wiesz co ja uwazam ze fajna opcja sa dwa bialka (wolno i szybko uwalniajace sie) ale jezeli nie stac Cie na polaczenie dwoch preparatow to jak bedziesz mial np Whey Fusion to tez bedzie ok... wazne zebys mial dobrze rozplanowana diete, i dostarczal wcigu dnia odpowiednia ilosc wartosci odzywczych.... ja w swoich przygotowaniach (oczywiscie jezeli [...]
sory ze sie wrypalem w posta ale mam pare pytan 1.czy clen powstrzymuje spadki po cyklu? 2.czy mozna go brac podczas odbloku aby zmniejszyc spadki 3.jak po cyklu bym mial diete wysoko bialkowa i bym zaczol aeroby(bieganie 4x tygodniowo po np.1h)to mogl bym spalic troche tluszczu i jednoczesnie zachowac mase zdobyta na saa. Prosil bym o odpowiedz [...]
Nitro2 to pelny stack kreatynowy, sprawdzony, dobrej jakosci. Z czym go laczyc? Oczywiscie z dieta, ktora mozesz wg. brakow uzupelniac gainerem/bialkiem, witaminkami, jakims zma. Jednak jesli jest to dopiero twoj drugi cykl to mozesz na razie wziac tcm, dokupic do niego dextroze, zma, witaminy i sporzadzic pozadna diete (ew. uzupelniana gainerem). [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
w tej chwili mase robie to mniej wiecej to tak wyglada sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
po pierwsze-zacznij jesc bo masz anoreksje a doping nie jest sposobem na niedozywienie. po drugie-wypelnij ankiete(nawet nie musisz), wklej dokladna diete. po trzecie-dzial doping zdecydowanie nie dla ciebie. po czwarte-idz do odzywiania , suplementacji treningu cwicz wytrwale i wroc jak bedziesz wazyl 80 kg. po piate- powodzenia w walce o mase
[...] wg mnie rzeźba mięśni zależy od treningu, a jeżeli chodzi dietę, to raczej jest ona na redukcję/mase Właściwie, to większość robi rzeźbę razem z redukcją. Do autora. Tak jak powiedział mój poprzednik. Wszystkie niezbędne artykuły i inne duperele xD są na forum. Zajrzyj do działu Odchudzanie, a tutaj poszukaj artów o samym treningu. Jest spis [...]
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Nie wiem , fotka w profilu. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nabijam i zbijam mase praktycznie tak jak mi sie podoba 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: ??? (uzywam maszyn ) -Mc: [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Od samego prochu nie urosniesz, jedynie moze Ci pomoc a jak bardzo to juz zalezy od tego jak solidną masz diete. Im mniej solidna tym wiecej prochu pojdzie na starty. Dlatego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze zbilansujesz diete i bedziesz sumiennie cwiczyl :) w tym zakresie pytalbym ellisa o pomoc w diecie gdyz on podobnie jak ja uwaza iz rozpoczynający trening(aktywnosc fizyczną są w stanie robic mase i redukcje na raz :)
Jeśli chcesz budować masę to musisz dopiąć dietę. Studia to nie jest problem, bo sam studiowałem dziennie, dojeżdzałem na uczelnie. Dla chcącego nic trudnego. Nad tym się skup, bo co Ci da odżywka, jak jednego dnia zjesz mniej, drugiego więcej. Szkoda hajsu.
@Pachacz 3 posiłki nie rozśmieszaj mnie. Wchłanianie musi być ciągłe, a jak będzie robił 3 posiłki, to obrośnie tłuszczem, bo jego organizm będzie go magazynował. Jeśli chodzi o dietę to gdy jesteś w niższych wagach nie odgrywa ona, aż tak ważnej roli chyba, że chcesz robić masę mięśniową powyżej 100 kg. Jeśli spożywasz wystarczająco dużo węgli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
