jak robic mase

za duzo sciemniasz...a jak cie namierza przenosisz sie do innego dzialu i dalej swoje....:) nie bardzo rozumiem po co to robisz? -bo jezeli na powaznie chcesz robic kariere w strongman-palisz sie juz przed startem takim bajerowaniem.przeciez sa tu uzytkownicy forum z toba startujacy a inni sa kibicami.... jest mase przyslow i powiedzen na taka [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Co do ilości powtórzeń nie wiem co wybrać czy system 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy robić tak jak powinno sie robić w planach na masę od 6-12 powtórzeń ? Jakie przerwy miedzy seriami robiĆ ? proszę o opinie i ewentualne korekty a i czy warto do tego dorzucić jakiś [...]

Środki - środkami ale na 3g węgla ty robić chcesz masę??? na takim bilansie kalorycznym to redukcje możesz robić. Dla sprostowania moich wątpliwości skrobnij jadłospis na cały dzień POZDRO poczytaj wczesniej to byla obecna dieta na redukcji jechałem nawet od 1 do 3 g węgli na mase dopiero sie przymierzam wiec dieta też bedzie dopięta tak jak trza.

[...] zauwazylemm, albo ich nie ma. Z tym stazem trening na mase bez MC, przysiadow, zolnierskiego czy zza karku to trening cienki Brakuje tez porzadnego wioslowania sztanga, a jak cos jest to na koncu. Zamiast robic 8 cwiczen na najszersze byle jak zrob 3 a porzadnie Nie czytalem uwaznie planu bo wydaje mi sie bardzo slaby. Wiecej cwiczen nie [...]

[...] wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, budowania pięknych mięśni, a także jako składnik diety zażywany po cyklu. Supress-C został zaprojektowany do zwiększania biodostępności podstawowego aktywnego komponentu - B-Adrostenetriol-u. Czym jest [...]

within, Topic "Pojedyncze pytania", a jak masz więcej to chyba oznaka, że musisz zacząć czytać. Wszystko na forum jest... karmel27, zwróć się z tym do ortopedy, ten ewentualnie skieruje do Fizjoterapeuty lub Kręgarza. Mogło dojść do zablokowania jakiś kręgów (miałem podobny przypadek). B3L4, zwiększaj jak odczuwasz, że możesz więcej (nie [...]

[...] hantlę pożyczyć, bo rzeźbę na bicepsie zamierza zrobić. Sezonowcy zaczęli płakać, a część zabrała rzeczy i poszła do domu. kafar77: witam piszesz że wskoczyłeś na no-xplode,jak się nie mylę jesteś świeżo po cyklu na kreatynce a tu przecież w składzie jest kreatyna-czy to przypadkiem nie wpłynie na efektywność tego supla Kreatynę skończyłem [...]

[...] któremu do gustu przypadła WODYNOWA technika wiosłowania. Szelma nawet przymierzył się do hantla, machnął 2 razy i skomentował z wrodzoną skromnością: Mógłbym machać tym jak Rudy. 102 razy!!! . Naprawdę, nie sposób Knife'a nie lubić . Pytanie do WODYNA: - jakie przerwy robić między seriami przy wyciskaniu? W pierwszych 5-ciu (zakres 50-90) [...]

[...] podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im polecić negatywów, bo mogą pogorszyć chorobę (jak widzisz w tej sytuacji negatywy odradzasz, bo mogą zaszkodzić) nikomu nic nie odradzam ani nie polecam jeśli wisi nad nim lekarz. Nie jestem medykiem by brać za kogoś [...]

Pytanie ... Jak to jest z tą kreatyną .. Bo jak skończę cykl chcę dalej jechać na samej diecie już ... Pytanie brzmi czy jak wziąłem teraz tą kreatyne to bd mógł sobie spokojnie dalej mase robić ?? na samej diecie ?? czy juz biedzie ciężko i bd sie juz musiał wspomagać tą kreatyną ... Staż 1 rok , dieta jest

[...] cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po prostu osiagnac bardziej wyglad jak np fighterzy ogolnie byc wysportowanym a nie jakims karkiem ociezalym. Na dietach sie nie znam jedyne co ci moge podpowiedziec dostosuj sie do 10 zasad zdrowego jedzenia. [...]

