kg

jezeli chodzi o diete to od wakacji przytylem 10 kg...

63 kg i masz problem z dostarczeniem węglowodanów?

elo. ja tez zaczynam boldka niedlugo z winem. po ilu zaczyna boldek wyraznie krecic? wczesniej zacznie wino czy boldek? i wogule jak to widzicie pod katem zlapania paru kg suchej masy?

[...] a poznasz to czy skutkuje po efektach, a efekty- np. wzrost masy mięśni- moga nastąpic jedynie wtedy gdy całośc odzywiania bedzie dobra, musisz więc jeszcze ustalic ilość tłuszczy- może byc podobna do białek lub nieco niższa i węgl. zależnie od typu metabolicznego bedzie to wartość od niskiej /2g. do b. wysokiej -nawet 8g. na kg. masy ciala/.

mam 15 lat ważę 66 kg teraz nie ćwiczyłem parę dni sprawdzę ile będę wyciskał

ale chyba to był jednorazowy spadek sił bo teraz wyciskam 64 kg

Juz przemyslalem!, moj cel to dojsc do 70 kg, mysle ze przy moim wzroscie to nie bedzie zle.

Masz 13 lat, więc jesteś w okresie w którym ciało się bardzo zmienia, poczekaj 3-4 lata na pewno przybędzie Tobie pare cm wzrostu jak i kilka kg wagi. Co do idealnej wagi na twór wzrost to wg. kalkulatora z potreningu jest ona następująca: Idealna waga w/g Pottona 62.7 Idealna waga w/g Lorentza 62 Idealna waga w/g Broca 59.4 Maksymalna waga 68.89 [...]

18lat ,182cm ok. 60 kg

65 kg i miałby nie wyrobic z dietą? no dajmy spokój

[...] trzech-czterech wybranych posiłków BCAA-20-30min przed treningiem i bezpośredni po (jeśli po treningu siłowym są aeroby to przed nimi) brać 1 gram BCAA na kazde 10 kg masy ciała Dni nie treningowe 2xTSE+1caps Green Tea przed śniadaniem nastepna taka sama porcie przed obiadem CLA-jak w dni treningowe BCAA-mozna sobie [...]

jak kupiłeś za 31 za 1kg gain bolica, to jedym słowem jestes frajerem :) u mnie mozna kupic za 20zl za kg.

gość ściemnia coś. za 2,2 kg białka hi-tec dał 180 zeta? ciekawe gdzie mają takie ceny...

ja bym tego nie wziął... beton to beton i przy odkładaniu albo jakimś uderzeniu zacznie się kruszyć... wolał bym kupić o połowę mniej kg a porządnego żeliwnego... A tak wgl to takie "betoniaki" to sobie możesz sam zrobić

To zaczynasz ćwiczyć fbw a pytasz sie czy zaczac cwiczyc brzuch? B 2,5, W 5, T 1 / kg masy ciała. W kazdym posilku duza porcja warzyw. Rób mase, watpie ze przy takiej wadze/wzroscie musisz cokolwiek chudnąć.

[...] z najniższych cen. na allegro mozesz znaleźć, lub poprostu na ich stronie hop-sport.pl lub hegen.pl. obciążenie żeliwne kosztuje z przesyłką w dużych ilościach jakieś 6,5zł/kg więc część możesz np. kupić bitumicznego. jeśli chodzi o gryfy itp to najlpiej kupić zestaw obciążeń tam masz gryfy do hantli, grył łamany, prosty i troche obciążenia [...]

Ja korzystam z tych wzorów : Wiek: 10-17 - PPM=0,074xW+2,754 18-29 - PPM=0,063xW+2,896 30-59 - PPM=0,048xW+3,653 CPM=PPMxWA WA mały 1,4-1,69 WA umiarkowany 1,7-1,99 WA duży 2,0-2,4 wynik mnożysz x 1000, następnie dzielisz przez 4,184 i otrzymujesz zapotrzebowanie w kcal. gdzie: W - masa ciała Współczynnik Aktywności PPM - Podstawowa Przemiana [...]

21 lat 180 cm 74 kg 12% bf cel -> 9-10% bf spozywam ~125g bialka dziennie i chcialem uzupelnic do ~150g prochem, ale pytanie kiedy go pic?

[...] technikę treningową i pojawi się pewien zastój to znając już siebie poczujesz sam kiedy jest odpowiedni moment na to, żeby spróbować coś dorzucić Dobra dzięki wielkie^^ Czyki narazie bez keratyny to chociaż oszczędze sobie. Wiec jak mówiłem zostaję przy bialku i gainerze bo tak patrząc to bardzo mało białka spożywam a gainer da mi trochę kg haha

ostatnimi czasy zapodałem sobie trening Arnolda dla początkujących i do tego cp. Masa +5 kg