kotlety

Rano płatki owsiane lub kukurydziane, jem je roznie 9-11 , potem o 14-15 solidny obiadzik, udka z kurczaka,pierś z kurczaka,ziemniaki,surówki,kotlety,gularz itp. i o godzinie 18-19 jajecznica,ziemniaki pieczone ,kluski ziemniaczane,zacierki,ryż na mleku i przed snem twarożek z oliwą z oliwek. Dobrze mniej wiecej ? :)

1. Płatki kukurydziane/owsiane Mleko Banan 2. Chleb pełnoziarnisty Szynka z kurczaka/indyka Ser żółty 3. Obiad 4. Makaron/Ryż Twaróg chudy Mleko 5. Kotlety Sojowe/Makrela Chleb pełnoziarnisty 6. Jaja całe 4szt./Piers z kurczaka Chleb pełnoziarnisty 7. Twaróg+mleko/Tuńczyk Chleb pełnoziarnisty

Jak wyżej - szukasz konkretnych porad to idz do odpowiedniego działu - kotlety sojowe sa smaczne i lubie je ale jako źródło dobrego białka nie brałbym ich pod uwage .

[...] z cytryny 4d) omlet z 5 jaj smażony na małej ilości oleju, surówka ze świeżych warzyw , ryż (100g) , + sok 100% +jabłko , po obiedzie herbata zielona z sokiem z cytryny 5d) kotlety sojowe (150g) ,ryz (100g) , surówka ze świeżych warzyw + sok 100% +jabłko , po obiedzie herbata zielona z sokiem z cytryny 6d) 5 jaj ugotowanych , chleb [...]

Zarys mięśni jest... Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!

kurcze w swieta moim zdaniem sa wlasnie potrawy oki!!Np.ryby(panga albo inna) po grecku z warzywami,salatki z kurczaka,kotlety z piersi sobie zrobie w zalewie octowej slodkiej sa pyszne,salatke sobie robie z makaronu razowego z szynka indzycza,ogorkiem,fasola czerwoana i majonezem jest pyszna,karp-tez zrodlo bialka,sledzie w oleju z warzywwami [...]

jedzac codziennie kotlety mielone watroba dostanie nieporownwalnie bardziej, wiec szkodliwosc takich odzywek w praktyce nieistnieje..

Jest takich troszkę, jak już sam wspomniałeś sałatka, ugotowana, pierś pokroiona w kostę, kukurydza, papryka, ryż jogurt naturalny do tego. Kolejna opcja placek owsiany. Kolejna pierś mielisz np z wołowinką czy wieprzowiną i robisz sobie kotlety burgerowe, potem w bułke i juz masz posiłek, serki wiejskie można jesc, jakieś tortile sobie zrobić

spompujesz sobie najwyżej przedramiona ubijając kotlety }:-(

[...] serek wiejski z grachamko (albo to samo podwojnie) lub dwie-trzy kanapki (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, dni bez treningu to jeszcze wieczorem (19-20)puszka tunczyka i fasola straczkowa z puszki a w dni [...]

Ja ją tak jem.Przerabiam na pasztet albo smalec(pycha).Możesz ją jeszcze przerobić na kotlety. Dobra jest bo ma dużo białka(34gr w 100gr),węglowodany o niskim indeksie glikemicznym(32 w 100gr)i zdrowe tłuszcze.tylko troche ich dużo(19gr w 100gr).ogólnie niezły z niej produkt.dobra też jest kupowana gotowa w postaci gulaszu lub flaków.

Ja proponuje te kotlety jeszcze przedtym włożeniem w bułke usmazyć, ale cóż kwestia gustu

[...] piersi -pomidor/papryka/marchew wedle uznania. Piersi smarze na teflonie bez dodatku tluszczu, oczywiscie wczensiej zapekluje ja a dopeiro potem smarze. Rozbijam ja jak kotlety schabowe i wrzucam na rozgrzana patelnie i smarze ok 2min z kazdej strony, potem dodaje ok 50ml wody + jakies tam przyprawy do smaku i dusze ok 1min. Piers kroje na [...]

Witaj, Cebula w kostkę do mięsa, przyprawy, dobrze wymacerować, ukształtować kotlety, patelnia grillowa i gitara

[...] zajmuję jak chińska CI minuty ;). Dajemy 100-150gr kuraka, 250ml wody, do tego jakaś marcheweczka, groszek, imbir,cury, sol pieprz. Wymiata :) Pytałem na innym dziale od kotlety sojowe jedzone na surowo (takie suche) nie zmieni to wchłanialności. Tzn czy jest różnica jak je namoczę i ew. usmażę ?? czy będzie taka sama jak w przypadku [...]

[...] makaronów, ryżu =, ogólnie produktów zawierających duzo dobrej jakości węglowodanów , do tego jedz mięso , tylko nie jakies parówki, pasztety i inne bzdety tylko normalne kotlety drobiowe, wolowe, jak już nie możesz to nawet wieprzowe, dostarczaj organizmowi zdrowe tłuszcze, witaminy , minerały, pij dużo wody, ułuż porządny trening , nie [...]

np. Puszka tunczyka i do tego kilka lyzek oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron, albo tlusty twrog z orzechami wloskimi, jajecznica , kotlety mielone ze smietana.

nie mam sklepu z mięsem przy rejonie gdzie mieszkam.... a w ogólnospożywczym pierś jest po 17 za kg;\\\ więc dowiem się czy kotlety sojowe są dobre? co sądzicie o kotletach sojowych?

od poniedziałku do piątku rano płatki z mlekiem na obiady to jest czyli spaghethi czasami jakies ziemniaczki kotlety sorowki zupty to co jest to zj** do sqll biore kanapki z szynka a na wieczor platki z mlekiem

a Nitrobolon II ? albo to z Hi Teca HyperFusion.. bo musze jakiś stack sobie kupić. i do tego Proteins i BCAA i ćwicze dalej , bo teraz miesiąc już ćwicze tylko z kreatyną a dieta taka że po prostu jem więcej warzyw , ryżu kury ryby kotlety sojowe itp. staram sie zdrowo jeść i dużo białka .