jajek

[...] DT- bo szybciej czas mi leci, mam więcej kcal oraz węgli w diecie  czyli jutro będę leciał na siłownie ! 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 8. B35g W50g [...]

[...] napady głodu… jak to przy LC ,ale jutro trening więc będzie więcej kcal. Ogółem słabo spałem i dzień jakiś beznadziejny mało energii.. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + fasola 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g [...]

[...] Jutro lecę push z rana. Waga 92,4kg Kroki prawie 21 tyś https://iv.pl/images/22959286019259235670.jpg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kotlety z płatków jajek i indyka 3. Kotlety z płatków jajek i indyka 4. Kotlety z płatków jajek i indyka 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal DNT - 225g B / [...]

[...] później zakupy, solarium i ponownie do domu. Od południa praca no i pewnie że nudny dzień to głód mnie bardziej męczył niż zazwyczaj Waga 87,2kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+fasola+ masło orzechowe Posiłek [...]

ja ostatnio jadam 6 jajek dziennie....2 x jajeczniczka z 3 jajek więc nie straszcie mnie ze bilans cholesterolu przekraczam 6-krotnie

04.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:30 Szama : 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 30g ketchupu + warzywa jajecznica z 5 jajek + warzywa 50g arachidów 3 Kebaby: 5 jajek + 200g kuraka + 10g oliwy + warzywa 200g twarogu + 60g oliwy + warzywa TRENING DNT. Zrobiłem troszkę rozciągania. --- PIKCZERS Kebabik BZDETY [...]

[...] cholesterolu na 100 gram, dwa jajka zawieraja tyle cholesterolu co pol kostki masla. Zalecane spozycie wedlug grupy amerykanskich specjalistow z Washington'u to 3-5 jajek na tydzien, osoby chore na cukrzyce powinny spozywac maksymalnie 1 jajo na tydzien. Z drugiej strony dobrze jest spozywac te 5 jajek tygodniowo ale juz 5 jajek dziennie [...]

[...] arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam się nad rezygnacją z BCAA lub zastąpieniem go WPC? prosze o podpowiedź jakie rozwiązanie jest [...]

[...] sie wydawac ze sie przypier.dalamy roznie moze to zostac odebrane ale jesli celem jest masa - a chyba jest spozywanie 1,5g bialka,gora 3g wegli + minimalne ilosci fatu (z jajek) - nie jest najlepszym rozwiazaniem! nie chce mi sie liczyc ale bankowo nie ma nawet 80% zapotzrebowania na 0 2,moze 3 posilki w miare zato pierwsz i ostatni to nawet [...]

ok juz poprawiam Poniedziałek śniadanie : 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek białka tłuszcze węglowodany kcal 37 37 77 804 2 posiłek: 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie dodać jeszcze świeże warzywa [...]

[...] dzisiaj nieźle dawał o sobie znać… https://iv.pl/images/67525512320645643085.jpg Mój zapas węgli i przypraw  1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Omlet z jajek i marchewki 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Kura+ jajka 8. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

Dzisiaj dzień wolny do treningu, jedynie wpadło 45min cardio. Dzisiaj lelniwy dzień, też bardzo słabo spałem, nie wiem czemu… 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i marchewki 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Lody z wody i Be Fit Protein oraz masło orzechowe 5. Jajka+ trochę fasoli szparagowej- taki omlet idealnie nadaje się na spód do [...]

[...] plecy, jeśli chodzi o jego zalecenia, bardziej muszę rozciągać grupę kulszowo-goleniową. Dziisaj jakiś brak energii mnie dopadł.. 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę fasoli http://iv.pl/images/54553038704912196020.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z jajek i marchewki 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka + kura 7. Jajka+ kura [...]

[...] co raz zimniej, ogrzewałem się herbatami owocowymi i zielonymi w pracy xD Jutro nogi ! http://iv.pl/images/94327822790325925803.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka + kura http://iv.pl/images/54185642760029952503.jpg 5. Jajka + kura 6. Omlet z jajek i trochę fasoli 7. Jajka +kura [...]

[...] Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Jajka + kura 7. Omlet z jajek i trochę fasoli 8. Jajka +kura 9. Omlet z jajek i płatków owsianych +borówki [...]

[...] bo praca i praca… plecy hmm bolą to jakbym nie był u fizjo… http://iv.pl/images/48223439406958955280.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Twaróg+ masło orzechowe 7. Omlet z jajek i trochę fasoli 8. Jajka +kura 9. Omlet z jajek i płatków owsianych [...]

[...] maxa daje znać o sobie.. i jakoś brak energii w drugiej połowie dnia. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek +fasola 8. B35g W50g T10g [...]

[...] hack maszyna, to jest to! Krokomierz pokazał prawie 19 tyś kroków. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g Jajka+kurczak 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 8. B35g W50g [...]

[...] z nowy smakiem białka Whey C-6 sernika truskawkowy –koleżanka dała mi „kilka gram „ xD https://iv.pl/images/30381977389095422972.jpg 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek +fasola 8. Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g [...]

[...] Jutro z rana DT! Wykonałem dzisiaj 16 tyś kroków. Co do wagi z rana pokazała tyle co w sobotę czyli 83,8kg a kcal dodane były xD 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + marchewka 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g [...]