Hekade - ok połtora roku zapier****** nie zawsze do przodu :P

A na jakie dystansy biegasz jesli mozna spytac

tez po roku wygladlem jak kupa ^^ w dobra strone to zmierza przyloz sie do barkow. Troche mi przypominasz mnie tez bylem chuchrem wazacym 50 kg :D

BIEGAŁEM :) na 100, 200, 300, i wchodziłem na dystans w 400m, jednak było to 3 / 4 lata temu, wiec wszystko się zapomniało ^^

Hmm... to chyba od poniedziałku ruszam z masą na nowo

co do wady psotawy, skoliozy nie mam i nigdy nie miałęm :)
wadą jaką jest to jedynie to że mam biodra lekko "przekręcone" w pród przez co mi brzuch do przodu wywala... mam odpowiednie cwiczenia rehabilitacyjne itp itd :)

dzieki za wypowiedzi!
czekam na następne :)

POZDRAWIAM

sylwetka cieniutka, słaba masa, bardzo słaba definicja, ale na pewno za jakiś czas będzie lepiej jak nie przestaniesz ćwiczyć

Hekade jakie to cwiczenia ? piszesz ze masz lordoze i cwiczenia sa by ja zminimalizowac? jak tak to podalbys jakies bo tez mam lekką:)

no ja tez mam ten roblem że brzuch mi do przodu wywala

Lordoze niby miałem przez rehabilitantke szpitalną, mialem jakieś tam "pierdoły" ale poszedłem do prywatnego fizjoterapeuty który szczegołowo mnie zbadał i "ogarnął" sprawe na wyskim posiomie, dodatkowo sam chodzi na silownie tą co ja Mam biodra wysunięte do przodu, cały kregosłup wporządku, musze wzmocnić pośladki i brzuch to się mi "wada" pomniejszy, rozciągnąć dokłądnie nogi i bedzie git

To powiedzcie mi panowie, czy robić tą redukcje dalej? czy robić cały rok mase, bo jak teraz nie bede redukował, to masuje cały rok :P

masuj jak zredukujesz malo z ciebie zostanie:) ja tez mam tak ze beben do przody i myslalem ze masz jakies cw na zmniejszenie tego efektu:)

Przewijałem stronę do końca, bo myślałem, że te zdjęcia to są przed siłką :P Przód luzem się prezentuje niezbyt dobrze jak na 17 miesięcy, kapturów brak, albo nie ćwiczysz, albo źle ćwiczysz. Chodzi tutaj o wrażenia estetyczne. Oczywiście jeżeli chodzi o obwody i przyrost wagi to nie jest źle, chociaż na pewno mogłeś dużo więcej w ten czas osiągnąć. Biorąc pod uwagę wiek i wagę wyjściową możesz być z siebie zadowolony :)

Wladek, mam ćwiczenia na zmniejszenie tego defektu które wykonuje w domu codziennie :)