kg

pisales ze chcesz nitro III... ale wydaje mi sie ze duzo ekonomiczniejszy jest storm bo nitro narazie jest dosc drogie i na pewno nie wystarczy Ci na tyle ile storm...osobiscie bralem nitro II glutamine t6 i ultimate protein i efekty byly niezle...10 kg na klate wiecej:D

zapraszam do lektury: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

patrząc na twoje wpisy w dzienniku to białko masz ok, przyjmij 1,8-2,0 na kg masy ciała - więcej nie ma sensu.

do treningu z masą ciała ok, co do cieżrów już nie, chociaż ma 200 kg wytrzymałosci więc pewnie tego nie przekroczysz.

ćwiczyłęm ze 2 miesiace raz w tyg.: na klate biore całe 55 kg.hehe

i co jest sens brac?? bym chcial przytyc pare kg..

Weź mi powiedz uczciwie, czy poszedłeś na siłownie (nie ukolegi w piwnicy) założyłeś na sztangę 125 kg, zdjąłeś ze stojaków, opuściłeś do samej klatki piersiowej, tak że gryf na nie spoczywał i następnie sam wycisnąłeś?

jeśli nie masz czasu na siłke odpuść takie moje zdanie,szkoda zdrowia.suple jakieś stosowałeś?dla takiego celu jak ty chcesz to kretka mono da ci kilka kg,nie katuj organizmu saa bo to bez sensu jak nie możesz zrobić normalnego treningu z progresem ciężaru nie wspominając o większości ćwiczeń

Przytyje po tej kredce mono ze 4 kg? pozniej to spada czy zostaje cos??

Chcialbym jeszcze dodac ze lubie sobie pojesc. 3lata temu wazylem 95 kg. :D

Grubo: Tak ja go stosowalem ,spuchlem na mordzie jak swiniak ,na wadze poszlo 8 kg w sile ok 10 ,wedlug mnie to male efekty jak na tak szkodliwy androgen. Zapomnialem dodaz ze u mnie po odstawieniu spadki byly ogromne :). Pozdrawiam!

Ale teraz juuz nie chodzi mi o to jaka kretka najlepsza bo na to znalazłem wypowiedz we wczesniejszych postach ale to czy na cykl masowy lepiej kupic kilogram mono czy 2.13 kg swolena zgrudkowanego z allegro?

zwykły pas do tego sznurek, sam stosuję taki patent, 30 kg wytrzymuje.

generalnie każdy w który sie mieścisz sie nada wiadomo ze im wiecej kg tym mniej komfortowo

Ważysz 70 kg i masz 174 cm wzrostu. Jeżeli chcesz się brać za rzeźbienie ciała, musisz mieć z czego to zrobić. Masz 16 lat, A6W nie jest dla ciebie, pomijając to, że to słaby trening. W zdobyciu twoich celów, oczywiście racjonalnych i optymalnych dla Ciebie, pomogą ci chłopaki w tym dziale, tam pytaj: [...]

[...] (2xjabłko, 2xbanan, 2x rodzynki) - zmniejszyłbym ilość węgli z owoców (cukry proste) do 1 / 2 max, szczególnie jeżeli to redukcja. Zwiększyłbym ilość białka do 150 (2g / kg masy ciała) i starać się, żeby było białko pełnowartościowe (pochodzenia zwierzęcego) Jeżeli masz zapotrzebowanie 2900, to nie ucinaj odrazu do 2300, tylko najepierw 2700 [...]

A ile powinienem dostarczać kalori przy wadze 95kg w ciągu dnia i ile białka na 1 kg masy ciała? bo jestem teraz na redukcji a właściwie ją kończę schodząc właśnie na 95kg i chciałbym cały czas nabierać na masie mięśniowej a gubić tłuszcz.

Znaczy tak nie mozna gubic jednoczescie tluszczu a nabierac masy miesniowej albo robisz jedno albo drugie. Jak chcesz nabierac na mase to przy twojej intensywnosci to 2,5-3g bialka na kazdy kilogram masy ciala, 5-6g ww na kg masy ciala reszta tluszcz

Czyli można spokojnie około 2,5 kg masy mięśniowej robić na miesiąc? bez przybierania tłuszczu w tym oczywiście jezeli będe dobrze jadł???

[...] więc wszystko szło fajnie i byłem właśnie ciekaw czy mogę jeszcze zrobić coś ze swoim ciałem w stronę masy mięśniowej przy treningu 5 razy a czy mógłbyś mi powiedzieć ile powinienem dostarczać kalori żeby nie przybierać na tłuszczu a na mięśniach i ile białka na 1 kg masy ciała węgla bo ja się na tym nie znam za bardzo ważę powiedzmy 95kg