[...] zart :) zapomnialem hasla do poprzedniego konta, a opcja przypomnienia hasla nie dziala (wyswietla sie jakis blad). ostatecznie redukcji postanowilem ostatecznie nie robic. przeszedlem na trening Boring But Big. dieta fast food: kiełbasa, chinczyk, kebab, burger wklejam aktualna fotke. /SFD/2017/8/6/b45203e473a04a559fef2aaab3ab82cf.jpg
Dieta zdecydowanie 'pod sucha mase', ale zrobiona profesjonalnie. Napewno wcinasz, te wszystkie tluszcze ? To dosc wazne ! Pij duzo plynow, jak bierze glod to jakies pestki dyni zajadaj i pamietaj, ze mozesz dac jeden 'posilek oszukany' tygodniowo, dla odprezenia(pizza, kebab, schaboszczak, czy co tam lubisz ).
to co teraz jadasz to porażka, rano zupa, potem do syta schabowy lub kebab i później owoc, wylicz zapotzrebowanie z zapotzrebowania zrób sobie 4 posiłki, śniadania nie musisz jeść jak po wstaniu nie masz ochoty, nie ma co się zmuszać.
Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]
I po cheat! Nigdy mi tak kebab nie smakował, naprawdę :D Smutniejszym aspektem dnia był wyjazd Lubego na studia, już rok przez to przeszłam i znowu to samo :< Trening nóg udany :) + 30 minut kardio :D I dziś dodatkowo zjadłam galaretkę z Celiko bez cukru - polecam! :) Od jutra -100 kcal :D [...]
[...] patrzec (bleee), tak samo jak na ryz , makaron , rybe , cycki z kury lub indyka ,twarog , orzechy no i oczywiscie moj znienawidzony olej z oliwek. Zostalem pokonany przez kebab i browar Pozdro. Edit. Dzisiaj mamy 13.12.2006 , fotki jeszcze aktualne ale zapewne juz nie dlugo.Przerwa , ewentualnie koniec przygody z silownia.Pozdrawiam. [...]
Gez Respect dla ciebie i sog i nie za tą sylwetke(chociaz też) ale za to co napisałeś że pokonał cię browar i kebab trzymaj się i duuuużo zdrowia ci życze pozdro
"Gez Respect dla ciebie i sog i nie za tą sylwetke(chociaz też) ale za to co napisałeś że pokonał cię browar i kebab trzymaj się i duuuużo zdrowia ci życze pozdro" wierze ze to zart ten respekt za to ze pokonal Geza browar
[...] dzienie: sniadanie, obiad- 2 dania, podwieczorek, kolacja i druga kolacja w późnych godz. wieczornych. Posiłki przygotowywane w domu, czasem jakieś fast foody typu: pizza, kebab zapiekanka... Wiem, że powinnam jesć wysokokaloryczne rzeczy, ale jak pomyślę, że mam liczyć te kalorie, to....... hmm leń ze mnie ;-P poza tym nie zawsze mi się to [...]
Jeszcze jak chcesz robić masę to dodaj kebaba po treningu (tak jak ja ;)). Nie bierz ostrego bo cała masa ci się w następnym dzień boleśnie zwróci. Pamiętaj, dobry kebab piecze 2 razy. LOL.
[...] powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. Chłopak powinien zjadać dużo świerzych warzyw i pić dużo wody. Ze zdrowych tłuszczy warto dorzucic oliwę i orzechy włoskie. Niech nie jada śmieciowych potraw typu kebab, pizza. Jeśli do tego bedzie jadał regularnie to bedzie wygladał jak usain bolt
Daj propa + wino do tego kretka i jak cie złapie głód to jedz tyle ile wejdzie a nawet wiecej (przynajmniej ja tak mialem). Tylko nie frytki i kebab!!! i zrobisz dobra mase i twarde miesnie
Dzięki za miłe słowa :) Dzisiaj byłem na cheat mealu, kebab :) Następny za 10 dni i jedziemy ostro z masą :) Poziom tłuszczu będę starał trzymać się w miare nisko żeby potem nie mieć problemów z redukcją, uczę się na błędach.
IMO tak, nie planujac posiłków kupuje sie co by sie akurat zjadło, z czego połowa leży w lodówce i czeka na swój czas, to jakieś ciastko, to jakies wyjscie ze znajomumi pizza, piwko, kebab itd itd. Kasa leci i nikt sie nad tym nie zastanawia, a jak przyjdzie kupic 10kg miesa to widać ile pln poszlo i stad mylne wrażenie, że jest drożej.
1 kebab dziennie albo obiad w familijnym w Warszawie to koszt koło 15 złotych x 30 = 450 złotych. 1 kawa w stołówce to 5 złotych (ta sama w sieciówce typu Starbucks to 8-20 złotych) x 30 = 150 i masz już 6 stów na miesiąc. Jak powiesz komu, że od tylu zaczyna się sensowna dieta (czyli CAŁOŚĆ wydatków na jedzenie) zaczyna się od 600 złotych, to [...]