jak robic mase

sfd67 Ani tym masy nie zrobisz ani rzeźby bo po pierwsze rzeźba i masa to zupełnie przeciwne rzeczy... A podział jest wręcze tragiczny, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz robić mase/rzezbe/siłe bez nóg jak to połowa ciała. rakatak188 Trochę sporo tego basenu, ograniczyłbym to 2x w tygodniu w DNT. FBW sobie zrób. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] superseriach moze byc realizowany w planach na rzezbe, czesciowo na mase, ale nie calosciowo. Taki trening, ktory zaproponowales robil arnold. On mial do dyspozycji koks i jak sie nie myle robil trening na niskiej intesywnosci, 2 razy w tyg partie miesniowe, czyli klasyczny trening na rzezbe a ty chcesz robic mase jak sie nie myle. Pozdro [...]

[...] sie myle) żeby kupować suplement na pozbycie się tłuszczu.Ja proponuje żebyś ułożył sobie odpowiednią diete oraz sporo areobów na początek.Jako trrening proponuje przez jakiś miesiąc góra dwa OBWÓD trzy razy w tygodniu.Myśle że miesiąc będzie dobry ponieważ wcześniej trenowałeś.Na twoim miejscu kupił bym białeczko-dobre i tanie system [...]

No minimalnie odstaje, ale to i tak kwestia gustu według mnie :) Jak chcesz jednocześnie robić masę wszystkich partii z naciskiem na ramiona to ten plan w sumie mógłby przejść. Dobra dieta odżyweczka i kwestia genetyki czy Twój organizm się nie przetrenuje. Ale i tak zmniejszyłbym minimalnie serie dla reszty ( 1-2 ) na początku. Jak zobaczysz, że [...]

Jesli chodzi o spalenie tluszczu to aeroby OK ale jak chcesz robic mase to 4 razy w tygodniu to za duzo , musisz sie zdecydowac czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase Trwam w tym ...

Ale wysokość, na którą podnoszę sztangę chyba dobra, nie? Drugie pytanie to do kiedy robić masę? Teraz ważę około 97 kilo. I zastanawiam się czy jak zacznę redukować to czy nie będę za suchy... Sam już nie wiem. Opona trochę mi już przeszkadza, ale reszta ciała spoko...

ja tez sprobuje jak po tym sie rosnie tluszczyk tylko ze jeszcze dodam gainera SWG 4000 Olimp przez zime mam zamiar robic mase obojetnie co to bedzie przed wakacjami i tak sobie z tym poradze JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

[...] dni..uwazasz,ze to lepsza droga? czy: pn A mocniej,wt B slabiej,czw A slabiej,pt B mocniej..? w przypadku tego typu planu lepiej jednak 3 dni,czy 4? wybacz,ze tyle pytan,ale jak juz odpowiadasz,to co mi szkodzi ;d a moim priorytetem,jak pewnie zauwazyles,jest klatka i plecy(zwlaszcza klatka),wiec chcialbym,zeby byla priorytetem jednak..ale w [...]

[...] trening na mase załóżmy Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń z progresja to jak robic progresje na pierwsza seria 50% druga 60% i trzecia 70% czy tak rozłożyć że jak pojade ostatnią serie to już na 100% ?

To czy chcesz robic mase czy rzezbe to samo powinienes wiedziec My mozemy Ci tylko pomoc w dobraniu diety , supli, treningu No to jak odchudzasz sie czy robisz mase? ps. Ja bym Ci radzil tak: Zrob 2 miesieczna redukcje (jakas lajtowa dietka redukcyjna + aeroby + jakis lajtowy spalacz), a potem zaczniesz budowac mase zwazajac na to zeby sie [...]

hej idzie zima trzeba robić masę a więc jak zacząłem to ważyłem 63kg (aktualnie 67kg) mam zamiar dobić do 75kg czy to nie będzie za dużo ? i jak zrobić żeby nie poszło mi w brzuch ? od stycznia mam też zamiar kupić mutant mass i brać go z kreatyną czy jest to dobry wybór ? Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-12-09 18:06:12

nie blokuj estrogenu,na redukcje jeszcze się da,ale jak chcesz robić mase to nic z tego nie będzie.Estrogen jest potrzebny.Dodawaj ia tylko gdy wyskoczy ci problem.Szkoda soku na takie zabiegi.A przez takie mieszanie dopiero można sobie popieeerdolić w organizmie.

[...] na pocieszenie. A co masz robic ? Mase albo sile. Troche miesni na pewno by Ci poprawilo wyglada wiec spokojnie. Sila tez sie przyda. Poszukaj dobrego planu, moze sprobuj jakiegos "alternatywnego" (typu HST, 5-10-15 FBW etc). Pamietaj, ze dobry trening trwa max godzine i powinien byc intensywny. Lub to co lubisz, masz miejsce i na [...]

a jest możliwość że głowa boczna jest przetrenowana czy coś w tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie [...]

Dorzuce swoje 3 grosze..Jak widac masz problem ze zrobieniem masy,niestety zmartwie Cie,bo jezeli chcesz robic mase i jak pisales trenujesz kicka to o masie zapomnij.Ja jak trenowalem boks to nie tylko nie moglem zrobic masy,ale wrecz ja tracilem.Musisz wybrac albo masa albo kickboxing.Poza tym przy trenowanie jednoczesnie silowni na mase i [...]

OK wrzucam dietę.. Po małej przeróbce (tzn. zmniejszyłem ilość ww), jak uważacie jest dobra? Bo moim zdaniem tak, w sumie tez wrzucalem ja na forum i byla w wiekszosci chwalona (tak jak juz pisalem taka sama (te same produkty) tylko teraz zmiejszylem ilosci) I - to jest z dni w ktore cwicze na silowni II - dni w ktore biegam [...]

chcesz robić mase na 2 powt.? i francuskie w takim zakresie- zyczę powodzenia- i współczuje tak obciązanym łokciom no i w udzie masz zapewne ponad 70cm czystej masy mięsni bo juz ich trening jest jak widac niepotrzebny...

ja pracuję fizycznie od 7 do 17 i w tym czasie jem 1 posiłek czasami 2, jak wracam nie zawsze mam ochotę na trening, mał0o śpię i ciężko jest mi robić masę, przemęczone mięśnie i brak regeneracji robi swoje, myślę że jakbym miał pracę siedzącą lub wogóler nie pracował (hehe, marzenia)a wysiłek na siłowni byłby jedynym to znacznie łatwiej byłoby [...]

[...] do pracy i bo inaczej to organ nieużywany zanika:-) ogólnie cykl miał być na masę i sprzęty zakupione a ze mnie zalało po 8 tyg wodą i smalcem ,robię teraz redukcje tj.jak robiłem 20 min cardio po karzdym terningu 4x w tyg to teraz 1dzień terning siłowy jeden dzień kardio i zmiana diety więcej białka i tłuszczy mniej węgli. Chce to [...]

Nie liczę bo nie mam takiej potrzeby, jak sie je czysto to ciężko przesadzić. ;-) Psychicznie większy komfort no i miska bardziej urozmaicona. Chodzi generalnie o to, że chciałam robić "masę", a Obli doradziła, że lepiej bym po prostu jadła jak mam ochotę i dawała z siebie wszystko na treningach. :-))