SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic mase

  • Trening na mase + pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka czy np jak cwicze trening na mase w pn śr i pt czy moge w wt czw i weekend robić swój własny plan na pompki czy będzie to chamwało regenerace,przyrost czy coś tędy ?? można tak zrobić czy raczej nie zabardzo ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2006-03-23 21:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do treningu masowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i nie zbyt zorientowany i mam pytanie otóż to nie wiem jak mam trenować, wyczytałem w gazecie, że na masę po ~8 serii i 6-8 powtórzeń. Zastanawia mnie to czy mam robić np. klatke to na płaskiej ławce 8 tych serii i na dwóch skośnych też po 8 serii?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2007-11-17 10:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-10-27 00:38:18 Liczba szacunów: 0
  • wielka niewiadoma

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnośnie tego bo mieszkam na wsi i trenuje na mase ale wiadomo jak to na wsi nie omija niepraca bardzo mecząca w polu i wogule dlatego nie wiem co robic czy poprostu dodac wiecej kcal czy co

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-05-10 17:55:36 Liczba szacunów: 0
  • jak robiac mase nie zlapac oponki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie: robiac diete na mase co robic zeby nie zlapac za duzo tluszczu na brzuchu? bo jednak chyba zawsze cos sie zlapie, a ja bym chcial to ogranroiczyc jak najbardziej.. wiec co bic ?:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-06-17 19:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2006-01-04 15:09:12 Liczba szacunów: 0
  • rada w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie problem am taki mialem diete na redukcje aczkolwiek osiegnelem swoj minimalny cel tzn zmiejszylem poziom tkanki tłuszczowej do satysfakcji ale aczkolwiek chce rozbudować teraz mięśnie a podomierz dieta na mase znowu da mi tłuszczyku co robić by nie wyglądać tak samo jak przedtem ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-05-24 20:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Klata pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz od 4 miesiecy, aktualnie mam trening na mase. Czy mógłbym robic 2x klatke na tydzien-w stylu jeden trening lekki + drugi ciezki, czy lepiej zostac przy jednym ciezkim treningu na tydzien. Czy gdybym robił 2x jak w.w sposób osiagi byly by lepsze?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2006-12-05 15:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań...

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-05-21 21:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa - wzrost - need help.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie było mase takich tematów ale zapytam indywidualnie. Niedawno skończyłem 18 lat. Waga : około 56-58 Wzrost : 172-174 Pasowałoby jeszcze trochę urosnąć jak i przybrać na masie w czym mam nadzieje mi pomożecie. Co chcecie więcej wiedzieć? Co robic ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-08-19 18:16:08 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM PYTANKO DLA ZAWODOWCÓW JAK SOBIE WYROBIC DO WAKACJI LADNY MIESIEN NA KLATCE(TZN.CYCKI POTOCZNIE) NALEZY ROBIC WIECEJ ROZPIETEK? CZY DO TEGO MAM SOBIE KUPIC COS NA MASE? CZEKAM! DZIEKI!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2004-04-07 21:51:39 Liczba szacunów: 0
  • aeroby jak to jest?????????????????????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-01-07 01:49:49 Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam !! mam pytanie jak jest naprawde w treningu na mase , jakim ciezarem robic powtorzenia i ile serii , prosze o pomoc ,wiem ze jest duzo tego typu tematow ale jedna dobra odpowiedz i juz nic wiecej niechce:D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2006-12-11 22:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Nie mam w domu sprzetu do cwiczen i prosze o jakis plan na mase bez sprzetu co robic jak cwiczyc ile powtuzen wykonywac rzeby zyskac na masie miesniowej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-02-25 15:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem. CzytaBem ze na mase najlepiej robi 6-10 powtórzen. Ale jak robie w tym przedziale to nie mam wogóle pompy. Natomiast mam pompe przy 15 powtórzeniach. Ile lepiej robic? 8 czy 15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-06-09 14:59:20 Liczba szacunów: 5
  • Sylwetka co robic

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mogl by mi ktos doradzic naco cwiczyc rzezbe? Mase? Moze hmm. I inne poradu by bylo mile zeby jakos wygladac bo jak narazie wygladam fatalnie i nie wiem co robic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2013-10-23 23:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyć mase ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:54:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-01-13 17:48:59 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na plecy w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce wycwiczyc w domu plecy w wolnych chyilach ale niemam do tedo sprzetu czy jest to morzliwe i tak wogule to co robic zeby szybko przybrac mase miesniowa? bo jak narazie to cwicze juz dwa lata i jakois mi to nie wychodzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-12-02 23:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na ławkach (triceps-masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak najlepiej wykonywać to ćwiczenia chcąc robić na masę ? Może wyglądać to tak: 12-10-10-8, pierwsza seria bez obciążenia kolejne np: 20kg-25kg-30kg. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-04-15 01:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie być może retoryczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się czy warto ćwiczyć fizycznie przy niskiej masie i robić dietę na masę czy lepiej po prostu zmasować się dietą lub odżywkami i dopiero wtedy ćwiczyć. Bo przecież mięśnie rosną szybciej jak się jest większym ? ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-07-17 17:05:21 Liczba szacunów: 0