Siemka czy np jak cwicze trening na mase w pn śr i pt czy moge w wt czw i weekend robić swój własny plan na pompki czy będzie to chamwało regenerace,przyrost czy coś tędy ?? można tak zrobić czy raczej nie zabardzo ??
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2006-03-23 21:53:39 Liczba szacunów: 0
Witam jestem tu nowy i nie zbyt zorientowany i mam pytanie otóż to nie wiem jak mam trenować, wyczytałem w gazecie, że na masę po ~8 serii i 6-8 powtórzeń. Zastanawia mnie to czy mam robić np. klatke to na płaskiej ławce 8 tych serii i na dwóch skośnych też po 8 serii?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2007-11-17 10:30:13 Liczba szacunów: 0
Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-10-27 00:38:18 Liczba szacunów: 0
mam pytanie odnośnie tego bo mieszkam na wsi i trenuje na mase ale wiadomo jak to na wsi nie omija niepraca bardzo mecząca w polu i wogule dlatego nie wiem co robic czy poprostu dodac wiecej kcal czy co
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-05-10 17:55:36 Liczba szacunów: 0
pytanie: robiac diete na mase co robic zeby nie zlapac za duzo tluszczu na brzuchu? bo jednak chyba zawsze cos sie zlapie, a ja bym chcial to ogranroiczyc jak najbardziej.. wiec co bic ?:)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-06-17 19:55:10 Liczba szacunów: 0
Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2006-01-04 15:09:12 Liczba szacunów: 0
panowie problem am taki mialem diete na redukcje aczkolwiek osiegnelem swoj minimalny cel tzn zmiejszylem poziom tkanki tłuszczowej do satysfakcji ale aczkolwiek chce rozbudować teraz mięśnie a podomierz dieta na mase znowu da mi tłuszczyku co robić by nie wyglądać tak samo jak przedtem ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-05-24 20:51:19 Liczba szacunów: 0
Cwicze juz od 4 miesiecy, aktualnie mam trening na mase. Czy mógłbym robic 2x klatke na tydzien-w stylu jeden trening lekki + drugi ciezki, czy lepiej zostac przy jednym ciezkim treningu na tydzien. Czy gdybym robił 2x jak w.w sposób osiagi byly by lepsze?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2006-12-05 15:52:17 Liczba szacunów: 0
1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-05-21 21:58:09 Liczba szacunów: 0
Pewnie było mase takich tematów ale zapytam indywidualnie. Niedawno skończyłem 18 lat. Waga : około 56-58 Wzrost : 172-174 Pasowałoby jeszcze trochę urosnąć jak i przybrać na masie w czym mam nadzieje mi pomożecie. Co chcecie więcej wiedzieć? Co robic ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-08-19 18:16:08 Liczba szacunów: 0
MAM PYTANKO DLA ZAWODOWCÓW JAK SOBIE WYROBIC DO WAKACJI LADNY MIESIEN NA KLATCE(TZN.CYCKI POTOCZNIE) NALEZY ROBIC WIECEJ ROZPIETEK? CZY DO TEGO MAM SOBIE KUPIC COS NA MASE? CZEKAM! DZIEKI!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2004-04-07 21:51:39 Liczba szacunów: 0
Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-01-07 01:49:49 Liczba szacunów: 0
witam !! mam pytanie jak jest naprawde w treningu na mase , jakim ciezarem robic powtorzenia i ile serii , prosze o pomoc ,wiem ze jest duzo tego typu tematow ale jedna dobra odpowiedz i juz nic wiecej niechce:D
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2006-12-11 22:21:36 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Nie mam w domu sprzetu do cwiczen i prosze o jakis plan na mase bez sprzetu co robic jak cwiczyc ile powtuzen wykonywac rzeby zyskac na masie miesniowej
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-02-25 15:06:44 Liczba szacunów: 0
Mam taki problem. CzytaBem ze na mase najlepiej robi 6-10 powtórzen. Ale jak robie w tym przedziale to nie mam wogóle pompy. Natomiast mam pompe przy 15 powtórzeniach. Ile lepiej robic? 8 czy 15
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-06-09 14:59:20 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mogl by mi ktos doradzic naco cwiczyc rzezbe? Mase? Moze hmm. I inne poradu by bylo mile zeby jakos wygladac bo jak narazie wygladam fatalnie i nie wiem co robic
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2013-10-23 23:21:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:54:27
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-01-13 17:48:59 Liczba szacunów: 0
chce wycwiczyc w domu plecy w wolnych chyilach ale niemam do tedo sprzetu czy jest to morzliwe i tak wogule to co robic zeby szybko przybrac mase miesniowa? bo jak narazie to cwicze juz dwa lata i jakois mi to nie wychodzi
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-12-02 23:11:20 Liczba szacunów: 0
Witam. Jak najlepiej wykonywać to ćwiczenia chcąc robić na masę ? Może wyglądać to tak: 12-10-10-8, pierwsza seria bez obciążenia kolejne np: 20kg-25kg-30kg. Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-04-15 01:59:36 Liczba szacunów: 0
Witam, zastanawiam się czy warto ćwiczyć fizycznie przy niskiej masie i robić dietę na masę czy lepiej po prostu zmasować się dietą lub odżywkami i dopiero wtedy ćwiczyć. Bo przecież mięśnie rosną szybciej jak się jest większym ? ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-07-17 17:05:21 Liczba szacunów: 0