kotlety

[...] owsiane, rodzinki, wiórki, jaja, kakao, banan 2. łopatka wieprzowa 300g, zapomniałem kupić marchewy więc usmazyłem, zalałem przecierem i doprawiłem. Wchodzi lepiej niż kotlety :-) 3. wołowina chuda paski z warzywami chińskimi w sosie sojowym + ryż 4. j/w Przemek, ile taką wołowinę mam gotować z tym sosem? Bo ok 30 minut to jednak za mało. [...]

[...] na dwugłowe, 23 na czworogłowe, 8 na łydki. Aero jak już mówiłem, na prawdę kręcę ostatnio bardzo intensywnie :-) Dzisiaj miałem cheat meal. Poleciały burgery homemade. 3 kotlety (około 300g woła). Dwie kupne bułki do burgerów, trochę sera, majonezu, keczupu i bbq, oraz warzywa. Dziś trochę luźniej w diecie. Ale waga idzie w dół spokojnie, a [...]

25 tydzień masy waga na czczo 123,7kg aeroby 50 minut 1 owsiane wpc daktyle hopki 2 ziemniaki, paluszki rybne warzywa 3, 4 kotlety z indyka, płatków jaglanych plus warzywa oliwa 5 wpc masło orzechowe

11 tydzień masy Waga na czczo 116kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 wpc 2,3 kotlety z piersi kurczaka 4 wpi twaróg 5 chleb żytni szynka warzywa Patrząc na wagą i okres w takiej jakości jeszcze nie miałem sylwetki /SFD/2022/3/6/7bb1ace8f45246829b9926f1484ba7d8.jpg

28.3.23 3 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 jajka, żółty ser majonez szynka 3 pierś z kurczaka warzywa 4 twaróg wpc 5 owoc wpc 6 kotlety z piersi kurczaka

[...] minut Waga na czczo 109,9kg Rwanie zęba ale poszło bez boleśnie i żadnych komplikacji. Dziś bym mógł ćwiczyć ale jakieś personalne itp a też zaplanowałem wolne bo nigdy nie wiadomo jak po rwaniu Dieta niskie węgle 1 sernik z twarogu, wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4,5 kotlety schabowe warzywa 6 frytki, keczup, warzywa kotlet z piersi kurczaka

20.06 peek week Waga na czczo 106,8kg Dieta wysokie tłuszcze 1 jajecznica z boczkiem 2,3,4 kotlety devolaje z żółtym serem i masłem plus warzywa 5 lasagne 4 sery Wczoraj fbw delikatnie na większe partię 2 ćwiczenia po 4 serie na mniejsze 1 ćwiczenie

30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 113,5kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc masło migdałowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 2 batony proteinowe 5 pierś z kurczaka kotlety

[...] mała zmiana w diecie w tym tygodniu i w dni wolne od treningu dokładam węgli bo z każdej strony widzę i słyszę że w ciężkiej raczej jedzeniem 1000g węgli a potem 150 się średnio sprawdzi Niskie węgle będę wyglądały następująco 4360 Kcal w 400 t 120 b 420 1,2,3 kotlety schabowe surówka 4,5 makaron, pierś z kurczaka warzywa 6 tosty z szynką i serem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9d00eccaa4420b9d68383dccd06433.JPG 03.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f037e5fc2fb4028a7e7b011e3812b0f.png Śniadanie: płatki Cheerios z mlekiem, 2 jajka na miękko Drugi posiłek (w szkole): trzy bułki słodkie, banan Obiad: Kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria, pomidory w śmietanie Czwarty posiłek: wafle ryżowe z [...]

[...] pieprz ziołowy, czosnek, łyżeczka ketchupu  Tradycyjny kotlet schabowy z ziemniakami i surówką lub burakami  Tradycyjny kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką ( kotlety smażone od jakiegoś czasu jadam bardzo rzadko)  Spaghetii z sosem bolońskim  Zapiekanka z makaronem lub ziemniakami i mięsem mielonym  Ryż z warzywami ( czasami [...]

Witam! Dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5 60kg 2. Martwy ciąg: 5x5 140kg. 3. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt- 5x10: 10kg. 4. Podciąganie sztangi do brody- szeroki nachwyt: 5x10: 47,5kg. 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 40kg. 6. Młotki: 3x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i 30 minut na orbitreku. Miał być rower potem, ale [...]

Witam, dzisiaj ostatni trening przed juwenaliami:-) Poszło, nie lubię jednak ćwiczyć trzy dni pod rząd, czuć, że mięśnie nie są jeszcze gotowe: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 82,5kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i [...]

[...] serie. 3. Uginanie młotkowe z przystosowaną ku temu sztangą: 3x10 Do tego parę serii na brzuch i 20 minut cardio. Dieta i suplementy bez zmian. Jedynie dodatkowo wpadły dwa kotlety mielone taty i gałka lodów o smaku białej czekolady :-) A tak to nauka codziennie... Jutro barki z tricepsem ponownie, w sobotę plecy. W niedzielę odpoczynek. [...]

Witam ! Dzisiejszy trening: 1. Pendlay row: 6x8-10 : 60kg. 2. Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt: 45 powtórzeń w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x8-10: 80kg. 4. Wiosłowanie hantlą: 3x12: 42kg. 5. Podciąganie na drązku, chwyt neutralny: 45 powtórzeń w 5 seriach. 6. Wyciskanie żołnierskie: 4x10: 45kg. 7. Podciąganie sztangi łamanej do [...]

[...] na czym Dieta z soboty: 1. Platki owsiane 150g + 200ml mleka + 3 jajka + pomarancza + 1 tab witamin + 2 omegi 2. 200g kurczaka + orzechy wloskie 3. Ziemniaki + kapusta + kotlety mielone 4. Kanapki + bialko drzemka 5. Kanapki z tunczykiem 6. Twarog + oliwa Trening - OFF Niedziela dieta do tej pory: 1. Jajecznica z szynka z 3 jajek + swieza [...]

Po co odgrzewasz stare kotlety? Skoro autorka tematu nie odzywa się od > 2 miesięcy, to najwyraźniej ma forum w głębokim poważaniu i nie ma ochoty dzielić się swoimi doświadczeniami.

/SFD/Images/2016/6/5/edff55883bbd4ab7a764008d43e11034.jpg SOBOTA DZIEŃ 37 Nogi, Nogi, Nogi :) Ulubiony trening, jako że zawsze są za małe, więc 2 raz w tygodniu. Siódmy dzień z rzędu treningowy, więc dziś rest i " tłuszczówka", żeby organizm nieco odpoczął od węgli Na wadze 88 kg /SFD/Images/2016/6/5/5eeb3f857d6249dfb686ae30099e4351.jpg [...]

ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic Przyprawiasz kurę na łagodno, czosnek, zioła prowansalkie, sól, dusisz chwilę, dajesz śmietane i dusisz dalej, dajesz posiekaną natkę pietruszki i tyle /SFD/2016/10/25/22c56a523d754f3fbfbc3de591117fb0.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry [...]

Raz robiłem pastę rybno - jajeczną ale jej nie polecę bo jest mało smaczna a nad wodę bym nie brał bo normalnie "lekko płynie". Lepiej coś w stałej postaci zabrać - polecałem Ci ostatnio kotlety sam chyba wezmę w nast tyg w delegację.