jak robic mase

[...] połączyć , propa i mety masz za mało, za dużo środków 17alfa jeszcze winko depot i niby oxandrolon. 4] Masa zależy głównie od jedzenia, estr ma tu drugorzędne znaczenie, jak już coś to długie estry cypionat/enan czy miks, mają wiecej plusów cyklach masowych niż propionat. EDIT ustaw sobie wiek w swoim profilu taki mamy regulamin Zmieniony [...]

[...] Moim zdaniem nie ma sensu robić teraz masy bo i tak będziesz musiał się zredukować co z kolei spowoduje spadek masy mięśniowej. Inaczej mówiąc - tracisz tylko czas. Dieta jak widać nie jest skuteczna bo waga idzie w górę - chyba, że taki masz cel. Nie widzę też większego sensu w robieniu cyklu na kreatynie. Reasumując - ja bym najpierw palił a [...]

Tyjesz w brzuchu? No cóż najprostsze wyjaśnienie jest takie że jesteś w trybie głodówkowym (Ty może tak nie uważasz, ale Twój mózg - na pewno). I zaczyna się robić worek kortyzolowy. Czyli - brzuch. Mózg zgłasza potrzebę robienia zapasów. W sadle. Poczytaj dzienniki prin i Polin13. Jak się wychodzi z głodowej kaloryczności i robi sensowną masę [...]

Wiele osob pewnie mi powie po zdjeciach ze powinienem masowac ale jestem naturalem i chce zrzucic fat i zaczac reverse diet i robic sucha mase a nie swinska jak wczesniej: Oto moje foty: http://i.imgur.com/tJFogkK.jpg http://i.imgur.com/5cmQL3P.jpg http://i.imgur.com/6gEO0pr.jpg

Spróbuj naprawdę sprawdzonego splitu na masę i tylko dorzuć jakieś izolowane ćwiczenia na "łapę" a co do twojego planu: 1.chciałbym zobaczyć jak robisz tą łapę i czy wytrzymujesz z przerwami 30-120sekund... W TRENINGU NA MASIE NIE CHODZI O ILOŚĆ TYLKO O JAKOŚĆ WYKONYWANEGO ĆWICZENIA 2. Wiosłowanie sztangą na barki?!? 3. martwy ciąg na [...]

[...] tak, ale chodzi o to, że ja nie chce przybierać na wadze absolutnie... Znam kolesi, którzy mają niby fajną rzeźbę, ale są dość szerocy i "nadmuchani" a mi się to już nie podoba.. Więc ja bym chciał tak jak już powiedziałem coś w stylu tego co na zdjęciu osiągnąć a wydaje mi się, że do tego nie trzeba mieć 90kg, no chyba, że się mylę...

[...] co sie czepia :) diete sobie mozna ulozyc, prawda? nawet w wysokotluszczowej diecie trzeba troche weglowodanow przyjmowac - nie mozna weglowodanow wykluczyc do zera. jakies 2,5 lata temu bylem na tej diecie i super w ciagu 3 mies 10 kilo mi spadlo tluszczyku ktory kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach itp. teraz [...]

[...] za zainteresowanie. co do systematyczności to wiem że nie bardzo... jeśli chodzi o mase to narazie i tak nie chce - może rzeczywiście na jesień (zime). i chyba zrobie tak jak polecasz - redukcyjny. tylko teraz pytanko czy ten od michaila bedzie dla mnie dobry, czy szukać jakiegoś innego albo samemu coś posklejać? przyznam szczerze że ten od [...]

Bij testa jako bazę i w zależności od celu dodatki. Na masę np metkę. Estr teścia zależny od preferencji, jak chcesz często bić to może być prop jak ktoś Ci polecił. Jak nie chcesz robić z dupy sitka to daj coś o dłuższym estrze, enana, cypka. Ja bym celował w coś pokroju: 1-6 metka 30-40 ed 1-6 test 250 ew 6-x test 500 ew Jak by Ci estro wywaliło [...]

s.m.p.a. napisałem jak kazałes :) móglbyś teraz jakoś pomoć co kiedy brać? Biniu szukałem tje gazety żeby gdzieś kupić ale nie mogłem znaleść przeczytałem ten artykuł na internecie. Więc dieta na mase trening na siłe mam rozumieć? A ten trening co wstawiłęm dalej robić czy coś zmienić? Bo w tym artykule są przyrządy których w domu nie mam. [...]

