jak przygotować

[...] . Nie bez kozery zadałem Ci parę postów temu pytanie o Twój % BF ; gdybyś wykonywał takie badania na bieżąco - mógłbyś łatwiej i bez pudła przygotować się do zawodów tak jak chcesz ! ...... a widzę , że w kulturystyce na najwyższym poziomie - PRECYZJA jest wręcz nieodzowna. Pozdrawiam , Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu [...]

Masz rację! Wszystko mam małpiaste. Nawet biję się w piersi jak goryl! (Mogłem się przygotować lepiej do MP w Kielcach!) Biceps sztangielkami stojąc 8x10p Triceps na wyciągu drążek prosty po 10p Została mi trasa do przebycia.

[...] ze sztangą podchwytem siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie szeroko od mostka): 35kg x15 40kg x15 45kg x15 -(poprzednio 47,5kg x15) KOMENTARZ: Rwanie ok 1. Na filmiku widać jak szło, nie robiłem przytrzymań, na poprzednich treningach były w każdej serii. 2. Pp słabo, ostatnio miałem widocznie lepszy dzień, dzisiejszy trening poza tym robiony nie [...]

dobra ide sobie ciuchy na jutro przygotowac i spadam spać spakowałem juz 4 zeszyty do teczki i jak zwykle pewnie zapomne o długopisie

poprostu szkoda mi wydac tyle kasy na silownie jak wyglad i tak przemija razem z ON. Zamiast wydac 10 tys na cykl wole wsadzic to gdzies indziej. Ale jeszcze raz musze sie przygotowac tyle , ze mniej bede inwestowal i mniejsze dawki bral. Moze wystarczy !! PRV bo klatka jest niestety lipna. To probowalem wam zawsze powiedziec Zmieniony przez - [...]

Kiedyś miałem podobne przemyślenia, przedstawię do jakich wniosków doszedłem. KM to nie jest system dla zawodników sportów walki, lecz dla zwykłych ludzi którzy postanowili coś porobić poza wcinaniem chipsów. I w zasadzie to nie powinno się porównywać KM z żadnym sportem, bo tam jest mowa o zupełnie innych aspektach walki. Tam po prostu chodzi o [...]

Witam ! Pragne przygotować się do sezonu koszykarskiego w moim klubie. Moje główne cele to poprawa szybkości, siły i wyskoku. Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje [...]

[...] sie przygotowac! 24h jest OK. Foty dodaja logom sporo energii i robia sie wtedy bardziej interesujace. A u kobiet to moim zdaniem obowiazkowe bo co chwile trafia na forum jakas dziewczyna ktora ma niby za grube uda i chciala by miec uda jak anorektyczka. Bardzo ladny ten nowy regulamin, dalbym SOG'a gdybym mial abonament. Chyba z tego powodu [...]

[...] dla niego. To co mówił Rampage w countdownie okazało się faktem - nieprzewidywalny styl Jonesa już nie jest taki nie przewidywalny. Nie jest on jednak aż tak talentny jak Anderson, że nie można się przygotować na niego dobrze, bo zawsze wyciągnie jakąś sztuczkę i sprawi, że przeciwnik światowej klasy wygląda jakby nic nie umiał Pejdż w [...]

[...] którzy mają podobne ambicje. Argentyna i Bułgaria również za tydzień rozpoczną grę w mistrzostwach świata. Naszym celem będzie wyeliminowanie wszystkich braków, jakie zostały nam jeszcze z okresu przygotowawczego. Zwycięstwo w tym turnieju nie jest najważniejsze, jednak tego będzie oczekiwać od nas publiczność w Dunkierce i Calais. [...]

Nr 1 ich tragizm, to wspomniany przez Ciebie maly rozmiar. Silvio jak malo kto potrafi przygotowac forme i w piekny sposob zamknal morde badellowi na Oluympii

Niestety dziś cały dzień pakowanie i dźwiganie, później przygotować jedzenie, spakować siebie i faceta, jeszcze kupić coś, zawieźć klucze rodzicom i poinstruować jak i czym karmić koteła haha No i 2 dni ciężkiej pracy fizycznej po ok 12 godzin. Za stara na to jestem

[...] moge sobie pozwolic na taka przyjemnosc? na razie wychodze z zalozenia,ze powinienem zjesc lekki posilek i potem post do godziny wieczornej by wyrobic norme kcal przy stole. po tym pojsc na spacer ew. zrobic interwaly. czy to bylby dobry pomysl? jak sie przygotowac do swiat i w ciagu jednej godziny nie zje... calej roboty ? (pracy nad sylwetka)

[...] UFC 246, Donald Cerrone uda się do Milwaukee w stanie Wisconsin, aby trenować z Duke’em Roufusem i jego zespołem. Duke Roufus ma w swoim teamie Roufusport takich zawodników jak Paula Feldera i Anthony’ego Pettisa rywalizujących w wadze lekkiej, a po świętach Bożego Narodzenia, kolejny topowy zawodnik UFC Donald „Kowboj” Cerrone odwiedzi go, aby [...]

[...] poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, zgodnie z tym, jak wyglądały podstawowe treningi crossfit na tym forum (typu Angie). Mam nadzieję, że nie skrzywdziłem niczyich uczuć sportowych zdrabniając imiona pierwszych dwóch [...]

[...] Weidera, od ktorego sam zaczynalem przygode z silownia. Uwazam go za dobry, polecam robic 10-12 powtorzen kazdego cwiczenia i stosowac przez 4 tyg. Mozesz rowniez poszukac jakiegos ACT-u, ktory podobno rowniez dla poczatkujacych sie nadaje zwiekszajac wydolnosc oddechowa itp. Byc moze dobrym pomyslem byloby zrobienie go po tym rozgrzewkowym, [...]

Co do podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) – Codziennie [...]

[...] mi zamienić, bo na uczelni nie mam możliwości nic sobie przygotować. Chyba że będę robił coś wieczorem i do lodówki. Tylko co lepiej jeść zamiast tego... Banan+mleko tylko jak jestem w domu, zazwyczaj nie ma tam nic i przesuwają mi się trochę posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec3c7fd8dbc4580bc4bc7b246ca3cc6.jpg Zmieniony przez - urb91 w dniu [...]

Jadl ktos platki ryzowe? Znacie jakis dobry przepis z owocami albo z czyms zeby to latwo wszamac, i jak to przygotowac? ;)

Nie chodzi mi o dietę Montigniaca. Nie jest jakoś bardzo niebezpieczna, ale z reguły po prostu nieskuteczna. Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym [...]