koles08

koles08 masz tego soka, pewny byłem ze juz ode mnie dostałes a tu niespodzianka...narazie niestety dla Ciebie Czas jechać z masą, albo ta zima moja albo żadna chyba Na zawody do Iwonicza sie towarzystwo wybiera?

jeszcze kuzwa sraka sie przyplatala ale hoj jade robic barki i trica moze sie nie zesram yamek ja na otwarcie nie jade pieyrdole bedzie bydlo pojade pare dni pozniej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-14 11:42:10

ide na impreze sie zayebac nara Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-15 19:17:25

pija pewnie%-) ej mozna edytowac:-D Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-24 22:37:50

ej wujek ale ty podobno nie pijesz%-) ja tak samo brak planow na spontana moze jakas domowke bo w klubie to watpie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-12-16 12:26:55

siema co tam chopy? dojsc by w miare do siebie na wieczor%-) żołądek troche przezarty ciezko jesc:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-12-26 13:34:39

wstawie sobie takie zeby na lpach miec zyly i tak pociete jakbym mial z 50 na rzezbie:)) aha i w klacie tak skromne 130cm\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-20 19:08:07

jak wyebie kilka razy to sie nauczy techniki%-) A wczoraj mówiłem że technika noszenia jest najważniejsza haha a ty się śmiałeś %-)

foto miski}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2e6479ed3ad495ba7d73f356c193fad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/292d39975aac44cd868eeeab0b8238f4.jpg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-21 14:47:47

no ja tez czasem pompki hmm. raczej zamiast sztangi skos ujemny po za tym nie chce mi sie pompek robic\-) ciezko pozycje prawidlowa utrzymac:/ chyba zeby robic jak 90% z nogami z tyl jak na tric:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-24 11:28:28

:) http://img838.imageshack.us/img838/324/zdjcie1690.jpg http://img13.imageshack.us/img13/6460/zdjcie1691o.jpg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-11-01 22:32:02

wiec do tego bialka dodaj np.owsiane i jakies orzechy ta jogobelle tez wywal na wieczor bialko na wodzie i dodaj oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-05 14:19:52

koles08: Heh, są tu lepsi odemnie napewno U mnie też placki zostały, ale placki jadłem od 5 dni więc dosyć już. Aktualnie po kolacji: - mały "omlecik" 30 g owsianych, 1 jajo, trochę mleka z dżemem - 200 g jogurtu naturalnego i 50 g musli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 19:43:58

[...] od 7.00 do 17.00 przez tydz. ale sie wtedy do domu tez nabrało a w tym roku to miałem u siebie w polu duzo a czeresnie mrozisz?? bo moja mama bedzie dzis kompoty robic ja musze sobie zrobic dzemu ze słodzikiem(z truskawek zrobiłem 3sloiczki) i kompot moze ze słodzikiem musze sprubowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-11 11:05:42

kurda panowie musze zjesc jeszcze z 10-11g wegli(samych wegli bez białka i tłuszczu) ale nie wiem czym podbic,nie bede gotował przeciez 10g ryżu p.s student łap soga za wypowiedz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 18:52:32

Koles08 dobrze pisze, co do pieniędzy to za 400 złotych miesięcznie możesz spokojnie niezłą dietę ułożyć.

Storm w DT z rana i po treningu ,potem posilek, w NT z rana Shock Tylko przed treningiem po przedtreningowym Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 19:34:37

Koles08 "Przecież węgle w śniadaniu są ;/ 121.8, po treningowy ryż to nie węgle :O? Ciacho z WPC B:10/W20/T:4" Mógłbyś się do tego odnieść? I pomóc we wprowadzeniu poprawek? Dzięki

sensii jaka ostrawe zarcie lepsze niz proch lepiej mieso/twarog/jaja qra_ zjedz np.pieczywo razowe z miesem/jajami.do tego warzywa,oliwa/maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-05 20:39:01

StefanSK gdzie tu bialko??platki owsaiane zawieraja troche fatu wiec nie za bardzo zjedz jakis ryz/kasze/makaron + mieso/rybe/bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 19:12:36