[...] no i beda to raczej poczatkujacy ktorym cos nieidzie, albo ci co malo wiedza a niechce im sie tej wiedzy nabyc czytajac chodzby to forum. no i oczywiscie ci co niemaja co z kasa robic, moim zdaniem na poziomie amatorskim takim jak prawie kazdy z nas tu reprezentuje to takie kompleksowe prowadzenie to naciagactwo :) takie jest moje zdanie. pozdro.

[...] oswiadczenia, brac kase mimo ze i tak porady i funkcjonowanie było by na najwyzszym poziomie ale to nie my musi byc w 100% uczciwie Niestety to nie takie szybkie i proste jak wydawalo mi sie na poczatku Nie jest to tak, ze umawiam sie na mejla-bede ci rozpisywal diety i trening, suple i mase innych porad a ty mi przelejesz kase stad opoznienia [...]

ogolnie mowilam na poczatku tez cwiczylam wieksza iloscia powtorzen bez efektow... mniej a na maxa - od razu widac roznice duza ilosc powtorzen na spalanie- bzdura tak samo jak i 'specjalne' cwiczenia dla kobiet bedzie robic 10 powt. nawet mniej, powiekszy mase miesniowa - prawie niezauwazalnie , bo wiadomo kobiety nie maja predyspozycji - w [...]

[...] rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno powiedziane. wiem wiem moze dla was to glopie pytanie ale ja [...]

lol nie ma czegos takiego ze robisz mase i rzezbe na brzuch nie mozesz robic cwiczen na mase tylko chyba to jasne ze na rzezbe bo jak by to wygladalo.... zdr

Tak jak panowie wyzej napisali - najpierw musisz zbudowac podstawy... Przyklad: Kiedys trenowalem Tae Kwon Do Nasz trener przez 2 lata meczyl nas z technika - ciagle kopanie w miejscu, w powietrze... a my chcielismy robic walki... PO 2 latach zaczelismy wreszcie walczyc i nie chce sie chwalic ale naprawde dobrze nam szlo... Byly podstawy... dobre [...]

Oczywiście, że można. Ale trzeba mocno uważać jak chcesz robić suchą masę. To jest bardzo trudne zadanie niestety. Moim zdaniem jak już skończysz redukcję, to zrób sobie nawet 2 tygodnie przerwy od treningów. Ale uważaj, żebyś zbyt tragicznie nie jadł. Potem potrenuj chwilę na 0 kalorycznym (takie roztrenowanie), dodaj 200 kcal i obserwuj. Jak nie [...]

[...] nie zdają sobie sprawy, że odpowiednia grubość mięśni brzucha to właśnie efekt takiego treningu. Co do aerobów to jeżeli nie bierzesz obecnie kreatynty to możesz robić tak jak radzi Byk około 20min po treningu siłowym. Jeżeli bierzesz aktualnie krea to najlepiej zrezygnuj i z tego aby maxymalnie wykorzysać jej właściwośći masujące na rzezbienie [...]

uojciec a co ty na to, jak bym przez ostatnie 2 tygodnie kazdego nieparzystego miesiaca (styczen, marzec, maj itd) do cwiczen na mase dorzucil cwiczenia aerobowe na zmniejszenie poziomu tluszczu? jezeli nie to jak powinny wygladac te 2 tygodnie redukcji? robic cwiczenia aerobowe a co z cwiczeniami silowymi? ktore sluza budowaniu masy a nie [...]

[...] nigdy nie był i nigdy nie będzie najlepszy na gigantycznych ciężarach, gdzie zawodnicy muszą robić wielką masę by chronić stawy przed poważnymi kontuzjami (taki mistrz jak Virastjuk do tej pory się nie wylizał po ubiegłorocznym Arnoldzie). Zauważ, że nawet gdy jego dominacja w strongman była największa (zmasakrowana stawka rywali na WSM [...]