kg

przy wadze 60 kg wyciskac 96kg po miesiacu powrotu do treningow to dobry wyczyn wez sie za miche a nie o ******lach myslisz pomylily ci sie dzialy, idz do dzialu "odzywianie" edit: borysmk za taka pomoc to powinienes dostac bana Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-20 12:09:46

jakby przy wadze 60 kg tyle wyciskal to juz pewnie na jakies zawody jezdzil. Mam zasade dopuki nie zobacze nie uwierze. Ale nie tutaj o tym jezeli jest jak mowisz kup mono diete zrob i odyzwka bialkowa/gainerem uzupelnij braki w diecie

a w jakim stroju? jakies spodenki, t-shirt moze byc? bo jak mam ubrane spodnie i bluze to prawie kg wiecej...

[...] Ważne żeby tak zostało już teraz. W sumie nie wiem czy waga się zmieniła bo wcześniej się ważyłem w spodniach, czasem bluzie (różnie). Poprawie dietke jeszcze troche i troche zmniejsze serie w treningu (bo robie taki pol na pol masa i sla a ilosc serii bardziej pod mase). Jeszcze jakies porady? Chcialbym dobic do 80 kg ale miesni a nie tluszczu.

to zalezy ile obecnie jada, bo się może okazać że na diecie głodówkowej 1000 kalorii zleciał te 30 kg teraz wejdzie na zbilansowaną zgodna z wagą np 2500 i się okaże że wszystko wróci bo wystąpi efekt jojo.

[...] na kregoslup i martwy powinien byc lzejszy, ale przysiad, klatka czy barki jak najbardziej moga byc poddawane podobnym treningom. Dzis chlopak ktory ma juz 20 lat wazy 95 kg a jego wyniki to 290 mc, 195 klatka, 230 siad. A w mlodszych latach zdobywal niezle nagrody w swojej wadze. Mieszajac treningi to wiekszosc z nich opierala sie wskakiwaniu [...]

j/w gainera mozesz zakupic i uzupelniac diete 3 kg kosztuje chyba ok 80 zł

jak poprzednicy, PIJ!!, jest okazja to sie trzeba bawic, ja tak sie bawie cale wakacje i juz z 6 kg schudłem , ale co tam , odrobie to teraz

większość białek ma podobna cenę 100-130 za 2,3 kg a niżej masz już białka typu ostrowia

A ile jeszcze Ci zostało kg do spalenia ? Po 2 tyg redukcji to dopiero zabawa się zaczyna, poredukuj 2-3 miesiące i będziemy mogli pogadać o ew. problemach z tłuszczem

[...] wynośi prawie 3 lata , okres ćwiczeń wynośił rok ćwiczyłem codziennie nie miałem zadużo możliwośći bo ćwiczeńia były w warunkach izolacyjnych jak zaczynalem wage mialem 75 kg wagi po schudnienciu prawie 60 kilo po roku cwiczeń miałem 95 kilo na początku zależało mi by doprowadzić porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mięśnie troche urosły Nie wiem jaki przekaz to ma %-) Do rzeczy, wstrzymaj się jeszcze rok, kolego na trening siłowy. Bierz się za trening domatora, wyeliminuj śmieciowe żarcie z życia oraz zdrowo się odżywiaj + dodatkowa aktywność fizyczna np: sport [...]

[...] kreatyne po i z rana, kratyny trzeba jesc 10gr w dt, 5gr w dnt. w porcji nitrobolonu masz pare gram kreatyny wiec zeby zrobic caly cykl musial bys miec go duzo co jest kosztowne chyba ze to nie problem. co do diety musisz miec dodatni bilans kalorycny, spozywac przynajmniej 1,5gr bialka na kg masy ciala i spozywac regularne posilki co ok 3godz.

Właśnie, że stał...8 kg do góry

tu było dziś do kupienie cena a kg 2,50 http://olx.pl/oferta/krazki-obciazenie-oryginalne-127-5kg-CID767-ID5LSjn.html

Ja na siłowni ćwicze około 2,5 lat i troche wiecej a do tego od roku trenuje judo.Odkąd ćwicze judo to masa mi przez ten rok wzrosła może o neicałe 2 kg czyli przez to masa mi nierośnei ale kondycha bardzo dobra.Podoba mi sie takie połączenie ale to jest dobre jak ktoś ćwiczy sport walki rekreacyjnie bo jak pod zawody to trzeba ćwiczyć tą sztuke [...]

[...] ćwiczyć (1 rok temu) ćwiczyłem karate tradycyjne (2 razy na tydz.) + siłownia (2-3 razy na tydz.)+ czasami (rzadko) 1 raz basen no i powiększyłem moją wagę z 60 do 80 kg dodam że jechałem na sucho więc jak się chce to można masę wyrobić. Dzięki aerobom (karate ) nie odbiło się to na kondycji a masa zosatła zwiększona ale jedno muszę Ci [...]

The new age has begun :) in deadlift for weight Siders 415-447 Vasyl brak rezultatu Pekanov 425-454-471 Koklyaev 415-456 Savickas 415-454-466 Phister 380-399 Van Hatfield 380-399 Poundstone 392-415 Bennedikt 425-454-471 Muruments 388-399 Poza konkursem - 4 podejscie Savickas 482 kg!!!! Magnusson 500kg!!!!!!! Ludzie dzwigi

http://*******/8gg4 http://*******/8ggk Panowie to jest Urbi ważył jakieś 100 kg i nie uwierzylibyście w to co on jadł i pil podczas tej transformacji Zobaczcie w linkach powyzej i bedziecie wszystko jasne :] Widze URBAN jest już sławny :]

jako ze jestem zwolennikiem malej ilosci cyklow w ciagu roku 2-3 to kreatyny ogolnie zjadlem gdzies z 7 kg :)