jak robic mase

[...] zaangazowaniem pewnie dlatego nie rosna ale chyba zaczne robic marwe ciagi. -Pierwsze zdjecie z lutego drogie z listopada -Zalalo mnie bo chce szybko robic mase a wiadomo ze przy tym to nieuniknione - a szerokie biodra/talia genetyka :/ przy niskim bf bylo to samo zobaczymy na lato jak bede zchodzil do najnizszego niz kiedykolwiek wczesniej.

[...] - organizm nie jest glupi, oddychanie tlenowe oplaca sie duzo bardziej Dla porownania - z glikolizy powstają 4 czastki ATP, z oddychania tlenowego - 36. Organizm dązy do jak najmniejszego ubytku energii - dlatego logiczne jest przestawienie sie na tlenowe. Raczej malo prawdopodobne jest, aby anaeroby przestawily organizm na spalanie [...]

-.- widzę ze nawet nie ma sensu z tobą dyskutować. Jak ktoś ma szybka przemianę materii to musi zjeść duuuuuuuuzo więcej. Innego sposobu nie ma jak rozłożenie tego na cały dzień jeśli nie chcesz se rozsadzić kich. Luknij na byków hardgainerow którzy maja po 100kg mięsa, i zapytaj się jak się oni odżywiają, i jak zaczynali robić masę. Innego [...]

Chcesz dobrą masę jest pierwszy cykl napisali ci więc lepiej się posłuchać 1-8 prop 100mg c2d z tymi suplami połącz jak wyżej napisałem i DIETA! i będzie dobrze. A nandro na 3 cykl zostaw. I nie bój się igły bo co 2/5/7 dzień kłucie to kłucie zapoznaj się jak robić taką inijekcję albo poproś kolego co już to robił i po strachu Zmieniony przez - [...]

zaglada ktos do tego tematu , jestem na wycince ok tyg czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to [...]

Nie podoba mi się trochę Twój tok myślenia, jak dla mnie już teraz powinieneś robić masę "z głową" po co niepotrzebnie zwiększać bf, skoro można zrobić lepszą jakościowo masę. Przemyśl...

[...] masie ciała, po prostu nie masz mięśni brzucha tzn masz ale nie aż takich żeby mieć kaloryfer, dlatego każdy radzi Ci robić masę, zobacz teraz jest styczeń trochę pomasujesz jak za dużo tłuszczu wpadnie to zredukujesz i akurat na lato będziesz mieć brzuch co do diety to dopiero zaczynasz ja na Twoim miejscu nie robił sobie żadnej rozpiski tylko [...]

WITAM SERDECZNIE I POZDRAWIAM PRZEMKOW JAK NA MASE TO NIEMAM PYTAN POZATYM PRZY TEJ WADZE I WZROSCIE MUSI TO ROBIC DUZE WRAZENIE CHOC FOTKI TEGO NIE ODZWIERCIEDLAJA

[...] drugi - olimp. kreatyna to kreatyna. z drugiej strony - czy chcesz robic masę cy też redukować się - zależy od Towjej woli. uprzedzam, ze nie da rady zrobic czegos takiego jak "czysta masa miesniowa", troche tłuszczu zawsze wpadnie. oby jak najmniej. skutecznosc takich supli jak l-karnityna czy HMB jest dosc wątpliwa, mozna lepiej [...]

Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję. Ale przecież mikroskładniki się zgadzają, więc w czym leży problem? Zamienić ten chleb na coś innego? Dodać wafle ryżowe? Więcej mięsa, ale nie szynek? Problem leży w tym, że na takich forach czy internetach [...]

hehe nie ma to jak byc facetem i robic mase ... !!! ale Tobie życze powodzenia !!

[...] (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy trening jak na mase Split i dodajemy w dni nietreningowe aeroby/HIIT 4. Po zrzuceniu zbednego tluszczu zaczynamy rzezbic a)Ukladamy trening ktory skoryguje braki/dysproporcje w [...]

Spoko spoko mi troche tłuszczyku sie przyda , tylko nadal nie wiem jak ma byc z tym białkiem ile brać ?? a chce sie dopakować a tu kazdy pisze inaczej w arcie Nortona było napisane zebym jadł 3 g lub wiecej, jak Ja pisze ze tyle bede bral tu piszecie mi ze za duzo, potem jak zmiejszam do 2 g to w jakims tam arcie było na pisane ze 2 g to za mało [...]

[...] maja robić masę tylko czy później 2 miesiące wystarczą na zrobienie dobrej redukcji to nie wiadomo. Widać, że teraz już ten poziom tkanki tłuszczowej trochę wzrósł, ale jak chcesz zrobić formę na wakacje i jeszcze tam dołożysz to możesz się nie wyrobić. Ewentualnie teraz pilnuj sobie tej ilości tkanki tłuszczowej i kontroluj ją regularnie bo [...]

To jak zaczne robic mase to zaraz dobije do 100 kg albo i wiecej:) No ale spoko. Tak tez zrobie i dalej bede robic. No a co myslicie o tym 70 na serie?

[...] twój staż jest nieduży to zrób trening masa + siła czyli jest to typowy trening na mase z używaniem progresji i tyle masy pójdzie w gore ale i siła nie zostanie w miejscu A zresztą czy jak robisz masę to siła nie idzie w górę ? Zastanówcie sie, a robić dziennik na małej masie to też lipa. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-17 10:33:26

mi sie podoba tak to korwa jest jak zaczna wypowiadac sie ektomorficy korwa panowie!!! poczytajcie troche a sami zauwazycie że u endo jak nawet bedzie nap*****lał na masei te ******lone aeroby to korwa i tka bedzie mial tluszcz!!!!! nawet jak ograniczy wegle w diecie. Wy sucharki (ekto) no niewszyscy w kazdym badz razie zastanowcie sie nad tym [...]

widze ze trening rozpisales jak na mase ale twoim celem jest poprawa kondycji. moze lepszy bedzie trening obwodowy dla ciebie (ACT)-powinien popawic twoja ogolna sprawnosc, zwlaszcza pod katem kickboxingu ktory trenujesz. a biegi i rowerki rob w takiej ilosci zeby sprawialo ci to przyjemnosc - nic na sile ;) poczytaj sobie o ACT i sprobuj moze [...]

[...] czytal to wiedzialbys, ze barki to nie to samo co przedramiona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj WSZYSTKO co tam jest napisane a przykladowe plany w takim rozkladzie jak podalem znajdziesz w wyszukiwarce pod haslem "trening na mase" zakladam, ze chcesz robic mase, wiec nie spodziewaj sie, ze zrobisz sobie kratke na brzuchu

bzdury temperatura? wiadomo apetyt sie zmiejsza jak sa upaly pije sie wiecej plynow 4-5/l a mase jest ciezej zrobic dlatego ze mamy wieksza aktywnosc niz w innych miesiacach po prostu chcesz robic mase w lato? siedz w domu zadne kapieliska jeziora siatka itd