Początkujący.. pomóżcie, doradźcie...

Witam.
Jestem zupełnie początkującym, nigdy jakoś mnie nie brało do ćwiczeń, ale zrobiłem sobie postanowienie noworoczne, ze zacznę ćwiczyć. Możecie mi doradzić jakiś zestaw ćwiczeń? Chciałbym, żeby efekty szły mniej więcej w takim kierunku jaki przedstawia zdjęcie :) tzn. nie na masę, ale jedynie na rzeźbę. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

dane o sobie

wzrost 180cm
waga 75kg

Zeby robic rzezbe trzeba miec z czego ja robic ;) Czyli najpierww proponuje mase... zreszto podaj dane o sobie a potem bedzie mozna cos kombinowac

Czytaj posty podwieszone.
Dzial "Dla zupelnie zielonych" jest dla Ciebie!
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_by_Thiago_1.0-t305883-s3.html 

Zeby robic rzezbe trzeba miec z czego ja robic ;) Czyli najpierww proponuje mase... zreszto podaj dane o sobie a potem bedzie mozna cos kombinowac
No tak, ale chodzi o to, że ja nie chce przybierać na wadze absolutnie... Znam kolesi, którzy mają niby fajną rzeźbę, ale są dość szerocy i "nadmuchani" a mi się to już nie podoba.. Więc ja bym chciał tak jak już powiedziałem coś w stylu tego co na zdjęciu osiągnąć a wydaje mi się, że do tego nie trzeba mieć 90kg, no chyba, że się mylę...