[...] ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Dokładnie czyta Posty, analizuje, korzysta z wyszukiwarki, dopiero [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem zrzucić nadmiar kg czyli odprawić tytułowe egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować [...]
[...] diety : od jakichś 3 lat jestem na wiecznej pseudo diecie. Tyję, chudnę na zmianę. W praktyce ostatnio pod koniec stycznia byłam na redukcji 6 tygodniowej, schudlam do 54,5 kg z okolo 58kg. Białko od 120 w górę, resztą wartości się nie przejmowałam (niskie tłuszcze okolo 30/40g). Teraz wiem, że za bardzo obcięłam kalorie, czasem troche mniej niz [...]
[...] się w Janowie Lubelskim 77. mistrzostwa Polski w zapasach w stylu klasycznym. Najciekawszy, stojący na wysokim poziomie i niezwykle zacięty pojedynek finałowy w kategorii 66 kg stoczyli Przemysław Niedźwiedzki z AKS Piotrków Trybunalski z Łukaszem Niewiadomskim (Legia Warszawa). Walka ta, nieoczekiwanie zakończyła się wygraną piotrkowianina. [...]
[...] Classic Europe 2016 i zdobyć kartę, w lipcu przeprowadził się do USA i obecnie trenuje w legendarnym Gold's Gym. Wzrost: 188 cm (wg niektórych źródeł 190 cm) Waga: 147 kg Biceps: 62 cm Morgan i trener Rene Meme /SFD/Images/2015/9/5/53f223dcced6497c91294f249ef89f91.jpg /SFD/Images/2015/9/5/d91f6381ac1c46b38fdccd0990f591b6.png Tytuły jako [...]
[...] mamą 10 miesięcznej córeczki przed ciążą byłam bardzo aktywna fizycznie, 3-4 x w tygodniu ćwiczyłam step, body pump-sztangi, aerokicboxing, siłownia w ciąży przytyłam 25 kg - chociaż ograniczałam się poważnie no i stało się z 56 kg doszłam do 66 kg które mam teraz... po wyjściu ze szpitala miałam 75 kg czyli 9 kg udało mi się zrzucić, od [...]
[...] ciało/życie od lutego tego roku: W lutym poznałam kogoś, kto bez reszty zafascynował mnie światem żelastwa i dietetyki. Do tej pory moja waga była niezmienna, zawsze 70-71 kg przy 183 cm wzrostu. Wyglądałam nieźle- tak mi się przynajmniej wydawało. Postanowiłam poprawić proporcje i kondycję, wdrożyć zdrową zbilansowaną dietę, potrzebowałam [...]
[...] wyobrażam sobie 10 powtórzeń w seri tego podciągania , ale mam nadzieję że to tylko chwilowe . Efekty ? Widoczne w masie (chociaż nie przykładam do tego większej wagi) z 80 kg podbiłem na 85. Do tego czuję że siła skoczyła do góry i to bardzo, mogę to powiedzieć na przykładzie podciągania przed rozpoczęciem treningu byłem w stanie podciągnąć się [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : Montignaca (2009 - były efekty - ważyłam 70 kg i utrzymywałam to dopóki nie wróciłam z urlopu wychowawczego do pracy za biurkiem - powoli utyłam do 75 kg) i Dukana (w 2010 - szybko schudłam, ale czułam się fatalnie, [...]
[...] na tym samym poziomie tłuszczu(bądź nawet zmniejszenie go). Nie lubię się mierzyć, dla mnie wyznacznikiem jest lustro i waga, ale te najważniejsze obwody to: Waga - 93 kg Wzrost - 185 cm Biceps - 42 cm Udo - 65 cm Brzuch(na wysokości pępka) - 89/90 cm Łydka - 38 cm Patrząc na obwody widzę ile ze mnie zleciało, trzeba to odrobić z nawiązką! [...]
