kettle

11.03.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1. Prone Snow Anglels x15 2. Glute Brides x15 3. Krążenie biodrami x10 4. KB Halo x10 Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB Rows lewa 2. KB Rows prawa 3. High pull 4. High plank Akcesoria i korpus. Popołudniu trening kręcenia [...]

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

29.03.2021 Trening 1: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60s przerwy. 1. KB Halo x10 2. Turkish get-up x1 każda strona 3. Dead bug Trening zasadniczy - 6 serii, 40s przewy, 5x każda strona naprzemiennie po 1x. 1. Clean & Press 2. Snatch 3. Kleknięcie 4. Press 5. Powrót do stania Finisher - EMOM 12 min. 1. Snatch x10 lewa 2. Snatch x10 prawa 3. Turkish [...]

[...] ogóle to pewnie nie Ty pisałeś, tylko ktoś Ci zrobił takiego psikusa. Włamanie na konto itp. (moja córka się tak tłumaczy jak pieprznie coś na FB) Rzuć CF. Na razie. Idź na kettle do Leona. Zmienisz otoczenie treningowe, trochę się poruszasz, nikt Ci nie będzie kazał dźwigać Bóg wie ile ani na czas. W sposób elegancki i stylowy wzmocnisz [...]

Jedną reką podniosę 14~15kg (choćby uginanie bicepsa), więc powinienem kupić 20-24kg kettle ? Czy może lżejszy, bo czytałem, że pomimo 'małego ciężaru' kettle są naprawde trudne do opanowania. Dużo osób na SW ma 'chude' nogi, ale wysportowane. Jak wiesz - na SW są kategorie wagowe, a w nogach 'masy' mam najwięcej, więc nawet pragnąłbym spalić te [...]

[...] nigdzie w pobliżu nie ma zajęć z wejściem na multisporta :-( Kettle są bardzo fajnym wsparciem każdej aktywności. Sam korzystam bardzo często i bardzo sobie chwalę, zresztą kettle odkryłem 12 lat temu, jak w internecie były 2 filmiki Tsatsoulina i większość informacji można było znaleźć na ruskich forach %-) AirBike to jedyne urządzenie które [...]

[...] regres 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-3-3kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres (...)10-10-10-10kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) proste na skośnej z kettle, russian twist na skośnej z kettle, odwrotne 1. ok 2. następnym razem spróbuję w pierwszej serii z 15 3. ok, tylko lewa mi standardowo trochę ucieka 4. końcowe [...]

Co do obciążeń: 2x 10kg 2x 6kg 2x 3,5kg 2x 2kg 4x 1kg no i odważnik kulowy (kettle) 17,5kg Odnośnie ankiety: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększyć masę Staż treningowy na siłowni: od 2 miesięcy trening siłowy głównie w domu, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, [...]

[...] z siłą .Bieganie tylko w terenie bierznie nie wchodzą w grę,pływanie,drążek,lina.Z siłowni jedynie martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie z uprzednim zarzutem (najlepsze są kettle lub worek z piaskiem chodzi o zmienny środek ciężkości).Na początek mile widziany jest kurs ratownika wodnego,płetwonurka,podstawy z alpinistyki ,wspinaczki [...]

Ja podchodzę do tego tak, że z crossfitem miałbym bardzo ciężko. Podobnie jak z HIIT (to akurat mnie czeka) oraz Kettle. Głównie z powodu słabej kondycji w sensie wydolnościowej. Tak mi się zdaje. Te treningi w ogóle hardcorowe dla mnie wyglądają (Twoje, czy Magora). Od czytania już pot leci %-)

[...] kontra praca ogólna. Im więcej mięśni angażujesz w ćwiczenie, tym staję się ono bezpieczniejsze :-) No i nie musisz w końcu oceniać treningu w skali bólu :-) Nie mam gdzie spróbować CF. Wiem. Mogę wszędzie. Ale chodzi mi o takie zajęcia z trenerem, który pokaże co i jak (szukam wymówek?) Na razie mam kettle. CF jest prawie tak dobry jak one ;-)

[...] to łyknąłbyś z dobrym czasem. Szturchnąłem dzisiaj: 21-15-9 ze sztangą. Sztanga: 40 kg. Ćwiczenia: zarzut na klatkę - przysiad tylny - burpees. Ciekawe doświadczenie :-) Ale kettle trochę bardziej poniewierają. Do burpees muszę się przygotować lepiej. Za mało zwinny jeszcze jestem chyba. Ale zrobiłem. Miałem jeszcze dołożyć po 5 do równego [...]

