za***any... nie mam sil normalnie dziennie pochlanialem 12-15 skibek chleba max + jakies cos male do tego np zupa frytki kebab itp a teraz no nie bylo miejsca na zbyt wiele ale cos tam zjadlem... panowie tez mieliscie takie zboczenie patrzac na stol wigilijny: -tam wegle, tam bialko, tam tluszcz i bialko etc? -musze jeszcze troche wegli doyebac
[...] 5a.face pull rampa 10 22.5/27/30 5b.unoszenie tulowia z opadu rampa 10 0/5/10kg +23 min aero znowu caly mokry od potu, dobry trening, wioslo sztanga mniej sil troche ale znowu zalapalem pewien szczegol techniczny i lepiej czulem plecki:P Jutro lecimy na strefe kibica do wawy na mecz, wpadnie kebab chyba niestety;/ chociaz jeszcze pomysle:-P
[...] jeśli jadłbyś normalnie po 3 posiłki dziennie każdego dnia na pewno ważył byś więcej mam kolegę co ma 182 cm wzrostu i waży 65 kg on zjada jeden większy posiłek na 24 h i to jeszcze najczęściej nie zdrowy zje kebab albo pizze i później nic nie je , jest chudy jak patyk i wygląda tragicznie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-04-16 09:29:17
[...] miskę + 150-200 ml mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem [...]
[...] 6go, 7go? potem 3x dziennie?! daj spokoj. zacznij od jednego w tygodniu i dopiero jak sie zatrzymasz z redukcja doloz drugiego itd. rozumiesz o co chodzi? jak najbardziej kebab w tortilli moze byc jakims tam kolem ratunkowym, jesli masz na mysli takiego kupnego z budki, bo jak przyrzadzisz sobie sam, w sensie sam zrobisz tortille i jej [...]
[...] na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z klasnieciem 3x5 ćwiczenia na szyję %-) Brzuszki 5x15 plus 10kg Russian twist 5x10 plus 10kg A tu foto obiadu kebab na "talerzu" %-) Tak apropo miski heh /SFD/2020/2/18/5d7c06b52bd942b5ba2d6c6fb1ac5914.jpg Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-18 17:43:39 Zmieniony przez - [...]
[...] (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i sopocką i ketchup :D 7) Zębacz smugowy filet [...]
ja dalem pol cebuli na okolo 700g watroby, ziola prowansalskie , pieprz czarny, duzo czerwonej papryki ostrej,sol,przyprawa do miesa mielonego.. i smakuje jak kebab :Domnom