g T 6g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka B 42g WW 62g T 35g 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 2 owoce np. banany, jabłka - B 4g WW 74g T 0 5 [...]
Świetny zwierzak taki gekon. Sam bym sobie takiego sprawił, ale drogi jest. Myślałem też o legwanie ale ta bestia to chyba jeszcze droższa. A jak się wabi ten twój gad??? Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!
[...] wywal, po ch** wszyscy to mleko dają to ma laktozę ;/ -makaron co to za makaron ? ;/ Daj mięso przed treningiem, w ogóle więcej mięsa i nie żadne kurczaki bo tł. zwierzęce też sa potrzebne w diecie a wszyscy jedzą obrzydliwe kurczaki. Kurczak tak raz w tygodniu, mamy jeszcze indyka , wołowinę chudą łopatkę wieprzową, kotlety schabowe .....
[...] twarogu chudego /29,7B; 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao nie nudzą ci sie te koktajle daj coś normalnego makaron z serem albo ryz z piersią albo kotlety sojowe z kasza gryczaną /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ok #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ ok 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ ok inne rodzaje tez są [...]
[...] g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/indyka/odtłuszczonej wieprzowiny+ warzywa/szklanka soku wielowarzywnego/pomidorowego lub 400 g ziemniaków+ kotlety ze 100 g piersi drobiowej/wołowiny+ sałatka/surówka 3. 100 g piersi z kurczaka+ warzywa na patelnie/surówka/sałatka/sok pomidorowy lub wielowarzywny+ 25 g orzechów [...]
[...] brak ale jakiś wysiłek całodzienny był w postaci gruntownego sprzątania poremontowego. Posiłki: - owsianka z siemieniem lnianym i odrobiną mleka plus kawa z mlekiem - 2 kotlety mielone plus warzywka - buła z serem - galaretka i banan Wieczorem padłam jak dziecko, nogi wymęczone, gardło bólem zapowiada małe choróbsko. Zobaczymy jak to będzie. [...]
pewnie ze co jakis czas mozna pourozmaicać kotlety + jajka + bułka tarta z pieczywa razowego smażone na teflonie Moze i sie nieco podniesie IG ale tyle tych ww tam ze nie przejmowałbym zbytnio
[...] A6 IMO wygrywa. Jeśli kupujesz tani rower, wybierz markę która się specjalizuje w tanich rewerkach i dedykuje swoje produkty do mniej zamożnych klientów. Każda firma która produkuje rowerki z wysokiej półki, ma w swojej ofercie tanie "kotlety" które ludzie kupują dla znaczka, napisu. Oczywiście są one droższe niż ustawa przewiduje.
[...] ich jakosc bierz do szkoły jakies posiłki w pojemnikach, popatrz w dziale kuchnia jak nie masz pomysłow, białko licz tylko zwierzece , po treningu nie ma wegli tylko tłuste kotlety unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, do płatkow z rana dorzuc rodzynki i rzechy podbijesz orzechami tłuszcze i kcal, dodaj sałatke z awokado duzo tłuszczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb - jakiś jogurt (nie naturalny, ale smakowy, owocowy) - zupa - pomidorowa,ogórkowa,fasolowa,koperkowa,kalafiorowa - obiad w którym dosyć często są ziemniaki i czasem kotlety schabowe (do tych ziemniaków), spaghetti z mięsem, pierogi, ryż, kasza z sosem i z mięsem - kolacja też zazwyczaj kanapki lub jajecznica + czasem mleko z płatkami, [...]
[...] mowiac 6-7 posilkow dziennie i to same wartosciowe Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne pieczywo Glowne zrodła białka mieso drob wieprzowina wolowina kotlety sojowe ryby glownie tunczyk panga no i inne jak maslanki serki twarog itd JEDNYM SLOWEM DIETA TO PODSTWA SUKCESU Przez ponad 2 lata trenowalem bez jakichkolwiek [...]