SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic mase

  • Tak właśnie to rozumiem przez masę :-) Wolę robić 500g/miesiąc, niż robić kilogram na tydzień i zalać się jak świnia, jak większość użytkowników forum, w tym ja tak zrobiłem pierwszą "masę" :-)

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 10:04:16 Liczba szacunów: 0
  • mase mięsniową oczywiscie, że mozna robic na IF- podstawą jest tak jak zwykle- dodatni bilans kaloryczny. Niektore osoby robiące masę na IF, a zwlaszcza te, które mają duzo kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 11:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Na mojej silce to j**ie jak jest duzo ludzi bo jest mala jeszcze ch**ki biora te hantle to im podp*****lam bo ja tam k***a rzadze ! Wchodze teraz na ckezar i nie ma czasu na j**anie cza mase robic bez ciezaru masy nie ma

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 20:33:25 Liczba szacunów: 0
  • mialem cały czas mase cisnac do wakacji* ale jak napisałes ze robisz 3 miechy masa i 1 miech redukcja to sie zaczlem zastanawiac czy moze tez by tak nie robic xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-29 17:26:51

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 17:26:28 Liczba szacunów: 0
  • ok tylko że ja zastanawiam sie jeszcze nad tym : mam 186cm wzrostu , 89kg wagi i bf około 25% :( nie wygladam jakos tragicznie ale ten BF jakby nie patrzeć jest i teraz nie bardzo wiem co mam robić tym IF'em - czy rekmpozycje (ale to potrwa bardzo dlugo) , czy najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 12:11:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja wody,niech będzie glikogen OK ale jak odniesiesz sie do tego: 3. Wiara w nonsens nabierania masy ciała ( bulking-up) W tak zwanej Złotej Erze Kulturystyki, kiedy to kulturyści byli znani ze swoich imion ( [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 18:51:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] poziom insuliny będzie z grubsza taki sam, bo resztę dnia będzie niższy. Dzięki temu dodatkowo możesz poprawić swoją wrażliwość insulinową. Weź pod uwagę jeszcze to, że jak robili badania kontrolowane w których jedna grupa facetów jadła jeden posiłek dziennie, a druga standardowo trzy (obie grupy w sumie tyle samo na dzień, bez deficytu), to [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 11:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc i wszystko leci @@-) Co do masy agresywnej - to masa agresywna nikomu nie jest polecana i przez nikogo. Zalezy jeszcze jaki ktos ma typ budowy bo inaczej mase bedzie robil ekto a inaczej endo (typ mezo pominę). Ale jesli masa agresywna to założenie jest wspólne - do pieca doyebać - niczego [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 11:45:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo szlo mi zbyt dobrze, zeby robic przerwe:P Mimo tej malej niedogodnosi jestem wiec wciaz bardzo zadowolony z rezultatow, bo waga juz dobila do 94 - 95kg, a w pasie nie ma jakiejs tragedii, chociaz nie jest to oczywiscie forma plazowa:P No i chociaz teraz postanowielm ostro masowac zeby na zawody wyjsc z wieksza czysta masa meisniowa, to jednak [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 13:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Ale dipy czy podciąganie jest o wiele cięższe od od podciągania australijskiego. Może masz inną perspektywę Bane, bo robisz tego sporo i jesteś wyćwiczony, ale na początku jak w to się bawisz i masz dużą masę (ja ważyłem np. 100) no to jest ciężej. Lepiej zrobić pełne 8 powtórzeń dobrze technicznie z mniejszym ciężarem w tym przypadku ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 23:04:12 Liczba szacunów: 1
  • [...] Takie PiSdzielce są socjalistami z powodów pragmatycznych: -przekupienie ludzi ich własnymi pieniędzmi daje im wygraną w wyborach, bo ludzie to d****e; -opłaca się mieć jak najwięcej państwowych przedsiębiorstw, bo w państwowych przedsiębiorstwach można upchnąć masę PiSiorów i ich rodzin. Właściciel prywatnej firmy w życiu nie zatrudniłby [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-28 23:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja to widzę tak. Można sobie rozłożyć te wszystkie rzeczy na splita i robić częściej (6 x tydzień se podzielić to jakoś) lub rzadziej zrobić wszystko na FBW (3 x tydzień). Nie trenowałem na jakimś wysokim poziomie, ale mniej więcej to widzę tak. Na początku bardziej opłaca się robić FBW i tak robi się na mniejszych ciężarach i nie jest to tak [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-13 20:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Mój kolezka jakieś 88kg, robił masę na 3kkcal, a ja na takiej ilości to redu mogę robić... Chciałbym budować masę na 2700, bo nie lubię żreć jak swinia, a na masie muszę. Przynajmniej mnie nie ulewa mocno i mogę dobijac syfem kcal, bo ma czystym jedzeniu to bym przepadł

