SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic mase

  • Dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślał to nikt z nastolatków na forum by nie ćwiczył i stosowal diety.Jak ktoś by napisał ze w wieku 15 lat chce robić mase to wszystko było bo ok.Ja poprostu spasłem sie w pasie, brzuch mi zalało tłuszczem i chce jakoś wyglądać na plaży , i wcale nie jestem sezonowcem zreszta co ja bede sie tłumaczył diete mi sprawdzac i koniec Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2006-03-27 19:54:33 Liczba szacunów: 0
  • MAM PYTAŃ KILKA...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wakacji. dla mnie to niemozliwe zupelnie. brak dyscypliny (szkola, studia, praca) no i zmniejszony apetyt z powodu upalow (choc z tymi upalami to ostatnio roznie). nie wiem jak wyglada trening Ronniego, ale podejrzewam, ze jego jednym treningiem moznaby obdzielic 5 moich (inna sprawa, ze koles tez "troche" wiekszy ode mnie ;-). uwazaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2001-07-27 20:51:59 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA I GLUTAMINA ALE JAK ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety nie ustala się pod kątem suplementów tylko celu jaki się chce osiągnąć Jak już się ułoży dietę to dokłada się suplementy które ten cel osiągnąć pomogą Jak chcesz robić masę to dieta pod kątem masy, zbilansowana z kaloriami na plus Wiadomo że trening też powinien być odpowiedni do tego co chcemy osiągnąć Poza tym glutamina to był trochę zły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-24 10:06:47 Liczba szacunów: 0
  • gdzie kupic olej lniany??

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    lukalem, szukalem i nie ma i jak tu mase robic

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11665 Data: 2008-01-05 11:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywki - mnie pasuje taki sposób brania, białko rano ustawia mnie na cały dzień - spróbuj tego sposobu może Tobie też to podpasi - chociaż niektórzy zdecydowanie wolą tak jak ty rozpisałeś - po treningu i przed snem Pytasz ile możesz przybrać na masie - nikt Ci na to pytanie nie odpowie dokładnie bo zależy to od zbyt wielu czynników - tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-04-27 14:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-12-09 13:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poradę w sprawie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz powyzej mozna tak samo robic rzezbę, jak i masę, ale raczej nie jednoczesnie. sam nieraz pod czas cyklow masowych wrzucam jakis mocniejszy spalacz (Ty masz wyjatkowo lajtowy) i tyje, a na redukcji wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-01-19 21:53:13 Liczba szacunów: 0
  • AEROBY I DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nie jest to przecież hormon i jej poziom nie jest monitorowany przez organizm). Syndrom, o którym mówisz, to wg. mnie to samo co efekt jojo po gwałtownym zakończeniu diety redukcyjnej - tu traci się dodatkowe żródło energii, a do tego na ogół redukuje się aeroby żeby zacząć robić masę. No i masa idzie jak burza, tylko nie ta co potrzeba .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5526 Data: 2002-10-15 01:11:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazysz temat... odrzucasz najwazniejsza partie ciala... i nagle chcesz robic mase bez podstawy.. czego ty oczekujesz??? sam pod soba kopiesz dol- o ile chcesz osiagnac jakis swoj cel, wywalajac nogi z treningu bezpodstawnie, bo nie podaes zadnego argumentu, brak przeciwskazan. na koniec pretensje, i zale. jak bys sie chociaz troche wysilil, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-01-21 11:41:23 Liczba szacunów: 0
  • problem z masą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci zjeść całe jedzenie i będzie ono smaczniejsze ze względu na dodatek tłuszczu Najlepszą opcją będzie wzięcie do pracy pojemnika na żywność-możesz wtedy zabrać ze sobą cokolwiek zechcesz ;-) Z warzyw/owoców włącz do diety takie,które lubisz Białko zostaw jak jest tj.w granicach 2-2,5g/kg i zależnie od siebie podbij tłuszcz a przytnij węgle

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-03-29 15:16:07 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w utracie 3 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoja propozycje, a czy ktos z niej skorzysta, to juz inna sprawa. blomdina - czy nie chodzisz glodna przy 1200kcal? i przede wszystkim czy cwiczysz? co cwiczysz i jakie masz efekty? Chodzi mi o to, iz dla 20-sto letniej osoby, cwiczacej na silowni + aeroby zalecane spozycie jest znacznie wieksze od 1200 czy 1500 kcal. Zwykle jest to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2003-05-19 18:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 75kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzucić i w jego miejsce dodać np ryż czy kaszę gryczaną/jaglaną? Więcej mięsa? Wydawało mi się, że jeśli kcal i składniki wynoszą tyle ile potrzebuję to jest ok. Czy będę nabierał masy przy takim jedzeniu? Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2017-01-04 14:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 75kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję. Ale przecież mikroskładniki się zgadzają, więc w czym leży problem? Zamienić ten chleb na coś innego? Dodać wafle ryżowe? Więcej mięsa, ale nie szynek?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2017-01-04 14:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz robić masę na siłowni, to najpierw odwiedź dział odżywianie, bo bez diety to nie ma co liczyć na zadowalające efekty, wylicz sobie co i jak, na bilans dodatni. Dostępu do normalnej siłowni nie masz ??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2011-06-25 15:19:32 Liczba szacunów: 0
  • z CKD na zbilansowana - po redukcji foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurda tych aerobów(jak zamierzasz mase robic to za duzo)2 razy w tygodniu po 30min powinno starczyc chodz pamietaj obserwuj orgaznizm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-07-16 21:52:44 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko ja tez mam 15 lat i cwicze i jakos zyje :p I tak jak chce sie robic mase to lepiej cwiczyc do 3-4gora dni w tyg.Wiem z wlasnego doswiatczenia sam mam z tym problem ;)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12737 Data: 2007-12-01 20:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a fat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2008-01-31 14:07:18 Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak ale nawet z pomoca nog mi to nie idzie, no mowie ze jestem bardzo cienki. aha jeszcze jedno jak wg Ciebie , moge robic mase w lato czy lepiej sobie odpuscic.Wiesz ze jestem zdesperowany Forza roma

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2003-04-25 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Kto wie? Kto stosowal

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] reszta weglowodany. Wystarczy zebys bral ja 2 razy dziennie w tym raz przed snem. Pamietaj ze to ma byc uzupelnienie diety a nie jej zastepowanie. Jesli nie masz czasu zjesc jakiegos posilku to wtedy ewentualnie mozesz brac trzeci raz. Wiecej nie ma sensu bo szkoda kasy i mozna sie sraczki nabawic. Jesli masz dosc kasy to do tego mozesz tez sobie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 2002-11-03 13:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 67 Wzrost : 174 Staż treningowy: Niedługi Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate (2 x tydzień, niedługo 3-4), trening, w domu który mi poleciłeś (3x tydzień) z tym, że nie mam jeszcze drążka. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2013-11-14 15:46:37 Liczba szacunów: 0