kotlety

Witam Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ZA DUŻO TEGO! Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ ZA DUŻO MAX 250ml Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ OK 50g WYSTARCZY DODAJ ORZECHY WŁOSKIE I TWARÓG! Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ WYWAL TO! RYŻ + KURAK + WARZYWA + OLIWA Posiłek [...]

[...] co do 2 sniadania nie wiem jak ono u Ciebie wygląda ale mogła by byc to kanapka z razowego pieczywa z warzywami szynka/jajo. obiadki mamy troche zmodyfikuj typu mama robi kotlety popros ją zeby kotlecika dla ciebie dała do piekarnika i tylko upiekła bez panierek itp. co rozumiesz przez lekka kolacje ? Mam nadzieje ze nie płatki tak jak na [...]

przeczytałeś tylko 1 arytkuł , poczytaj troche to wszystko było. Kotlety sojowe maja słabe przyswajalne białko i są ciężko strawne , najlepiej z diety je wyrzucić nie przynosza nic dobrego.Na oliwie z oliwek nie warto smażyć bo utlenia się i szkoda kasy.Lepiej na parze , dusić na wodzie lub gotowane.

[...] białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci tabletek. POZDRAWIAM... i życzę smacznego... Kamiński Artur

mleko , kotlety , tofu , poszukaj na necie jest tego od cholery

[...] Śniadanie:http://www.youtube.com/watch?v=WH2oUmWZ0co – 4 jaja, 50g mozzarelli, szynki 1-2 plasterki, zależnie od gustu. Posiłek 2/3:http://allrecipes.pl/przepis/6191/kotlety-schabowe-w-papryce.aspx?o_is=LV – 250g schabu, bez obtaczania w mące i smażenia na tłuszczu. Obiad: http://www.sfd.pl/-t451684.html – 300g piersi, 100g ryżu basmati. [...]

pamietaj ze z tluszczy powinno pochodzic min. 20% energi z calk. zapotrz. Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g DAJ WIECEJ ZEBY DOSTARCZYC BIALKO Rodzynki suszone 10g OK, WRZUC JAKIES ORZECHY NASIONA B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze [...]

dzieki za ocene,sog duchowy, cala dietke poprawie jutro bo dzisiaj juz nie zdaze ale mam pytanie co bys proponowal przed praca za tego mass xxl'a no i co za te kotlety sojowe na kolacje ,bo jakos to musze uzupelnic i jeszcze jedno, mam omege3 kapsulki i witaminki maxiwit, kiedy to lykac ?

2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g/ok ale chudsze 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g/proponuje własnej roboty owsiankę: płatki owsiane, rodzynki, orzechy 411 Oliwa z oliwek 5g /jeśli dasz orzech to oliwa niepotrzebna Dodaj trochę więcej bialka 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g/ok 210 Szynka z indyka 40g /ok [...]

hee mozna wszystko ale z umiarem co do mleka UHT to sie zgadzam a tunczyk-nie wiem do konca ale niezłe ilosci białka sa w fasoli grochu soji soczewicy i takich tam;] moja mama z tego kotlety kreci wyczesane sa:D

Kulki twarogowe z sosem mango, granata Placki z kaszy jaglanej Kotlety ziemniaczane z ryba Biszkopt z pomaranczami i mielonymi migdalami bez skorki Na pare dni bedzie, jeszcze kofty z indyka, ryba pieczona i kurczak pieczony:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28adc2bd11364c73a2c56962705cec41.jpg [...]

Wklej swoją dietę, pamiętaj, że trudniej jest wyregulowac lipidy na surplusie. Znacznie łatwiej o to na redukcji Różnie to bywa jadę z fitatu systemem iifym 3500kcal: 1. Len Mielony 10g, Jabłko 200g, WPC 30g, Kawa inka Kawa rozpuszczalna 2. Kasza gryczana/jęczmienna/itp 50g, Pierś kurczaka 200g, Warzywa: marchew, pomidor, papryka, cebula, ogórek, [...]

[...] mieszam je z bialkiem -a nie mlekiem- do tego orzechy i rodzynki, pozniej do szkoly zabieram sobie 2-3 paczki ryzu oraz 2-3 porcje miesa (zazwyczaj puszka tunczyka + kotlety z piersi kurczaka). Napewno bedziesz w stanie cos wymyslec wymaga to tylko 30-40 minut przygotowan dzien wczesniej na wieczor. Twarog zostaw sobie na noc Zmieniony [...]

[...] na oko 8 kartfoli polanych sosem, troche suroweczki, do tego jakies mieso - schab, kotlet, jakis kawalek kurczaka. unikaj miesa smazonego i panierki, (pieczen moze byc, ale kotlety mi sie nie podobają), 8 kartofli to troche sporo (zalezy jakie kartofle ), i nie troche surowki, tylko duuzo surowki. Sosik out. POSILEK 5 Twarog Ryz brazowy [...]

3kromki razowego chleba 2 kotlety wieprzowe supa pomidorowa z ryzem i mały kawałek kurczaka arbuz 2 kawałki jedno jabłko orzechy laskowe i włoskie ok 700g kilka ciastek ;/ 1,5l -4km rower zwykły prace fizyczne zaraz robię 30 min na stacjonarnym rowerku Zmieniony przez - vinny3 w dniu 2011-07-26 22:34:24

raczej nie powinieneś biegać. płatki ok, kotlety ok (troche tłuste ale jak mase robisz to nie ma aż takiego problemu).serki i pomysł na bym sobie darował ogólnie tak produlkty takie sie przydadzą do dostarczenia białka: ryby (np tuna), kurczak, indyk, twaróg chudy do dostarczenia ww: ryż brązowy, może być makaron, chleb razowy do dostarczenia [...]

jesli lubisz kotlety sojowe - nie ma problemu - zauwaz jednak ze to niepelnowartosciowe bialko wiec dobrze bedzie jak dodasz do tego cos pelnowartosciowego - np mieso czy jaja. warzywa ? przeciez nie znam twoich upodoban staraj sie spozywac rozne rodzaje - to tak w szybkim skrocie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

[...] - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co sądzicie o dzisiejszym ? 2 kotlety mielone ziemniaczki surówka z gotowanej marchewki Teraz zjem jeszcze parę orzechów włoskich na deser :) Podwieczorek : Tu jeszcze nie jestem pewien może być [...]

Dzień 3 6:45 szynka + papryka + chleb żytni + venom 7:10 pajacyki + brzuszki tradycyjne praaaaaca 16:25 kotlety z kury + ziemniaki + surówka + venom 17:20 Przysiady ze sztanga wspięcia na palce z obciążeniem martwy ciag podciaganie sztangi w opadzie 18:30 a6w 19:15 tunczyk w sosie słodkokwasnym + kromka chleba żytniego Zmieniony przez - Miyagi1 [...]

[...] lekcji jem przeważnie jakąś bułkę z wielu zbóż z jakimś białkiem np jajecznicą, twarożkiem, szynką serem... Na obiad zwykle jadam to co mama zrobiła. Kiedy są to np jakieś kotlety z ziemniakami i surówką to jem więcej mięsa i surówki a mniej ziemniaków, ziemniaki bez sosu i tłuszczu, A mięso zawsze jest smażone na jakimś tam niby zdrowym oleju [...]