jak przygotować

[...] nie ćwiczyłem i mam zamiar robić gregry, dosiężny z 2 nog mam 55 cm ( z 1 niewiem ) - wiem że niezbyt imponujące ale cóż :P. Gregry chce zaczac od przyszłego tygodnia, jak narazie robiłem sobie serie "próbne" tych ćwiczeń zeby sie mniej wiecej przygotować, i z niczym nie mam problemu raczej lajt bedzie trening oprócz jednego.. [...]

sizeXL widze że lubisz łowić ryby, ja też fajna sprawa co? (za***ista) a co do wyciskania na początku jak zaczynałem wyciskałem 40kg na chyba 7-8powt. tera na ostatnim treningu pierwszy raz zrobiłem serie 65kg 7powt. wszystkie moje dane od kiedy cwicze mam w profilu. jestem zadowolony z tak szybkich efektów. powiedzcie ile dokładnie waży sztanga [...]

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

KabaSss dzięki spoko coś poszukam, a powiedz mi jeszcze jak z tym białkiem i może z tym ewentualnym hepatilem, czy jakąś osłonką na wątrobe Początkowym ćwiczącym nie jestem staż ponad 2 lata no ale na sterydach niestety nie znam się dobrze a chciałbym się dobrze dopilnować i jak najwięcej dowiedzieć żeby dobrze sobie przygotować i rozpracować ten [...]

No to teraz sernik w wersji "soft" Inaczej Mała Rozpusta Weekendowa Ale Białkowa Przepis na średniej wielkości okrągłą tortownicę albo wąską i długą foremkę ( w wąskiej i długiej lepiej rośnie ;) ). 3-4 kostki chudego sera w kostce (zmielonego) pół kostki masła (ja daję trochę mniej) 3-4 jajka (generalnie im więcej tym lepiej, ale z [...]

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

Nie chce mi się. Jakoś nie widze w tym sensu. Patrząc na poziom niżej przerwy pomiędzy ćwiczeniami wynoszą po jednej minusie. Jak ma mnie to przygotowac do przerw 25 sekundowych. Po drugie, trzeba osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro [...]

[...] sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas chodzic na silownie-doskonale! Jednakze silownia moze byc rozumiana w dwojaki sposob-pierwszy to typowy trening z [...]

[...] mi sie rozpisywac na ten temat bo wiele razy byly na ten temat prowadzone obszerne dyskusje na forum. A diete powinno sie trzymac przez caly rok, a nie tylko do kreatyny i jak chcemy cos osiagnac ! to bledne rozumowanie - i nie jestem fanatykiem, dieta nie musi byc 100% zapieta i pilnowana ale powinna byc przestrzegana wg jakiegos planu [...]

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

[...] sam koniec każdego treningu siłowego, to wystarczy nie masz czasu przygotować posiłku? nie bądź śmieszny sorry, ale czy to takie pracochłonne zajęcie? wieczorem szykujesz jakieś warzywka, dodajesz kurczaka (możesz sobie przecież upiec, ugotować wcześniej więcej i trzymać w lodówce przez kilka dni), podlewasz oliwą i do pudła! bez poświęceń nie [...]

jak masz 4 dni do dyspozycji to coś można byłby zrobić ciekawego z tego choć ,3 dni w zupełnosci wystarczy na 8 tyg aby sie przygotować do konkretniejszych treningów możesz ACT spróbowac lub jak kolega wyżej FBW skrócone podstawy+dodatek() Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-17 21:12:13

[...] sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie rozpiętki na budowe zewnetrznych rejonów klatki? Imo teraz czas na popracowanie nad całą klatką, tak więc poziomo 12/10/8/8 jako pierwsze, potem skos tak [...]

Oj Panowie jak ja bardzo chciałbym pobiec z Wami... ale są przeszkody których nie przeskoczę i ważniejsze cele. Jeśli zdołam się przygotować i znowu nie pochorować - wystartuję z Wami ale tu, w mojej okolicy, w Dublinie. Podejmę się chociaż półmaratonu ale jak na razie mam za sobą zaledwie 4km po dłuuuuugiej przerwie spowodowanej infekcjami. [...]

TP sie konczy - ale to na mnie cos malo dziala w tej fazie. Natomiast co do tluszczowej to ciekawe bardziej , tylko sie zastanawiam jak sobie wyliczyc na okolo 70 kg wagi ta diete i upgrade białka do tego dorzucić Pozatym musiałbym sie przygotowac i sprawdzić w sklepach co te 2 tygodni jesc by nie przekroczyć WW A tak wogole to czy ta dieta [...]

No zazwyczaj daję na kanapki schab pieczony, ale jak nie mam czy nie zdążę przygotować to daję szynkę. To samo z chlebem nie jestem w stanie go piec. A kefir i maślanka to chyba nie nadaje się do gotowania? Ogólnie nabiał jadam tylko na śniadanie to mleko, a tak to rzadko, ogólnie mi nie służy serek wiejski i inne takie. Zresztą jakoś wierzyć mi [...]

[...] trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT Wydaje mi się, że jednostki specjalne nie mają swoich zasad co do wykształcenia i jest w nich tak samo jak w każdej innej jednostce czyli korpus szeregowych- gimnazjalne, podoficerów- średnie (bez matury), oficerów- wyższe. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało czasu, [...]

napewno postaram sie przygotowac najlepiej jak potrafie

a ja mam pytanie jak to brac bo na ulotce pisze że nie wolno przechowywac po przygotowaniu, a jak mam przygotowac akurat np 150j.m. To jak to w końcu jest jak rozpuszcze juz pregedyl to co dalej?wstrzykuje tyle co mi potrzeba a z resztą co?

[...] plan dla niej nie istniał, ona SAMA decydowała co zrobi" Niemniej po coś założyła "dziennik" treningowy Opowiem Wam taką historyjkę z Egiptu. Trenują sobie jakieś 2 miesiące pod okiem Wodyna. Niedawno pojechałem z rodzinką na wakacje i tam sobie chodziłem na siłownię. Mam trening precyzyjnie ustawiony, wiem ile serii, ile [...]