[...] of letrozole in female rats.Tao X, Brodie AM, Nnane IP. Temple University School of Pharmacy, Philadelphia, PA, USA. The effects of single doses of tamoxifen (TAM; 0.5-5 mg/kg, i.v.) and chronic pretreatment with TAM (0.1-5.0 mg/kg/day, i.p. for 7 consecutive days) on letrozole (0.5 mg/kg, i.v.) pharmacokinetics were evaluated in female [...]
[...] na zawodowy konkurs Mr.Olympia 2015, nagrode pieniezna w wysokosci 6.000 $ i kontrakt z magazynem FLEX. Rywalizacja bedzie odbywac sie w osmiu kategoriach wagowych : do 70 kg, do 75 kg, do 80 kg, do 85 kg, do 90 kg, do 95 kg, do 100 kg, i ponad 100 kg. Pierwsza trojka z kazdej kategorii otrzyma nagrody pieniezne: 1 miejsce - 2.000 $, 2 miejsce [...]
[...] więc wbudowany przyrząd do nóg lub możliwość dołożenia do ławki takiego urządzenia jest warunkiem koniecznym). Trochę o mnie w kontekście ćwiczeń: ważę niecałe 80 kg, wzrost 182 cm, interesuj mnie ogólne rozwinięcie i zwiększenie siły mięśni, nie zamierzam być zawodowym kulturystą i bić rekordów świata. Moim celem jest wyciśnięcie [...]
[...] na poziomie maxymalnym i jeżeli nadal przyrost jest niezauważalny zwiększyć spożycie tłuszczy do 1,5 a nawet 2 na kilogram masy ciała. Dla przykładu, osobnik o wadze 70kg, wzrost 177, 21 lat, trudności w nabieraniu masy. Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy [...]
[...] partiami. Cwiczenia:Każde ćwiczenie 3-4 serie po 15 powtórzeń Rozgrzewka 5-10 min orbitrek, bieznia lub troche rozciagania. Rozpiętki na maszynie siedząc obiciazenie 15kg Wznosy barków "Sztrugsy” obciazenie od 15-25 kg Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy, ciagnac ramionami w dol 15-20 kg Odwodzenie nog na maszynie 65-75kg Przywodzenie [...]
[...] na trochę suchych informacji, podaję aktualne dane (nie liczac maxow bo tego jeszcze nie probowałem, ale podam moje szczytowe z przeszłości) Info: Wiek: 22 lata Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm Staż: 4 lata z przerwami (2 lata gdyby zliczyć same aktywne miesiace) Typ sylwetki: ektomorfik Kontuzje: paraliż lewego ramienia (zerwanie nerwu lewego [...]
lato ma się ku końcowi i znów sporo młodych ludzi pragnie jeść i ćwiczyć na tzw masę. wychodzę na przeciw . oto dieta dla ektomorfika. ZAŁOŻENIA : waga między 70 a 80kg, trening siłowy do 70minut wykonywany co drugi dzień (dzień treningu-dzień przerwy) konkrety na kg wagi ciała białka zwierzęcego miedzy 1,8 a 2g roslinnego nie liczymy, tłuszczy [...]
[...] Was natomiast proszę o konsultcję i rady co powinienem zrobić aby "waga" ruszyła w dół. Wiek -> 34 l Wzrost -> 175 cm Trening na siłowni -> od 4 mcy Waga początkowa -> 93 kg (Fat, BMI i Wytrzymałość - bd) Waga po 2 mcach -> 85 kg (Fat 26.1%, BMI 27.8, Wytrzymałść 56) Obecna waga -> 80 kg ( MBI 26, Fat, i Wytrzymałość - bd) Cel -> 70-72 kg 1) [...]
[...] o mnie: Nazywam się Adam, mam prawie 22 lata, aktualnie studiuje Elektrotechnikę na Politechnice Łódzkiej. Do września 2012 roku odżywiałem się strasznie źle. Ważyłem 112kg. Wtedy coś mnie naszło i poszedłem na dietę ( 1500 maks 1800 kcal, nie liczyłem to była dieta pod moją mamę od jakiegoś dietetyka), większość twierdzi że to zła dieta. Mi [...]
[...] WAGI Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy [...]
Morgan Aste IFBB Pro
