jak robic mase

[...] dalej trenujesz karate a masz zamiar zwiekszyc mase nog to moze wplynac na Twoja dynamike i roziagniecie:]]]oczywiscie mozn to pogodzic ale czy masz zamiara po kazym cwiczeniu robic po 10 kopniec bocznych na noge nie wiem jak inni sadza ale ja wiem to od strony cwiczenia sportow walki i wiem jak zwiekszajaca sie masa nog wplywala na kopniecia:]]]

dla mnie przy robieniu rzeźby siła na wielki plus twardosc i uzylenie apetyt jak wiatrak libido jak torpeta ( iso,tren ace master clen t3 ) uboczne skutki brak dieta nisko tłuszczowa duzo białka4g wegli do 2g + duzo błonnika 30g co do robienia masy na trenie w cyklu (tren ace susta meta potem prop, wino) to szkło wszystko do przodu po [...]

[...] chłopaki. ;) EDIT: Jeśli chodzi o te interwały to jest tam napisane: -treningu interwałowego nie powinno się łączyć z treningiem siłowym ani kardio – zarówno dzień przed, jak i po treningu interwałowym trzeba zrobić przerwę, aby mięśnie miały czas na regenerację; -trening interwałowy można wykonywać maksymalnie 3 razy w tygodniu z przerwą [...]

[...] odżywki białkowej nie spowoduje, że w magiczny sposób zbudujesz masę mięśniową. Ponadto zwyczaj odradza się kobietą karmiącym stosowania odżywek, gdyż nigdy nie wiadomo jak zareaguje na nie dziecko. Warto skupić się na chwilę obecną na gęstości odżywczej posiłków, aby każdy z nich był bogaty w mikro i makro elementy. Posiłki powinny być [...]

'Ja osobiście mam wąski szkielet kostny w górnej części ciała..' - ja mam tak samo jak pan Jacek jeszcze pytanko z mojej strony- panie Jacku czy przy poziomie bf w przedziale 15-25%bf jest sens dla nas endo brać się za robienie masy, czy zostaje wieczna redukcja, bo ja mam taki problem, że jak robię redukcję to okropnie spalam mięsnie i gnębi [...]

[...] treningi na silowni. Kolejna niedziela znow w piz.. na nogi i trzy dni biegania. Znow trening w piatek na nogi (na mase)Sobota piekna pogoda mysle ide na rower. Jezdzilem jakies 6-7 godzin no i sie zaczelo. Kolano spuchlo jak cholera bol jak skur... . Po dwoch dniach bol calkowicie ustal. Zostala opuchlizna (woda) Niewiele moze 50ml. W [...]

[...] 12-8 z progresem. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 - czy to znaczy że mam w 1 serii robić 15 powtorzeń, w 2 serii 14(13) a w 3 serii 12 ?? przy jednoczesnym dodawaniu ciężaru jak w progresie czy cwiczyć stalym obciążeniem? Czy w następnym cyklu podnoszę sobie ciezar bo na logike rzecz biorąc to przy mniejszych powtórzeniach podniosę więcej ?? [...]

[...] cały czas jedzie na niskich dawkach teścia: https://twitter.com/levronekevin/status/290064932458876928 To mówi oficjalnie i od dawna, nie oficjalnie nie wiadomo ale jakoś spuchł dopiero niedawno i to gwałtownie (jak na realia sylwetkowe). Tak więc doucz się zanim zaczniesz obrażać innych użytkowników i robić z siebie pajaca: To gadanie [...]

[...] do HCG wraz z CLOMIDEM. Jest to antyestrogen oraz stymulator wydzielania gonadotropin / testosteronu. Zajmuje on miejsce w receptorach estrogenowych, zaś jego działanie jako estrogenu jest niewielkie, przez co odnawia układ podwzgórze - przysadka - jądra. Ciało mężczyzny może produkować więcej testosteronu niż to robi. Mówiąc krótko, nie [...]

Może i tak jest Banan, nie czytałem nic konkretnego na ten temat, w każdym razie na tą chwilę, sytuację w życiu, to jedyna opcja w której jestem w stanie robić progres, takie proporcje to tylko na masę, bo redukcja czy tam jakiś mostek, to już jak mi się uzna, jak jest w danym momencie wygodniej, obcinam jedno albo drugie, podbijam białko

[...] minut FBW ( pon-śr-pt godziny poranne ) + 15 minut aerobów ( rowerek stacjonarny ), z tym, że zostanie mi jeszcze około 15 minut wolnego czasu...mogę w tym czasie dorzucić jakieś brzuszki / 6 weidera itd. czy darować sobie? Dieta taka jak na treningowe ( unikanie tłuszczy rano + węgle proste do 2 śniadania ) Aeroby - jestem ze swoim rowerem w [...]

[...] budowanie masy mięśniowej Przy czym biorąc pod uwagę, że chcesz do końca miesiąca zredukować 5kg to może się nie udać bo to sporo, a po drugie nie wiadomo czy nawet jak zejdziesz te 5kg to sylwetka będzie się nadawać do budowy masy mięśniowej. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a nie ogólna waga ciała. Poziom tłuszczu to w okolicach [...]

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad konkretnym celem. W ankiecie wpisałeś siłę, masę i wytrzymałość. Jeszcze redukcji zabrało i byłby komplet. Cel najlepiej obrać jeden i sensowny. Nie da się realizować wszystkiego na raz. Możesz ewentualnie połączyć masę i siłę lub lekką redukcję i poprawę wytrzymałości/kondycji, ale nie siłę i kondycję. [...]

[...] liczenie kalorii, ilosci bialka/kg ciala to zadana dla kulturystow zawodowcow, wzglednie bardzo zaawansowanych amatorow. Ja wychodze z zalozenia ze dieta powinna byc jak najprostsza. Kieruje sie kilkoma zasadami: 1) kilka lekkich posilkow dziennie (najczesciej 5) w rownych regularnych odstepach czasu (co 3h). Posilki sa lekkie to znaczy [...]

W sumie ja zaczynałem jak miałem 14 lat, w tym samym czasie zaczynali mo koledzy co są o rok młodsi, a więc jak mieli 13 lat. jeden zaczą jak miał 12 lat. różnica jest taka że ten co ćwiczy o rok dłużej to jest dużo lpszy od wszystkich i dużo lpiej wygląda i napewno żaden z nas nie nadrobi tego przez rok. Z tym ze ciekawe czy nam, sie to kiedyś na [...]

Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]

Wlasnie tez mysallem ze zajechalem caly uklad robilem 5x5 7 miesiecy cala mase cala redukcje walilem przysiady po 5 powtorzen do upadlego juz mi sie zygac chcialo jak mialem robic przysiady a dalej robilem teraz zmienialem troche plan dalem wiecej powtorzen 8-10 na przysiadach wyciskaniach martwych i duzo fajniej mi sie trenuje moze to naprawi [...]

[...] miałby paść na coś bardziej... naturalnego, bezpiecznego i taniego. Co jest korzystne w fazie wrostu? Słyszałem że poza wielekroć wspomnianyum już mlekiem które zresztą jak mogę to pije, to tran, więc wiecie teraz o jaką grupe środków mi chodzi. Jakie inne rzeczy sądobre? Poza np: tranem, no i mlekiem "Zreszta co ja tam wiem, kiedys mi [...]

jak to na redukcje , bez jaj przeciez 3 tyg temu mase zaczelem robic

Natan, no to napisalem ze dla sportowcow haha Diplo jak chcesz robic redukcje, czy w dobra jakosciowo mase jedzac do syta. Ja do syta to jem 10 000cal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/29/2017 9:10:11 AM