[...] przede wszystkim siłę w połączeniu z dużą wytrzymałością siłową.Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć.Jeżeli twoim celem jest ładny proporcjonalny wygląd to lepszy jest tradycyjny body bulding.Jeżeli zaś chodzi o ultra wytrzymałość siłową ,żylasty wygląd ,siłę funkcjonalna to zdecydowanie kettle,lina ,drążek i król ćwiczeń martwy ciąg .

[...] głównie dla długodystansowców biegajacych po płaskim i celujących w jak najszybszy maraton. I że jego plany raczej średnio współgrają z innymi aktywnościami typu siłownia/kettle/itp. Plany ma super, ale dla biegaczy, niekonieczne dla ludzi łączących kilka dyscyplin. Tsu - zerknij na plany Nagórka, które kiedyś Szajba wrzucał, chyba u Kabo -> [...]

[...] 5 serii wioslowanie na wyciagu 3x8 45kg bodajze biceps na wyciagu 3x8 17 czerwca: poliquinn pres 5x10 16kg hantla na reke deficyt bulgarian squat 3x10, pierwsze 2 serie kettle w dloniach, a trzecia w pozycji front racka i w tej trzeciej mega czulem brzuch, ciezar to 16kgx2 czyli 32kg renegate row 5x12, pierwsze 3 serie 16kg hantle, a dwie [...]

Maciek sam poprosiłem o dwobuj aby mieć pogląd o co kaman. Z ketlami tak samo. Klub ma swoje przepisy i podobnie jest z wodami. Kettle to dla mnie synonim wszechstronności, sztanga to siła. Same kettle aż tak mnie nie pociągają jak mieszanka. Nie nawracaj wszystkich na swoje dewiacje;-) ani nie dyskredytuj klubu którego nie znasz.

czyli zamierzenie jest takie, robię fbw z ćwiczeniami dynamicznymi + kettle . Kettle to pewnie jakieś podstawowe ćwiczenia takie jak swing czy też snatch. Dodam że mam piłkę lekarską 10kg, line 7m , gryf i obciążenie olimpijskie. Szykowałem się pod crossfit ale samemu to nie crossfit. Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-04 22:22:32

[...] dystanse rozwalisz sobie stawy (ciężki typ jestem w sumie), a wyników nie poprawisz. Biegaj krótko ale intensywniej i ćwicz z odważnikami. Na 3 km nauczysz się biegać, a kettle dadzą Ci wytrzymałość i jak przyjdzie do biegania dystansu 10+, to pobiegniesz bez problemu". Zastosowałem się do rady (chociaż ciężko było się wyrzec dyszek, [...]

Ja cwicze duzo na kettlach ale na takich nie mialem okazji cwiczyc. Widzialem je na necie ale nie cwiczylem. Osobiscie to wole tradycyjne kettle. Za cene 450zl to jak dobrze poszukasz to kupisz 4-5kettli uzywanych, zalezy jeszcze jakie ciezkie chcesz. Ja swojego 32kg kupilem za 140zl. A widzialem tez okazje za 100zl. Szukaj na olx bo tam czesto [...]

[...] - sprawił, że tysiące Amerykanów ruszyło doopy z fotela i poprawili swoja sprawność w sposób, który kochają. Nie każdego kręciło bieganie, jazda na rowerze, to wsiąknęli w kettle. I bardzo dobrze, to chyba oczywiste, że trzeba dbać o kondycję. Pavel wykonuje nie mniejszą pracę niż rządowe kampanie walki z otyłością, w dodatku z lepszym [...]