jajek

[...] ze mnie pot zalewa az czuje sol w oczach wiec z zalaniem nie bedzie chyba problemu zrobie tak jak mowisz bo widze ze masz sporo doswiadczeniaw tych sprawach a powiedz mi jeszcze czy sniadanie 500ml mleka 4% + 70g musli 5 jajka na twardo lub zamiennik omlet z 5 jajek to bedzie dobre dla mnie czy za duzo białka i go nie przyswoje w jednym posiłku

26.3 Dzis rozne miesko bo fajne promocje w sklepach paleta jajek L 3zl... wpadl jakis spalacz dla babeczek 2cps i przedtreningowka Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki [...]

" zwykle jadłam potem omlet z 2 jajek,2 bananów i łyżki mąki razowej, chyba może zostać...?" na ckd? czy czegos nie doczytalem?

veron- ja mowie o albuminach jaj/ technologicznie wyizolowanych bialkach z jaj/ a nie suszonych bialkach z jajek czy bialka jajecznego uzywanego np w przemysle spozywczym, ktore spotkasz w ciastkach czy innych slodyczach.

1 5-6 jajek 2 banany 3 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 2 1/2 piersi z kurczaka gotowana w rosole 2 łyżki oliwy 0.25 filizanki słonecznika 3 schab 150g 2 kromki chleba ciemnego warzywa ok 250g 3łyzki oliwy 4 gainer 4 miarki potem xp 5 xp gainer 6 chudy biały ser 150g 2 kromi chleba 1 łyzka oliwy omega-3

dziewczyny jak oceniacie moja miske? jest ok? nie za malo kcal??? mam problem z bialkiem i dosc jajek :-( Nie wiem czym jeszcze moge nabijac bialko... Polecacie odzywki bialkowe? Jutro wrzuce zdjecia sylwetki...

Owoce mogą być przed/po Warzywa co innego. Po nie, przed jeśli ktoś patrzy na aspekty zdrowotne to pewnie. A co do jajek + makaronu na tłuszczu to lepsze będzie mięso. Jajka mają wolnowchłanialne białko

koniec w******lania na dziś: 10.00.Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko). 12.30 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką 400g na 2 posiłki. 15.00. Kotlety z łopatki mielonej z marchewką , sałatka warzywna. 17.30. Pierś z kurczaka 100g, sałata, [...]

[...] to tez nie dałem rady zjeść posiłku nr 5. Tak wszystko bez zmian :) 10.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko). 13.00 Naleśnik pełnoziarnisty x2(3 jajka całe(do ciasta), 100g piersi, warzywa, możesz dorzucić 50g sera) 15.00 Udo z kurczaka [...]

dziś mega cheat, zjedzone tylko 3 z 6 posiłków :/ 10.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, rodzynki 20g, wiórki kokosowe 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L, oliwa z oliwek 30ml. 14.00 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką 400g na 2 posiłki. 17.00 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką, sałatka warzywna i zamiast [...]

[...] weglowodanow, zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 pelnoziarnistego chleba albo jajecznica bardzo dobrze, tylko nie powinno być lub natomiast i. Zjedz kilka jajek plus węglowodany złożone i będziesz miała śniadanie mistrzów jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna Powinnaś [...]

[...] sylwetki nie bedzie. mozesz poswiecić troche dnia i zrobić np jedzenia na 3 dni, poza tym przygotowanie makreli z jajkiem i ogórkiem, czy makreala z twarogiem ,do tego pieczywo nie zajmuje wiele czasu, bez gotowanai oprócz jajek. 4 w rybach jajach, produktach roślinnych też jest wiele witamin i minerałów nie musisz miesa codzienie jadac

8:00 Jogurt naturalny Płatki Owsiane 100g 12gB 7gT 62gW 366Kcal jaja orzechy włoskie owoce 10:00 50g nerkowców 319kcal 9gB 27gT 12gW 319kCAl 1 Banan (ok. 120g) 1gB 26gW 114kcal Razem 10gB 27gT 38gW 433kcal to nie posiłek przeczytaj co jeść w szkole w moim podpisie 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g Ryż biały 7gB 1gT 77gW 344kcal [...]

tak wystarczy mieso , twarog czy ryba tez dostarcza jajek, jesli tak patrzysz to 90% jedzenie to chemia ;-)

[...] MOŻE BYC OD BIEDY SARDYNEK NA 2 DNI BO ŚWIEŻA RYBĘ MAM W NASTĘPNYM POSIŁKU ??? 100 gr maślanki 0,5% 3,4B,5WW,0,5TŁ Ok.19 V posiłek 100g mintaja 16,5WW,0,6WW, 0TŁ 100g jajek :) 12,5B,10WW,0,6TŁ 84g chleba żytniegio razowego 4B,43WW,1,5TŁ ok.21-22 posiłek 100g tuńczyka w sosie własnym 21B, 1WW 0TŁ I TAK: w ogólnym rozrachunku wyszło mi [...]

czemu mam chleb np. ze sniadania wywalic, bede go jadl do jajek.

czemu mam chleb np. ze sniadania wywalic, bede go jadl do jajek. a czy nie lepiej po treningu do carbo dac izolat, a nie koncentrat? oraz do sniadania?

jak to nie ma? poczytajcie sobie zalecenia Instytutu Zywnosci i Zywienia ile powinno sie spozywac jajek w tygodniu. Jedno jajko zawiera tyle cholesterolu ile wynosi tygodniowa dawka dla zdrowgo czlowieka, bialka z jaj mozna szamac bez ograniczenia ale z zoltkami trzeba uwazac. Kazdy zrobi jak uwaza ale to sa opinie lekarzy naukowcow i z tym [...]

coś mi się wydaje, że musiałbyś jeść tych jajek całe kilogramy

nie bój się raczej o ten estrogen z jajek. lepiej, żeby Charon jeszcze się nt. wypowiedział.