Naszla mnie strasznie ochota na cheat meal, zwykle planuje pare dni wczesniej jesli juz mam robic sobie taki posilek z jakis przyczyn ale teraz az zzera mnie od srodka :D wiec zrobil bym sobie cheat meal w formie pizzy, i teraz pytanie, mam dzisiaj dzien treningowy, wiec lepiej bedzie jak cheat meal zrobie jako posilek przedtreningowy, po treningu [...]

Lordoze niby miałem przez rehabilitantke szpitalną, mialem jakieś tam "pierdoły" ale poszedłem do prywatnego fizjoterapeuty który szczegołowo mnie zbadał i "ogarnął" sprawe na wyskim posiomie, dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja :)) Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" [...]

[...] mase, a nie tak startowac jeszcze na takich srodkach i tak dlugo. O samym clenie i "rzezbieniu" po cyklu nie wspomne, nigdy sie tak nie robi. Ale twoj wybor. Z ciekawosci jakich labow srodki bijesz/biles wczesniej? Moze rzeczywiscie hvjowe rzeczy wbijasz. I nie pisze tego po to zeby cie zjechac, ale tu wyrazamy opinie nt. danej sylwetki. Jak [...]

"ogolnie to endomorfy nie powinny robic nigdy masy!!zawsze powinna byc redukcja,czy macie moze nadcisnienie,latwo puchniecie na treningu a jak biegacie to straznie pecznieja wam uda, macie sucha skore?" Wpisuje sie do klubu endo :). Ja w okresie listopad - styczen robilem mase i to byl blad. Przytylem 15kg !! Z czego 50% to fat. Totalna [...]

[...] od ćwiczenia. Efekty siłowe i masowe były dobre. Teraz chciałbym coś urozmaicić i zastanawiałem się nad FBW 15-10-5 i tu narodziło mi się kilka pytań: 1. Jeśli na duże parte jak np. nogi robiłem dotychczas 4 serie, to teraz kiedy będę robić tylko 3 serie przysiadów, dorzucić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenie. 2. Wiem, że na masę jest dieta, ale [...]

[...] ze słuszne. Musculework, masz rację. Za bardzo na masę postawiłem, dlatego następnym razem będę chciał wyjść z mniejszą wagą, lecz bardziej docięty. Tutaj było 95, a jak będę startował to chce z wagą 90 wyjść. Ładowania nowego tym razem próbowałem i to był również błąd, wrócę do starego i sprawdzonego sposobu. Shitman takie jest życie. [...]

[...] Do tego suplementacja omegą 3 oraz witaminami. Moje obecne dane to: Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83kg Trening: MASS 3 x w tygodniu. Mój problem polega na tym, że czuję jak się znów otłuszczam. Co Pan proponuje ? Dodam tylko, że trenuje piłkę nożną 1-2 razy w tygodniu po około 2h. Może dołożyć jakieś aeroby po siłowni ? Proszę o odpowiedź i [...]

jazda wg mnie zalezy to od Twojej "formy" jesli masz duzo fatu to bierz bcaa na czczo i rower bez posilku jesli natomiast masz spora mase misniowa o ktora sie boisz a chcesz jedynie dopalic fat to smialo mozesz robic aero ok.1,5-2h po 1szym posilku bcaa oczywiscie po aero tez, zarowno w 1 jak i 2gim wariancie + gluta

Nie no to jest oczywiste Panie Jacku wiadomo że bombardujemy to co jest rozwinięte słabiej, ale czy połaczenie takiego treningu masa + siła dokładnie tak jak dałem przykład wyżej było by dobre czy lepiej mase i siłe robić oddzielnie? Masa + siła - jedno na osobnej turze i drugie na osobnej turze jeszcze by przeszło, ale z kolei masa + rzeźba było [...]