kiełbasa

[...] DNT cardio 45min. rower http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brokuły 450g, zupa ogórkowa 500g 1 posiłek Sernik bananowy 2 posiłek Jajka, kiełbasa, mozzarella, pieczarki 3 posiłek Zupa ogórkowa, schab 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup /SFD/Images/2015/4/9/b2c29ae49cde46b09090c233dd639315.jpg [...]

[...] 12/12/10 RDL 15/12/10/10 Wspięcia obunóż siedząc 20/20/20/20 Kółko 10/10/10/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, mleko, kiełbasa podwawelska, ketchup, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, ketchup, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe 4 posiłek [...]

[...] sztangi wąsko leząc 15/12/10/8/8 Prostowanie przedramienia na wyciągu 15/12/12/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Bigos, musztarda, kiełbasa, czekolada gorzka 2 posiłek Omlet z kurczakiem, mozzarellą i warzywami 2.1 posiłek Baton oshee 3 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa 4 posiłek [...]

[...] Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Interwały 10 x http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, serek wiejski, kiełbasa śląska 2 posiłek Omlet 3 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, orzechy

[...] Wiosłowanie siedząc na maszynie 12/12/10/8 MC 10/10/10/10 Szrugsy 12/12/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Galat z udek kurczaka, kiełbasa śląska 2 posiłek Ziemniaki, kurczak, warzywa, ketchup 3 posiłek Truskawki, lód włoski 4 posiłek Tosty, ketchup, musztarda 5 posiłek Łosoś, szpinak, [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa Dzień mega pozytywny, pomimo że na treningu naciągnąłem sobie chyba prostownik lekko. Trening udany w 100%. Poszło 100kg w siadzie x4 w tempie 3010. Przy 5-ątym razie usiadłem i wstawać z pomocą %-) Następnym razem musi wejść.. musi. W martwym poszło 110kg x5, gdy odstawilem ciężar, [...]

W tym tygodniu robię sobie coś na wzór deloadu. Nie wiem czy ma to rację bytu przy braku konkretnych ciężarów, ale jakoś ostatnio jestem zmęczona i nie chce mi się wykonywać ćwiczeń w trakcie treningu, zwłaszcza tych cięższych. Więc ten tydzień będzie luźniejszy a od przyszłego pewnie się już wybiorę na siłownię. 08.06.2020 Trening B 1a. Pompki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ab5bae3587643dd9cf28c915fbdd199.png Meliskę mam świeżutką pachnącą rośnie na ogródku, teraz będę ją piła litrami%-) a kiełbasa jest prawdziwa domowa, chyba ją będę jadła bo zaraz mi dźwiga i kalorie i wartości BT.Będę pisać w dzienniku ile wypiłam wody, wtedy będę miała motywację by dużo pić [...]

[...] poszedł lód II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-UCuTh-MvBmY/U2GNM-TAP7I/AAAAAAAAE7k/Q6bm0jw_Bpk/s640/20140430_013321.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml [...]

[...]       74,8       43,6       70,4        8,4        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko          304        152       32,8        2,4        0,8 [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     15:00     p1                     709       27,3       55,7       41,6                   6,4            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  pizza giuseppe          200        478       16,8       55,0       20,6 [...]

[...]       58,0       42,7       59,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]        9,6        1,0        1,4                                  ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]        0,6       20,1        0,1        0,0            Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4                                  kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko (38)          228        112       24,9        1,6        0,5 [...]

[...]       56,8       42,4       55,9        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]         45       29,2        1,9        0,8                        22:00     p2                     751       51,2       26,2       46,8        4,8        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  23:00     p3                   1 006       56,7       42,2       64,2        8,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4 [...]

[...]        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0  22:00     p3                     900       53,8       36,1       55,5        6,4        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,5        3,6       34,9 [...]