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-17 12:30:43 Liczba szacunów: 0
  • No zayebiscie jest robić pompki mając nadwagę, ciężej w chuy i można bardziej wtedy robić na siło/mase np. robiąc zatrzymanie na dole, a nie na wytrzymałość. Sporty walki zostają, bo byłem. Ale kolega zayebiste winogrona przyniósł, całe wiadro to jak każdy wziąłem kiść. Kvrwa mając takie winogrona to by u mnie produkcja wina szła ostro.

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-15 22:06:13 Liczba szacunów: 1
  • Widziałem ciekawa dyskusja była o tym jak powinien się zachować prawdziwy facet i prawdziwa kobieta - czy pracować, na kogo pracować itp itp. Jak zawsze wniosę do dyskusji to samo - to zależy. Czyli Dremor "zdarta płyta" atakuje. Dla mnie zarówno utrzymująca siebie kobieta jak i taka, która jest utrzymywana przez męża może być bardzo kobieca i to [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-08 12:38:08 Liczba szacunów: 3
  • [...] i wie na czym naprawdę sztuki walki polegają, ale to raczej jest tylko bezsensowne stękanię fanów. Bruce Lee będący jednym z najlepszych wojowników i filozofem sztuk walki jakoś nigdy pojedynku nie odmówił. Bruce Lee stoczył niby wiele pojedynków zarówno ulicznych, mało na turniejach. W walce bez zasad sobie radził lepiej. Jest mnóstwo opinii [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 01:37:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] możesz narzucić. Jak jesteś w chvj zalany to na 1500 kcal będziesz masę robić. Każdy kilogram fatu w Twoi ciele jest w stanie uwolnić dziennie prawie 70 kcal. Więc to jakby Twoja zapasowa dzienna energia. Jak masz na sobie 40 kg fatu to 40*70 daje już aż 2800 kcal możliwej dziennej energii np na budowanie mięsa/trening Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 11:13:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] push pull legs który ja obecnie robię może być robiony w wariantach Push Pull Legs Przerwa - czyli 3 dni i 1 przerwy Push Pull Przerwa Legs Push Przerwa - czyli 2 na 1 i tak jak ja Push przerwa Pull przerwa Legs przerwa - czyli co drugi dzień. Próbowałem drugą opcję , ale jednak okazało się za dużo. Może jak będę miał od chvja sił to tak zrobię, [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-06 12:49:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] w komputerze musisz nadać atomom położenie, ładunek, masę i zdefiniować oddziaływania między nimi. Definiuje się oddziaływania wiążące i niewiążące. Wiążące to takie jak np. Energia zachowania prawidłowych długości wiązań, kątów walencyjnych, czyli pomiędzy trzema atomami, np. woda tworzy kąt H-O-H 104,5 stopnia i definiuje się stałą [...]

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-07 20:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Zabstyl. Mnie przekonało to jak pisałeś, że laski bardziej lecą na chudą, zarysowaną mordę niż kartoflany, tłusty ryj. No, ale kto wie może twoje redu miało pewien wpływ. Tylko trochę chvjowo wyszło, bo redu to powinienem robić na lato, żeby ładna rzeźba była, a masę na zimę, bo wtedy łatwiej o przeziębienie/grypę.

    Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-02 23:13:14 Liczba szacunów: 0