kiełbasa

02.07.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 +30 minut [...]

[...] z serem i pomidorem 2. zupa pomidorowa 3. zapiekanki z szynką parmeńską i mozarellą kcal 1928, B 113, T 86, W 184 13.07.2020 1. omlet szarlotka z owsianymi i wpc, masło orzechowe 2. kanpaki z kurczakiem, serem i warzywami, 3. zupa pomidorowa 4. ziemniaki z piekarnika, kiełbasa z piersi, pomidory, ketchup, arbuz kcal 2116, B 126, T 73, W 251

[...] Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d506bdb0104af184edc0d314ecfb09.png Jak babcie Kocham :)) nie mogę patrzeć na mięso , więc zjadłam dzisiaj więcej jaj i kiełbasa jakoś mi wchodzi ... anieko,veronia_p co do stanika dzsiaj przymierzałam tej firmy: 65 D, za mały obwód wylewało się...a 70C idealny :-) ale nie kupowałam bo [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-kqRp7de0MP0/UzcAUxUCWSI/AAAAAAAAEso/ibRESLPnT74/s512/20140329_002045.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj kiełbasa 60g keczup 20g warzywa Orzechy ~50g mandarynki 150g III posiłek: [...]

[...] treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil 20ml =5g ww II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g keczup 20g warzywa Orzechy 20g =7g ww III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml =max 20g ww [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 17.05 SOBOTA - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h I - chleb + twaróg + warzywa II - biała kiełbasa + żur III - makaron + szpinak + ser żółty + jajko IV - korn flejks + mleko SUPLE: BRAK http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png nie wiem jak sie robi zrzuty z endomondo [...]

[...] oil 20ml =15g ww II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-iTw0fH_PdSs/U3x5ctBbkqI/AAAAAAAAFHI/g6an1N_YuK0/s720/20140520_000403.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek/kiełbasa 40g warzywa Orzechy 20g =1g ww III posiłek: Ser żółty 60g Czekolada 85% 20g Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml =max 12g ww [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 26.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 02.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sroda - 4.6 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 25.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

[...]        654       19,5      105,3       16,5                        15:30     p2                     885       66,0       43,4       48,3        8,4        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]        149        7,4        2,9       11,5        2,1        1,5  22:00     p                     948       46,0       41,5       65,1        8,4        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  Jaja - białko           56         28        6,0        0,4        0,0 [...]

[...]        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  19:30     jajecznica                   1 095       53,0       76,9       62,9        5,6       51,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]       17,2        1,7        2,5                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (14)           98        343       18,0        0,0       31,9 [...]

[...]       34,1       51,5        6,4        0,0            Jaja - żółtko (14)           56        176        8,8        0,0       15,6                                  kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko (38)          152         74       16,6        1,1        0,3 [...]

[...]        102        0,9       11,4        5,8        0,2       11,3  18:00     p2                     757       48,5       41,9       39,8        8,0        0,0            kiełbasa           30         99        4,5        0,3        9,0                                  Jaja - żółtko (14)           84        264       13,2        0,0       23,4 [...]

[...]       21,0        1,2        0,6        0,0        0,0            ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0 [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:00     p3                     910       56,0       43,6       51,7        8,0        0,0            kiełbasa           20         66        3,0        0,2        6,0                                  ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1 [...]

[...]       71,4       29,5       71,6        4,8        0,0            ser pleśniowy           25         94        4,3        0,2        8,4        0,0        0,0            kiełbasa           30         99        4,5        0,3        9,0                                  Jaja (47)          470        730       59,0        5,0       50,0 [...]