koles08

[...] wegle zwiekszyłem jem teraz 5,7g na KMC wegli chodz czuje ze wiecej moge spokojnie zjesc chodz sie zastanawiam czy zwiekszyc tłuszcz do 1,3g(jem obecnie 1,2g) czy wegle dac 6g na KMC zastanowie sie jeszcze teraz siedzie i sie zastanawiam co i jak i układam jadłospis na jutro,jutro także trening Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 21:05:38

elo po pracy,siłce,prysznicu robic wpisy komentowac,poprawiac itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:45:49

ale białko sie przyda,miecho drogie endrju135 czemu ostrowi nie?? a z krety?? VITALMAXA?? monohyndrat co wy na to?? co lepsze creatine monohyndrat czy creatine monohyndrat classic?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 10:49:57

brama ciag dalszy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:50:57

[...] twaróg oliwa warzywa 16.15 ryz biały ser żółty warzywa,pieczarki,keczup kozackie danie wyszło 19.30 kasza jeczmienna tunczyk oliwa warzywa 22.20 tunczyk warzywa orzechy razem białko 100g zwierzece 141g z roslinnym tłuszcz 88g węglowodany 315g razem 2452kcal z białkiem rozlinnym 2620kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-25 09:19:17

[...] w szkole a ja dopiero jadłem musli,wpc,orzechy,mleko 12.00 grahamka,jaja,oliwa,papryka,pomidor 15.00 grahamka,jaja,masło,papryka,pomidor 18.00 kasza jeczmienna,piers z kuraka,cwikła,olej 20.30 twarog,warzywa,oliwa razem białko 93g z roslinnym 136g węglowodany 292g tłuszcz 86g razem 2500kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-04 19:56:07

[...] 14.30 grahamki,ser zolty,warzywka,szynka,keczup 18.00 platki owsiane,jaja,kakao,olej,truskawki placek 21.00 twarog,oliwa trening barki,nogi nie pamietam co i ile Niedziela to była REGENERACJA:jakies tam udka z ziemniakami,ryba wedzona,kompot,kanapki z szynka i cos tam jeszcze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 11:30:46

[...] mialem i mi sie nie chciało w szkole do 16.00 zleciało dieta wporzadku 8.00 platki czekoladowe,kukurydziane,WPC,mleko,orzechy,pestki dyni,siemie lniane 11.10 grahamka,ser zolty,piers,maslo,warzywa 13.50 grahamka,ser zolty,piers,maslo,warzywa 17.00 gołabki z sosem pomidorowym 20.00 twarog,oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-21 11:53:43

[...] nie musisz sobie odmawiac obiadow w domu oczywiscie chodzi o racjonalne posilki nie jakies bomby kcal typu racuchy/nalesniki z dzemem zawodowcem nie jestes to tylko przyklad manipulujesz danymi produktami i wstawiasz sobie co chcesz po pewnym czasie automatycznie bedziesz wiedziec co ile ma btw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-09 10:36:23

siema nayebalem sie dawać sogi kieszko właśnie Harnasie dzis lecialy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-31 03:33:48

Aga rozsyłasz zaproszenia??załapie sie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-31 13:08:22

jak to co koles08 Żmije próbuja opanować spam ja kurfa muszę stwierdzić, że po ponad tygodniu operdalania się żarcia byle jak i byle gdzie,,, siła poszła w las opusciła mnie 45kg na jedna rękę to niestety za dużo i chyba musze się zaopatrzyc w cos na stawy bo boli...

radosuaf podpuszczasz by dala więcej ciężaru jak nie daje rady,to pchasz łapy tam gdze trza Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-01 10:28:22

ja bym mocno scisnela sztange na karku i znienacka zrobila russian twist, walac kolesia w pysk czyli mnie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-01 10:49:39

czemu chciałbym zeby jakas fajna za mną stanęła Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-01 11:09:40

Koleś dziecko, dorośnij lubię żartować Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-01 11:12:24

pytam bo dość ciekawe sa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-02 20:56:59

Hubert rozumiem ze to do nmie jestem szczylem miaow Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-02 22:03:13

zacznij gdzieś od 1800kcal,może chociaż jakiś rower Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 09:31:38

Kieszko dzięki widziałem właśnie,ach te przedmioty mnie przeraziły z chemii czy bioli miałem zawsze 2 edit SOG tu nie wchodzi moze gdzie indziej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 13:54:30